na kolana

[...] poniedziałek. Mega kolan nie zobaczymy jeśli utrzymają zasady tak jak final 16 - zakaz ściągania głowy, nawet raz obiema rękami praktycznie uniemożliwia zasadzenie dobrego kolana. To trochę irytujące jak K-1 zmienia zasady niby w celu zwiększenia tempa walki, a tak na prawdę chodzi im o zmniejszenie szans Schilta i Overeema. No cóż podejrzewam, [...]

K-1 to prawie jak kickboxing teraz. Chyba tylko dodatkowo jest backfist + i trochę kolan( to ,że nie można naciągać głowy i zaj...ć z kolana to już w ogóle porażka). Lebaner - ciota! Overeem - zwierzak Ghita - czarny olek turnieju Schilt - a'la Kliczko Spong...możejeszcze powalczyć, chyba,że natrafi na kogoś z trzech powyżej. Turniej fajny. [...]

Ok,dzięki Jabi i innym za pomoc w sprawie białka :) Ale niechce pisac nowego tematu to napiszę tutaj... Jest to pytanie odnosnie kolana,jego powrotu do zdrowia. Jestem po artroskopii szyciu łękotki,niedługo mam rekonstrukcje więzadła ACLA... I to jest tak,czy dobrze stosowac w ten sposob: Po artroskopii- 1,2,3,4 tydzien Glukozamina,zaczynając od 4 [...]

[...] NÓG W SIADZIE 3s WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s brzuch Nie ma nic na hamstringi-daj jedno prostujące biodro i jedno uginające kolano-inaczej czeka cię ciężka kontuzja kolana. Więc dobryw wyjściem będzie rumuński ciąg + żuraw lub uginanie leżąc. Piat. Barki biceps (przedramie) BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Arnoldki 3s Unoszenie [...]

[...] - przysiad z wyskokiem - rotacja korpusu z obciążeniem - żuraw - brzuski max - pompki tyłem - wspięcia na palcach - triceps - brzuszki boczne - ramiona - podskoki ( kolana do klaty ) - na koniec power wheel, albo wiosłowanie renegata tylko ile serii i ile powtórzeń ???? brzuszki pełne, powoli i dokładnie czy raczej krótkie, szybkie i [...]

[...] łokcie przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu. ad.7 Stajesz w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. Uginasz się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do wewnątrz dolnego odcinka grzbietu. Starasz się, [...]

[...] nie swiadczy. Tez kiedys uslyszalem od lekarza, ze nie wolno mi cwiczyc nog. Dopiero lekarz medycyny sportowej naprowadzil mnie na dobra droge. Nie wiem co to za kontuzja kolana gdyz nie odpowiedziales na pytanie. Jednak smialo moge powiedziec, ze np. przy zerwanych wiazadlach cwiczenia takie jak przysiad sa nawet nie pomocne a wrecz niezbedne [...]

[...] które będą wykonywały pracę statyczną podczas przysiadów - swoją drogą nie ma sensu dawać dwóch rodzajów przysiadów, a już wogóle hack przysiadów które mogą łatwo uszkodzić kolana. Wywal hack przysiady i daj na pocżatek wyprosty podudzi na maszynie oraz zwiększ ilośc powtórzeń w przysiadzie tak by przybrało to taką postać 20,15,12,10 - mięśnie [...]

[...] uważają, że to ostatnie zawdzięczamy najbardziej chyba sławnemu uczniowi obu Funakoshich - Taiji Kase. Generalnie do kopnięć Yoshitaka wprowadził wysokie podnoszenie kolana oraz silną pracę bioder. Ponadto zaczął stosować pozycje hanmi podczas blokowania oraz obniżyl postawy, mając w zamyśle wykorzystanie mocy całego ciala w technikach [...]

[...] :) po za tym lubię to ćwiczenie i nie chce z niego rezygnować :) widzisz, problem w tym ze ja nie robię wystarczająco ciężkich siadów/martwego ciągu gdyż jestem po kontuzji kolana :)robię maxa ale to raczej nie wystarczy :) po za tym brzuch to kolejny piorytet obok nóg i pleców :) po za tym nogi i plecy są niezle zaniedbane, na roku szkolnym [...]

