na kolana

[...] 2sztx15/3sztx12/2sztx15 2sztx15/3sztx15/2sztx15 2b Prostowanie ramion kabel 3x15 6sztx15/6sztx15/6sztx15 6sztx15/6sztx15/6sztx13 2sztx16/5sztx15/7sztx15 3a kolana do lokci w oparciu o ławkę 3x15-20 20/17/17 18/18/17 18/17/15 3b Allachy 3x 15-20 5sztx20/6sztx15/6sztx15 6szx15/6sztx12/5sztx16 6sztx12//7sztx10/6sztx15 4 Superman 4x [...]

[...] 1.ogólnie spoko, tylko muszę sobie lepiej łono wymościć %-) 2a.dziwne to ćwiczenie, nie wiem, czy zachowam, bo mi się kolana buntują 2b. ok 3.staram się o nic nie podpierać, ale różnie to wychodzi 4.na suwnicy DIETA: dziś na oko, bo wstałam późno (o 10) i nie ma sensu ładować w siebie tyle [...]

[...] 100 kg " Nie mają fizycznie pojęcia o siadach, chyba nigdy nóg nie robili. Trójboisty pół życia siadają 200 kg-400 kg z szerokim ustawieniem i stóp i nóg i nie mają NIC z kolanami, w takiej pozycji bardziej biodra, plecy są obciążane Ogólnie siady to trudne ćwiczenia, żeby zrobić ATG. Trzeba poświęcić sporo czasu na poprawę mobilności, nie [...]

Tak jak mowie, zalezy ile i jak sie dziwga. A stwierdzenie, ze sie nie da/nie mozna jest tak samo prawdzie jak to, ze siad niszczy kolana a martwy kregoslup. Zawsze mi sie smiac chce kiedy najbardziej zalecanym ruchem jest spacer, a jak to sie mowi w Irlandii "keep fit" spacerujac...... tyle ze ani biodro nie ma zakresu ruchu, ani bark........wiec [...]

[...] zamienić na hantelki? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady - wypady chodzone czy w miejscu? Miesiąc temu po robieniu wykroków bolały mnie kolana, dlatego przestałam je robić. Teraz jest ok, ale zobaczymy jak to będzie po traningu. C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - wstyd [...]

[...] mi zakwasy na plecach i klacie a coś czuję, że jutro dojdzie jeszcze kilka innych części ciała ;-) Obliques, zdjęcia dzisiaj będą bo wczoraj czasowo się wyrobiłam. filmy: kolana do łokci → http://www.youtube.com/watch?v=fIWOzlsoOVs&feature=youtu.be pp 30kg x5→ http://www.youtube.com/watch?v=4e8fC-EAANA&feature=youtu.be przysiad 40kg x10 → [...]

[...] Puyi wylatuje nie wykluczone że do końca sezonu :-( FC Barcelona w komunikacie za pośrednictwem oficjalnej strony poinformowała, że Carles Puyol przeszedł artroskopię kolana w celu oczyszczenia prawego stawu kolanowego. Operację przeprowadzili dr Ramon Cugat oraz dr Ricard Pruna w klinice Quirón w Barcelonie. Ramón Cugat i Ricard Pruna, [...]

Bry ;-) Wyszło na to, że mam lekką skoliozę. Co do kolana, to nić na zdjęciu nie wyszło, a coś mi "chrupie" w kolanie, także reumatolog mnie czeka i pewnie jakieś usg kolana czy inne cudo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/357fb11d41794902a48bd9f659e517ec.png

[...] do góry i nakładam na to sztangę i wio. A co do uciekania kolan czasem przed palce stóp jak to wyeliminować? Podkładka pod nogi? Bo myślę, że gdybym zrobił tak, aby te kolana nie wychodziły za palce u nóg to bym do tyłu poleciał. Jest różnica pomiędzy podciąganiem nachwytem za kark, a sprzed głowy? Bo czytałem, że podciągając się za kark [...]

