na kolana

Zgadzam sie, siadales nizej. W MC lekki garb a pozatym jak sztange kladziesz na ziemie to schodza Ci sie kolana do srodka. Wklejk to tam do siebie na BF, moze Wodyn/Knife obejrzy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-25 21:55:59

[...] Nogi: przysiad ze sztangą na karku 3 serie rozgrzewki, następnie: -120kg x 6 -140kg x 6 -160kg x 6 -180kg x 6 -200kg x 6 -220kg x 4 miało byc 6 ale kurcze bolały mnie kolana byłem zły na siebie Wyprosty nóg na maszynie 3 serie po 15powt Wypychanie na maszynie 4 sierie po 14 powt Uginanie na dwógłowy uda 4 serie po 12powt Martwy ciąg na [...]

[...] ma niewiele spektakularnych filmów, ale to co pokazuje na FB... Takie wyzwanie 50 przysiadów ze 100 kg zrobił na żywca i przyznam, że zainspirował. A gość miał przetrącone kolana i lekarze postawili na nim krzyżyk. Podobno nie miał prawa brać się za sport. I wtedy spotkał kettle :-) A Mirek (ten z filmu) to też silny chłop z Podlasia :-) Mnie [...]

[...] RDL a nie klasyczny MC Przy drążku obciążenie fajnie jest zakładać - ćw jak kazde inne, gdzie warto notowac progres siłowy ;-) mc dlatego jest nazywany mc, bo raz ze sztanga z martwego punktu, dwa ze uginasz bardziej kolana niz przy rdl, przy rdl tez mozna odkladac:) rdl bardziej działa na tylni lancuch funkcjonalny, mc raczej to wyposrodkowuje.

Ja używam non stop. Nie chodzi tu wyłącznie o ściskanie stawu. Warto podczas treningu nóg lekko bandażować kolana lub stosować lekkie ściągacze ze względu na to, że zabezpieczają kolana przed przechłodzeniem, zapewniając maksymalną ochronę stawu. Po prostu pomagają w utrzymaniu ciepła na stawach.

[...] unoszenia hantli w przod i ew na dopompowanie wyciskanie hantli siedzac ale po 3 pierwszych juz jest taka pompa ze ****. Kiedys w zimie tak do***alem ze nie dalo kurtki zalozyc. i jechalem do domu w podkoszulku na ramiaczkach. tam mnie przypalilo ze rak nie moglem odgiac do tylu na tyle by kurtke zalozyc kurva a snieg 20 stopni i mroz po kolana

Stary pojechałeś ostro !!! Piękna przemiana zdjęcie z redukcji wygląda jakbyś uciekł z jakiegoś łagru na Syberii albo z aushwitz Sog ! Teraz delikatnie po woli masuj !! Przykro mi z powodu kolana :)

Ciesze się, że znalazłem kogoś z podobnym problemem. Z tego co powiedział mi lekarz mam niestabilność kolana, zerwane więzadło. Powiedział, że konieczna jest artroskopia. Obawiam się tego. Zaczęło się jak byłem mały i otyły, kiedyś mi się tak "przestawiło" w kolanie i nie mogłem go wyprostować parę godzin, ale po jakimś czasie samo [...]

[...] 4 treningi. Trochę zmodyfikowałam podany przez Ciebie plan dlatego że kupiłam sobie gryf i w tej chwili wygląda on następująco: 1. Wykroki z hantlami - bolą mnie od tego kolana jakbym nie robiła, więc zamieniłam to na zwykły przysiad ze sztangą na plecach 2. Martwy ciąg rumuński - zamieniłam na klasyczny 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4. [...]

[...] Rozgrzewka (podniesienie temperatury ciała) : -bieg 6min. Mobility: -mobilizacja rotatorów barku przy pomocy piłeczki 1min na stronę -rozbijanie strony wewnętrznej tyłu kolana piłką 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z ciężarem 12kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. [...]

