na kolana

skakalam po dachach zeby sie rozerwac. to moje hobby. na drugi dzien patrze a z boku kolana mam spuchniete. to spuchniete miejsce jes miekie. a jak zginam to czuje cos dziwnego. czy to woda w kolanie?? czy cos innego?? PROSZE O POMOC. JAK NAJSZYBCIEJ.

Słuchajcie, byłam u ortopedy i będę miała niedługo artroskopię kolana... Nie mam zielonego pojęcia co to takiego i strasznie się boję... Może mi ktoś powiedzieć na czym to polega? Czy boli? Nie wiem, cokolwiek - szczegolnei do osob, ktorzy to mieli

sluchajcie mam do was takie pytanie odnosnie treningu nog, a konkretniej o przysiadach ze sztanga Mianowicie jak sie robie przysiad to gdzies czytalem ze trzeba go robic tak zeby kolana nie wystawaly za stopy w czasie przysiadu czy to prawda? jaka jest wasza opinia na ten temat co ??

[...] treningowy: Siła / Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy profesjonalna siłownia , 1 rok na domowej siłowni Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: ciągle ją szlifuje Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana prawego Zażywane suplementy: TCM Olimp

witam wszystkich.Szukam treningu ktory pomoze mi powrucic do formy lecz tez wzmocnic barki,kolana i plecy oraz rozciagnac je lepiej,zaczolem chodzic na basen szukam treningu ktory pozwoli rozbudowywac sie miesniom lekki i pozyteczny za wszystkie rady dziekuje za najlepsze sogi

[...] z serem żółtym, serek homogenizowany waniliowy, woda czysta żródlana. trening: Rozgrzewka ; skłony, wymachy ramion, barki, biegi w miejscu z wymachami ramion w bok itp, kolana, nadgarstki, rozciąganie wszystko dynamicznie mam dobry skłon. Trening: wspięcia jak najwyżej na palce ile wlezie max. 3x przysiady z wyskokami jak najwyszej 3x 20, z [...]

czy ćwiczenia na stepie obciązają kolana, czy je wzmacniaja????

po urazie kolana wynik MR Więzadło krzyżowe tylne ciągłość zachowana .Więzadło krzyżowe przednie o zwartej struktórze obrzęknięte . Podejrzenie uszkodzenia przyczepu udowego , na tym ppoziomie zwiększona ilość wolnego płynu (uszkodzenie częsciowe ?) korelacja z obrazem badania klinicznego

[...] chciałbym ćwiczyć głównie siłę i zwiększyć masę - jeśli to da się pogodzić :] 3. Przeciwwskazań medycznych nie ma (oficjalnie) lecz odniosłem kilka lat temu kontuzje kolana która przy większych przeciążeniach daje o sobie znać. (w związku z tym raczej pomijam ćwiczenia na nogi) 4. Co do rekordów - wiem że wyciskam na klatkę maksymalnie 52 [...]

Jestem po rehabilitacji kolana 9 miesiecy a kolano wciąż boli. Jak za dużo pochodzę to puchnie. Byłem u lekarza prowadzącego ale powiedział że wszystko w porządku że to minie. Ale co ja mogę zrobić aby to szybciej mineło. Czy mogę jeździć rowerem i chodzić na basen?

[...] Barki Wyciskanie na barki 4s Unoszenie na boki 3s Unoszenie w opadzie tułowia 3s Podciąganie sztangi do środka klatki 2s Nogi Aktualnie nóg nie ćwiczę z powodu rozwalonego kolana. Zauważyłem też , że przybrały one za duże rozmiary, więc czy aby ich już nie powiększać ćwiczyć małymi ciężarami , a dużą ilość powtórzeń ? Myślałem też nad [...]

[...] dalej bo jak by coś blokowało i gdy wyprostuje to ból jest strasznie mocny lecz chwilowy. I tak dziwnie się przelewa w kolanie i trzaska. Przechodziłem 3 lata temu skręcenie kolana i artroskopie mi robili. Jeszcze mam tak gry zgięta nogę uniosę do góry to nie jestem w stanie jej wyprostować i to strasznie boli. Proszę o pomoc. ZDJĘCIA: [...]

Witam, tydzien temu uznalam urazu stawu kolanowego lewego po ktorym doszlo do zerwania calkowitego acl kolana lewego, chondrofraktura ll stopnia LTC. Jestem przed zabiegiem rekonstrukcji i mam pytanie w jakim odstepie czasu powinna byc wykonana czy nalezy sie na nia zapisac ?

Biegac na razie nie moge (kolana), plywac jak najbardziej. Wykonalem wczoraj przymiarke do HIIT na basenie (45 minut interwalow - kraul prawie na maksa, powrot zabka powoli i spokojnie). Celowo jeszcze nie byl to HIIT, chcialem zobaczyc co i jak, i czy da sie w wodzie - otoz zdecydowanie sie DA! Ja zrobilem cos podobnego - ciut mniej intensywnie [...]

[...] się według planu zamieszczonego w poscie podwieszonym przez 7 dni codziennie i siódmego dnia w wykonywaniu tak zwanego motylka w siadzie gdy zlaczamy stopy i dociskamy kolana do podlogi.Nogi mi sie rozkladaly nierownomiernie lewa byla przy ziemi a prawa tak mniej dlatego docisnolem obydwie na maksa do podlogi i teraz nie moge cwiczyc gdyz [...]

jestem po rezonansie kolana lewego. stwierdzono u mnie wcześniej chondromalację II st. w skrócie mam tak: Obraz zmian w zakresie rogu tylnego łąkotki - łąkotka jest rozwarstwiona przez szczelinę pęknięcia horyzontalnego. Zmiana rozległa penetruje w zakresie strefy obwodowej i pośredniej bez cech penetracji w obszar trzon łąkotki oraz korzenia [...]

[...] mi przede wszystkim na sile dynamicznej, wytrzymalosci silowej, ogolnej wydolnosci organizmu i gibkosci. Na razie cwicze delikatnie, bo pare miesiecy temu mialem kontuzje kolana. Na dzień dzisiejszy po powrocie osiagniete (wiem ze nic specjalnego): 1. Podciaganie na drazku w waskim podchwycie - drabinka 1-9 2. Kettlebell 12kg beginner program [...]

[...] siłowni, a chciałbym utrzymać dobrą kondycję. Bieganie w terenie w moim przypadku odpada, nie mam w pobliżu terenów "miękkich", a po 5 minutach biegu po chodniku bolą mnie kolana. Chciałem zakupić jakąś tanią bieżnię do domu. Ważne, żeby była składana, bo mam mało miejsca w domu. Na allegro znalazłem coś takiego I tu mam kilka pytań. 1. [...]

Witam, 12 dni temu miałem wycinaną kaletkę z kolana i oto rodzi się pytanie - czy mogę już iść na basen w celu bardziej rozruszania nogi, po prostu trochę się pomoczyć w jacuzzi, nie chodzi mi o intensywne pływanie? z góry dziękuję za odp :)

[...] na poważnie (tzn raz na jakiś czas na wfie, z kolegami, w wakacjie, ale ogólnie nigdy żadnym planem, ani regularnie). Ćwiczyłem SW, obecnie nie mogę, bo mam kontuzję kolana. Właściwie jedyną sensowną aktywnością fizyczną jaka mi do głowy przychodzi jest siłownia, tyle że jeszcze (około 2 miesiące) nóg nie mogę robić, no i niektórych [...]