[...] że możesz zejść niżej. W dole pilnuj dołu grzbietu bo widać, że przy większym ciężarze może przejść w płaskie plecy. Z boku wygląda całkiem dobrze jeśli nie schodzą Ci się kolana do środka w trakcie przysiadu to jest bardzo dobrze. Martwy ciąg zaczynasz dość wysoko z biodrami jeśli taka pozycja jest dla Ciebie wygodna to może tak zostać, martwy [...]

[...] odcinek piersiowy. Mobilności nie masz dobrej, także ciężko byłoby zmienić dół z treningu na trening. Pięty Ci się chyba nie odrywają, więc jest w miarę ok, nawet jak kolana lecą tak bardzo do przodu. Żeby to zniwelować możesz pchać kolana/nogi trochę mocniej na boki, żeby zrobić miejsce dla tyłka i nie wypychać nóg tak mocno do przodu. Mc [...]

[...] jak dzikie, tylko jest w tym pewna logika: schodząc w dół troszkę za mocno przenosisz ciężar na pięty i odrywasz palce stóp, na dole ruchu za to za bardzo się kładziesz (kolana nie rozchodzą się na boki, biodro nie może wejść pomiędzy nogi, więc idzie mocniej w ty i Ty się mocniej kładziesz "kucając na zjeżdżające się kolana. Ciężar jest na [...]

[...] całkiem dobrze. Trochę Cię przesuwa - przy większych ciężarach trzeba będzie uważać aby Cię nie przechyliło bardziej w bok co może grozić upadkiem lub kontuzją przeciążonego kolana. To prawda też zauważyłem ze mnie trochę 'Telepie" Pracuję nad tym, mam trochę problem z odpowiednim rozstawem stóp ale podobno trening czyni mistrza ;-). Tymczasem [...]

Jestem z tych co napiszą ładny połprzysiad. W dwoboju miejsce w ktorym konczysz czyli prawie 90 stopni to jest najniebezpieczniejsze miejsce dla kolana:-) największe siły na nie właśnie wtedy działają.

[...] siebie wraz z biodrami x25 3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w górę) x10 4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5. brzuszki z nogami na podwyższeniu x25 6. brzuszki z nogami w pozycji żaby x20 SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha [...]

[...] chodzić mogę. Do kręgosłupa jako takich uwag nie było. Przynajmniej tu w miarę w porządku %-) Godzinę mnie oglądała. Próbowała też zlokalizować miejsce przeciążenia kolana dokładniej, ale ból ogólnie jest tak minimalny że sama nie potrafiłam powiedzieć czy mnie boli. TRENING Będzie dziś joga i inne ćwiczenia rozciągające. Surya [...]

[...] ;-) Trening obejmował na początku 3x siłowy + aero + joga. W połowie odpadły mi aero na orbim (a tylko na to mogłam sobie czasowo pozwolić), bo zaczęły mnie boleć kolana po nim (tylko po nim). Po tym zostało tylko siłowy x3 + dłuższe sesje jogi. Brak aero był mi nawet na rękę. W kółko jakieś zakwasy miałam (szczególnie na plecach i [...]

[...] podczas rolowania. Niestety tylko zgaduję. Kolano nie boli cały czas tylko przy siadaniu i schodzeniu ze schodów. Przy wchodzeniu nic nie czuję. Boli w dolnej części kolana. Nie podoba mi się, bo nigdy nie miałam problemów z kolanami i nie wiem totalnie co z tym robić... Poroluję dzisiaj, poszukam w Leoparcie i mam nadzieję, że jutro [...]

[...] podbijające i kekomi - wbijające) w koreańskich zazwyczaj tylko wersja podobna do japońskiego kekomi 3. wykonanie - w shotokanopodobnych - stopa kopiąca przyciągana jest do kolana nogi podporowej - nastepnie a) w keage po łuku idzie do góry jednocześnie z biodrem wykonującym ruch podobny do wachadła b) w kekomi idzie również po łuku ale [...]

- wiek 18 - staż 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą - przeciwskazania lekarskie: strzelające kolana :( a tak to nic - jak wyglądał ostatni plan: I-klata,bic,brzuch II-plecy, dodatkowo nogi, głównie łydki przez kolana oszczędzałem nogi(teraz jest już lepiej, można ruszyć z normalnym treningiem na nogi) [...]