[...] być może wróci do gry w czwartek wieczorem na mecz rezerw Arsenalu przeciwko rywalom z Północnego Londynu, Tottenhamowi. Rosický był trapiony przez kontuzję kolana, przez co nie mógł grać w piłkę od 14 miesięcy. W pewnym momencie rehabilitacji reprezentant Czech obawiał się, że już nigdy nie wróci do profesjonalnej piłki, ale [...]

[...] - chyba czas zakupić pas. C. Siad mnie cieszy, zrobiłem sobie dwie dłuższe przerwy (około 4 minut), i poszło 2 powt więcej niż tydzień temu. W ost. serii trochę kolana uciekały, muszę to wyeliminować (będzie film). D. Poszło ok, postaram się dołożyć. E. Długi czas nie ćwiczyłem łydek, więc dodałem je do treningu. Masakrycznie ciężko, [...]

[...] 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg C2 brzuch z obciążeniem 3x10 nie zrobiłem D łydki 4-5 serii 30 x 100 kg 30 x 100 kg 30 x 100 kg 30 x 100 kg A. Lekki dyskomfort kolana, stąd czasem problemy w koncentracji i 'ciężka' góra, ale ogólnie zapas jest. Przerwy krótkie, niecałe 2 min, w ostatnich dwóch seriach po 2,5 min, więc jak coś to [...]

[...] w lodówce bardziej wartościowe produkty ;-) Czy ktoś w ogóle widział Twoje kolano? Jakiś fizjoterapeuta? Warto się skonsultować bo nie znając dokładnie problemu i nie widząc kolana ciężko coś doradzić. Rower może się okazać nieodpowiednim rozwiązaniem. Czy podczas jazdy na rowerze kolano boli? Ja na Twoim miejscu skonsultowałabym się z [...]

[...] żebrem nie mówiąc o np takim Lesnarze chyba skoro był dopuszczony do walki to był na ten okres zdrowy ? ? Patrzcie na takiego Cro copa wszyscy ciągle wiedzą ,że ma zj**ane kolana i milion innych kontuzji i zawsze mówi ,że jest 100 % przygotowany.Shogun też nie widziałem żeby tłumaczył się w wywiadzie chorymi kolanami. Zmieniony przez - xper w [...]

[...] na to konto tez sie wlamales? Poznalem Cie ha!!! " To boli, tmto boli, shcorowany cwiczyc nie moge, moze ktos mi walnie plan na pompki w domu ale nie jakis hardcorowy bo mi kolana padna". Od razu wyczailem towj styl!!! a przyp******ił bym sobie zeby baby znowu miały ten błysk w oku a nie błysk w oku po wyciagnieciu portfela. Znaczy co wyciagasz [...]

[...] Co szkodzi??? To czemu u mnie wszystkow porządku? Nic nie trzeszczy/nic nie boli? ------------- Takie tam.... żale wylewam.... Po tym co się wysłuchałem mędrków na siłowni. A napotkać kumpla chodzącego o lasce - b.smutne wrażenie. ------------ Ale dobra - na masowanie kolana złe. Ale na crossfitt dobre??????? ----------- Gdzie żanet?

Mrtwy ciąg jest najlepszy na wzmocnienie kręgosłupa!!! Naczytaliście się głupot o tym że martwy niszczy kręgosłup Tak samo może i powiecie że przysiady niszczą kolana Owszem martwy niszczy kręgosłup a przysiady kolana - jeżeli ktoś NIE UMIE wykonywać tych ćwiczeń Jeżeli umie się je wykonywać to stają się jednymi z najlepszych ćwiczeń jakie do tej [...]

[...] przerwa... byłam w czwartek u ortopedy i okazało się, że jest podejżenie uszkodzenia łękotki :'-( Dostałam zastrzyk w kolano, jakieś leki i całkowity zakaz nadwyrężani kolana przez 2 tygodnie (jak narazie). Potem mam kontrolę i zobaczymy co lekarz powie... Jestem załamana i wściekła, że tak się stało. Nie mogę cwiczyc, isc na impreze a [...]

Jutro idę do ortopedy na kontrolę kolana... troszke sięmartwię bo boli mnie to kolano i nie wiem co jutro powie lekarz... Mam nadzieje, że będzie dobrze