[...] na plaskiej ? do tej pory nie zwracalem na to uwagi zbytnio. i w ostatnim powtorzeniu zauwazylem, ze "pomagam sobie nogami", tzn. nie dotykam podloza, ale mimowolnie kolana ida w gory, tak jakbym robil unoszenia kolan w zwisie, czy mozna stosowac takie powtorzenia, czy lepiej zejsc po prostu z drazka ?" dzieki z gory za odp.

[...] otylosc. Troche biegam ale to jest taki naprawde zolwi trucht z przerwami. Biegam po lesie, po mchu. Jak tylko wybiegne na droge to bola mnie strasznie stawy skokowe, kolana w ogole nie. Ale po mchu jest okej. Lasy iglaste bardzo dobrze wplywaja na sprawy krazeniowe. Polecam. Niedawno bylam tez na lyzwach i stawy nie bolaly nie wcale. Za [...]

[...] uzupełniałem siłownią trenując FBW, efekty były takie, że jako chuda osoba mięśnie znacząco się wzmocniły jednakże nie urosły. Pozniej miałem przerwę spowodowaną kontuzją kolana i dopiero po ponad roku czasu wracam do treningu i chce zacząć budować sylwetke, skupić się bardziej na siłowni niż na sportach walki. Aktualnie waga poszła w górę i [...]

[...] juz nie nosze takich... tylko od pasa w dol ciemne kolory w kontakcie ze skora... POWAZNE PODSUMOWAIE: Ocieplanie barkow: ale staw barkowy jest ocieplony miesniami(nie jak kolana czy lokcie), wiec ocieplasz tylko miesnie i by cmoze cos przegrzewasz... zwykly t-shirt albo bluza lepiej zda egzamin bo : -rozmiar pasuje do wielkosci barkow [...]

[...] 15+10-12+8 / 11+9sztabek-35-30kg + seria na przedramiona * uwagi *- wypychanie nóg i przysiady weszły słabo z powodu bólu nad łydkę a pod tyłem uda, z drugiej strony kolana. Wiosłowanie sztangą ładnie weszło jak i też przyciąganie linek wyciągu.wyciskanie na klatkę też ok, ale najbardziej spuchł biceps jak zawsze. Ogólnie trening nie był [...]

na przyszlosc dotyrasz mase barkow i bedziesz budzil groze wsrod przechodniow. P.S nogi tez tak ladnie dociąłeś czy masz jakies problemy kolana itp?

[...] ze jakas forma czesciowa. A dlaczego nie chcesz robic zurawia? Czysta improwizacja i cwiczysz. Ja np. jezeli nie ma nikogo na silowni-nogi zachaczam o sztange z obc.Jakies krazki pod duże talerze tez sie przydadza-by sztanga nie wedrowala w przod/tyl. I oczywiscie gabki by nie zranic nóg-i poduszka pod kolana-to jest warunek konieczny-.

Hahaha, tu nie chodzi o kręgosłup akurat, ani Twoje ustawienie do zdjęcia nic nie zmienia;-) Spójrz na swoje kolana i stopy, w nich głównie siedzi problem.

[...] szukam w swojej rozpisce wiecej cwiczen na barki klatke biceps triceps plecy mogą zostać bo nie jest zle zaczne robic te przysiady ze sztanga zobacze co bedzie z kolanami po tygodniu jezeli beda bolec to przestaje robic przysiady poprostu czuje jak kolana ocieraja nie jest to bol ale psychincznie sie gorzej czuje i troche fizycznie:D [...]

[...] to starczy prawda? Jak pisałem, jeździłem na rowerze i żadnej zmiany nie było :) edit, na orbitreku ? tak? można sie na nim zmęczyć? po 10km na rowerze w sumie nic tylko kolana bolą. A u mnie z kondycja jest tak, że więcej niż 6 pompek, 20 przysiadów, ok. 70 brzuszków nie zrobie wiecej. bieganie, hmm po kilku piętrach mam dość ^ ^ To [...]