na kolana

[...] szkoda stawow na to. Jezeli nie grasz w zadnej zawodowej lidze to poprostu sobie odpusc 330cm to dobry wynik. Jezeli juz sie uprzesz cwiczyc na wyskok to zaopatrz sie w odpowiednie suplementy ochraniajace stawy, pamietaj o dobrej rozgrzewce zarowno przed jak i po cwiczeniach. Mozesz tez kupic masci rozgrzewajace i smarowac kolana przed treningiem

czyli co na te kolana radzicie ćwiczenia silowe i wtedy bd lepiej i ładniej bd wygladac jak bd miala mięśnie? do tego lepsza dietka oczywiscie i pozytywna energia i motywacja ;)

[...] i reszty nog, mam taki udziec, ze nie moge kupic dzinsow ani innych spodni: bo jak uda mi sie je przeciagnac przez uda to spadaja mi z dupy i chodze z rowkiem na wierzchu :-D Jak sie nie podoba to polecam zamiast nastepnych portek kupic spodnice/sukienke olowkowa albo taka powyzej kolana - nic nie widac, a jak dupka wieksza to nawet lepiej ;-)

chore kolana - czyli na co ?? rozgrzewająca przed treningiem - Ben-gay !

[...] badz dwoma stabilizatorami zeby sie utrzymac), stajemy jedna lub obiema nogami i staramy sie utrzymac rownowage platformy na srodku. Jest to cwiczenie wykonywane po urazach kolana, kostki. Jezeli juz mamy wypracowane perfekcyjnie rownowage to dodajemy do tego np oddanie piłki parterowi. Nalezy sie w tym cwiczeniu patrze na "wprost" [...]

[...] jak mieliby zmnieniac konkurencje.te k,ktore byly w 2008 bardzo mnie sie podobaly-cos nowego a zarazem i starego-mozna bylo to porownywac z osiagnieciami starych mistrzow..choc niektore konkurencje mocno kontuzyjne:np podnoszenie platformy na plecach o masie powyzej 1000 kg(chyba do 1350 doszlo...)...brrrr...biedne kolana, biodra i kregoslup...:)

[...] i przez ułamek sekundy cały Twój ciężar + ciężar przeciwnika spoczywa tylko na tym kolanie..... .....da się jednak walczyć widzisz chłopaki tutaj na forum też maja porozwalane kolana ale nie ma mowy o dawaniu z siebie 100%.... ....zapisz sie na siłke i pompuj ostro górę....hehee....żartuję oczywiście...POZDRO! ---===KONTUZJE SUCKS!!!!!!!!===----

[...] Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8 -Wyciskanie sztangi skos w górę 4 x 10 -rozpiętki 4x 10 Biceps -Ugianie Ramion ze sztangą stojąc 4 x 12 - 8 -Sam biceps na oparciu kolana 4x 8-10 -Uginanie ramion stojąc hantle (chwyt młotkowy) 3 x 10 by mogło być ? Zmieniony przez - mucha_tpag w dniu 2013-02-05 22:44:44

[...] wjeżdża opozycja i wszystko neguje. Czytam kolejny art. Przysiad i MC to fundamenty i są to najlepsze ćwiczenia. Przysiady i MC wcale nie są fundamentami. Przysiad niszczą kolana. Przysiady wcale nie niszczą kolan, tylko budują wokół nich mięśnie :) Masakra jakaś :) Zmieniony przez - hmha w dniu 2013-02-09 14:22:51 Więc daj sobie spokój z ich [...]

[...] Jeszcze co do muay thai to wg mnie jest dla kobiet trafnym wyborem. Dużo stawia się tam na nogi a jak wiadomo tą część ciała dziewczyny mają mocną. Drugą sprawą są łokcie i kolana. Jest z nich niesamowite przyłożenie a nie wymagają jakiejś specjalnej siły. Ćwicz wytrwale, kto wie może kiedyś na zawodach wystartujesz Powodzenia! Zmieniony [...]

