na kolana

jak to nie znalazłes...jak na tym forum sa miliony tego typu tematow...ale nic: w taju sa kolana i łokcie a w kicku nie ma...w niektorych sekcjach kicka nie ma rowniez low kickow i to chyba sa podstawowe roznice Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

juz chodziłem mam zgodę na siłownie tylko zeby cwiczyć bez obciażenia bezposrednio kolana czy jest mozliwość zamiany przysiadów na inne cwiczenia aby pracowaly miesinie te same z tak sama intensywnascią ??

unoszenie nóg w zwisie na drążku koniecznie...moje najlepsze cwiczenie. 3 serie po 12 starczą. Jak nie dajesz rady na początku to możesz unosić kolana w zwisie na drążku. te cwiczenia bardzo dobrze budują mięśnie. Bedziesz zadowolony ja efekty zauważyłem po 2-3 tyg. i teraz jest kaloryfer. Mam 16 lat

11 kg serio w grudniu sie wazylem i bylo 55 teraz 66kg Duuuuuuuuuuuzo jadlem i czesto to nie tylko sucha masa bo tluszczyku tez troche jest moze na fotach nie widac bo nog nie robilem wogole nog nie cwiczylem bo mam kolana rozwalone ale kiedys mialem patyki teraz juz wieksze

[...] (omowie salto kuczne) wyjscie, podnosisz prosto rece trzymasz wyjscie az maxymalnie osiągniesz góre, po czym rozpoczynając od bioder zaczynasz sie grupowac, przyciagasz kolana jak najmocniej do klatki (rece są w miejscu, nogi i biodra nadają kreta poniewaz to nogi podnosisz do rąk)w momencie kiedy zobaczysz ziemie otierasz salto i pieknie [...]

Mam pytanie co myślicie o skakance? Czy można nią swobodnie zastąpić bieganie? Czy może ona mieć mniejszy wpływ na odnowienie kontuzji kolana? pozdrawiam serdecznie Mijka

[...] supeserie ... np wypady i uginanie nog wypychanie nogi do tylu i martwy ciag dzsiaj moja trenerka mowi ze zrobimy jednorazowo gigantserie na nogi ...... juz nie mam sily, wszytsko zeszlo tylko te uda .....:)) dzieki za pomoc ... aha malo tego ze uda to lydki mam rozpudowane tez .... tylko mi zeszly partie w obwodzie kolana i tuz nad nim ......

jak ból nie jest bardzo dokuczliwy to nie bierz bo na treningu jeszcze pogorszysz stan kolana maści jak najbardziej miałem na myśli jakieś tablety Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-07-01 21:38:16

Dalej nie rozumiesz? Po kilku latach profilowanego treningu można zawodnika puścić do K-1. Bez przystosowania do realiów walki w K-1, kompletnie odstającej od karate (kolana, uderzenia na głowę etc.) karateka dostanie tęgie lanie, nawet od słabego kickboksera.

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudnosci z nabraniem masy 13. STAN ZDROWIA: zadnych przeciwskazan/zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 170 kg -przysiad: nie trenuje (kontuzja kolana)

1. Przysiady ze sztangą 3x12- zaczynałem od 35 ale przestałem robić(bóle kolana).Już od 2 tygodni robię półprzysiady i 50 kg. 2. RDL 2x12-50 teraz 60 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12-34 teraz 43 4. Wiosłowanie sztangą 3x12-25 teraz 34 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy tzw. żołnierskie 2x12-22 teraz 26 6. Podciąganie na drązku podchwytem 3x5 teraz [...]

Wcześniej było karate po kilku feralnych sparingach kolana mnie bola nie moge nawet przysiadu zrobić ze sztangą bo przy przysiadzie mnie boli kolano ale bede powoli cwiczył zeby nie nadwyrezyć stawów i myśle ze bedzie ok tylko łydka ze słabo reaguje na trening to chce ja dołożyć drugi raz tylko nie wiem kiedy jeśli masz pomysł to poradź dzieki

Jeszcze jedno pytannko czy w tkd urzywa sie: 1.są stosowane łokcie 2.kolana 3.żuty na ziemie Zmieniony przez - bombinger w dniu 2006-06-06 20:55:32

Och cóż za zarzuty. Niech sobie przypomnę, jakie to pytanie zadałeś: "Czy polecacie jakieś treningi wzmacniające kolana czy raczej pójście do specjalisty? " Moja odpowiedź: "Te raczej". Pomogło? Czy też dopowiedzieć, że miałem na myśli "Raczej pójście do specjalisty"?

Janete - u mnie akurat jest na odwrot, malo kto potrafi wyginac sobie palce, ale np. barki, kolana, lokcie to duzo osob. zreszta Ty i chyba cala rodzinka macie genetycznie takie "rozciagniecie"

jak najbardziej bo na MT nauczysz sie wykorzystywac lokcie kolana i kopniecia okrezne a boks jeszecz to spoteguje jest to "twarde" i dobre polaczenie nic na tym nie stracisz tylko zyskasz One World One Muay Thai

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia ;/ ekto 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 120kg (oszczędzam kolana z którymi miewam problemy) Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2011-07-12 15:01:15

[...] (swoboda). przysiad na maszynie to zupełnie co innego niż trzymać sztangę na własnym karku bez jakielkolwiek asekuracji czy zaczepu. Ja robię przysiad ze sztangą 130kg i to różnie, zalezy od formy. Raz udało mi sie to uniesc 3 razy, ale teraz już nie, mam kontuzję kolana prawego i w ogóle nie robię nóg. Dopiero za jakies 3 miesiące mam zacząć.

[...] suplemacji spalicz tluszcz a przy okazji naybc troche czysteg mięśnia. A z aerobow to moge robic tylko 6 weidera(robie ja w polarze zeby sie bardziej pocic) Powod kontuzja kolana Oprocz tego cwicze na silowni i bym zaczal redukcje. Dieta jako taka jest to znaczy ze staram sie jesc malo wegli wiecej czystego bailaka i oczywiscie zero slodyczy. [...]

Podłączam się do pytania czy ktoś jeszcze może podać jakieś sposoby na wzmocnienie kolan bo też mam z tym problem. Gram w piłkę 2 razy w tygodniu i czasami czuje ból w górnej części kolana, chcę też znowu wprowadzić nogi do treningu na siłce.