[...] działania( w tym wypadku treningu z obciążeniem) do ogółu. Każdy jest inny, ma inne predyspozycje, możliwości. Jednemu może nic się nie stać a drugi może nawet zrypać sobie kolana na resztę życia. Gdybym napisał "trening z obciążeniem na pasie nie ma prawa zrobić ci nic złego" to bym wprowadził w błąd zarówno was jak i siebie. Sam [...]

do wiosłowania mi żadna ławeczka nie jest potrzebna, wystarczy nawet krzesełko do wiosłowania, nie trzeba opierać kolana na ławce. Dla mnie tak małe obciazenie zbedne, nigdy nie używam takich talerzy.

[...] coś przywalić, tak czy inaczej na ostatnich zajęciach (wczoraj) nie miałem pary więc wiekszość technik wykonywałem na tym owiniętym słupie podporowym (techniczne: lowkicki, kolana). Nie mogłem wykonać tylko blok goleniem, kolano do przodu, zejscie, chwyt i ściągniecie na kolano. Ciężko było słup złapać :P Wiem, jakie błędy popełniam, jakie [...]

Ćwiczenia siłowe stymulują wyrzut hormonu wzrostu. Lekarze zawsze tak mówią, ale w 95% nie uzasadniają swoich twierdzeń. Mój ortopeda, który leczył mi kolana, kostki i kręgosłup nigdy o takim czymś nie wspomniał, co więcej, znał mechanikę ruchu poniektórych ćwiczeń i najczęstsze błędy techniczne, które demonstrował i nakazał mi ich unikać. Ja [...]

[...] się w podchwycie, co dla wielu jest nieco łatwiejsze. Martwy ciąg x 50 Stań w lekkim rozkroku i złap sztangielki w obie dłonie. Trzymając wyprostowane plecy i lekko ugięte kolana, opuść ciężarki tak nisko, jak dasz radę, ale prowadź je jak najbliżej nóg (mniej obciążasz kręgosłup). Potem wróć do pozycji stojącej. Ćwiczenie możesz zrobić też np. [...]

[...] dobra, moze by sprobowal z tym 5x5, skoro tak radzicie. czy moglby ktos rozpisac mi trzy dni treningowe? owszem, sa w planie Iversona, ale na przyklad takich cwiczen jak Przysiady nie bardzo moge wykonywac. Nie ze wzgledu na sprzet, a ze wzgledu na moje kolana. Siatkówka sprawila, ze bolą. Dzieki Zmieniony przez - repez w dniu 2009-08-10 08:38:21

[...] Okazało się, że winna jest końcówka pasma bocznego. Pomogła rehabilitacja, turlanie sie po piłeczce tenisowej i obciążanie nogi 5kg przez 15 minut opierając piętę na równi z biodrem (ciężar umocować powyżej kolana na udzie). Co do 4'ki moja jest mniejsza, od tej na zdrowej nodze, ale jest o wiele bardziej mocniejsza i bardziej wytrzymała.

jeśli nie występuje żaden ból to mozesz robić,tylko nie przesadzaj z obciazeniem no i zwroc uwage na poprawna technike przysiadow,tj kolana zeby nie wychodzily poza obrys stóp

rób tak jak mówią tutaj koledzy tylko nie obciążaj tak bardzo stawów (które cię bolą) ja też miałem rzepke w kolanie przesuniętą bądz inne schorzenie lecz zrosło się i wyskakuje(piekielny ból) gdy tylko na maxa chce lewą noge wyprostować a jak robie MC to lekko uginam kolana i robie dalej bo mi nie zawadza staw kolanowy

do zasad z pierwszych ufc bym nie wracał ale soccery i kolana na łeb w parterze mogłyby być, aktualny system troszkę wypacza walkę (szczególnie brak kolan w parterze) edit: odcinek 10 bardzo fajny, walka niezła powoli się rozkręcała ale sporo wymian, widać że jak ktoś podejmie walkę z jegerem to już nie jest tak różowo niestety a josh faktycznie [...]