na kolana

Daj combo ibuprofen + paracetamol, coś na styl Metafen. Na przyszłość nie bij blisko stawów - kolana/łokcie/braki. Szczególnie kolana bo krótko mówiąc stan zapalny swoim obszarem zajmuje najbliższy staw i efekt jest taki jaki jest.

[...] ogarnięty po walce z Kongo wiedział. JDS oprócz paru ciosów i potem łokci nie mógł odpowiedzieć ofensywą, ale TDD geniaaaaaaalne i powroty do stójki.. Velasquez świetne kolana w uda w klinczu, foot stompy! i ciągle ciosy, SERCE DO WALKI, wytrzymałość - ten tryb zombie ala Shoguna i szczena JDS to coś nie do pojęcia. Kocham wynik tej walki! - [...]

[...] pare minut zajmuja.cwiczylam tez przysiady,latwo nie jest ale zauwazylam ze jak za barzo tylka do tylu nie wychylam to latwiej mi sie robie,tylko wtedy nie wiem czy moje kolana za bardzo poza toes nie wychodz hmmm ------------------------------------------------------------------ Obli male przypomnienie o trening: mam kontynuowac obwod czy [...]

ja jak robiłam KTE to się przez chwilę zastanawiałam co będzie jak mając kolana przy łokciach nagle runę w dół, jak powiedziałam o tym małżowi to zaczął się śmiać i stwierdził, że dobrze, że nagrywam bo on koniecznie chciałby to zobaczyć %-) Na szczęście drążek wytrzymał :-D Laluś a kiedy przechodzisz na trening pleców? Bo chyba też miałaś go [...]

[...] zagrożenie dla czołówki. Kinsbury-Bonnar: z Kyle'a to świetny atleta ale, jemu zwyczajnie brakuje umiejętności... walka na glebie słaba, zapasy słaba, stójka marna...tylko kolana z klinczu umie ładować. Bonnar dzięki swemu doświadczeniu i glebie wyniósł dobrą decyzję. Brilz-Bader: dla Jason'a to chyba wylot będzie z UFC, jak z formą Bader' a to [...]

[...] chce.” Silva ponownie wymienił McGregora jako potencjalnego przeciwnika w lutym 2019, chwile po swojej przegranej z Israelem Adesanya. „Pająk” przeszedł operację kolana na początku tego miesiąca, aby naprawić kontuzję, którą odniósł w walce przeciwko Jaredowi Cannonierowi w maju 2019. McGregor z kolei wygrał w pierwszej rundzie przez [...]

Na rehabilitacji miałam z ćwiczeń jazdę na rowerku ćwiczenia w obciążeniu i ogólne ćwiczenia na zginanie i prostowanie nogi. Rozpoznanie: Uszkodzenia ACL kolana prawego. Skręcenie i naderwanie w obrębie(przedniego)(tylnego) więzadła krzyżowego kolana

[...] wczoraj miało być cardio, ale nie miałam siły, po całym dniu latania za młodym, potem jeszcze obiad, jeszcze teraz robię obiady dodatkowo rodzicom, bo mama po operacji kolana, a tata dwie lewe do gotowania.... nawet kolacji nie mieliśmy już siły robić i zamówiliśmy 1. Owsianka, ciniminis, orzechy 2. Pierogi z serem z Biedronki 3. Tiraminisu [...]

[...] bałam się go strasznie... całkiem niepotrzebnie \-) Najlepszy ze wszystkich S-W, cały czas coś się dzieje. Bałam się, że przy takiej ilości przysiadów różnego typu moje kolana zaprotestują, ale - poza wypadami - wszystko było ok. Trening robiłam ze sprzętem własnym, co mnie trochę ograniczyło w kombinowaniu z obciążeniem. Trastersy (10x) - [...]

dzięki Violu, miałem zespół przeciążenia obu kolan ze zmianami zwyrodnieniowymi w okolicach rzepek. wzmacniając jednak mięśnie, odciążam kolana. koles08 - też? ;> ależ ja robię siady tylko na razie ciężary nie są zbyt duże, bo nogi nadal słabe.

13.04.2009r powrót na ring. niestety BOLĄ MNIE KOLANA! nei wiem czemu.. ale przy siadach i ciągach odpadam! ;/ możliwe, ze to pogoda???? z dziurą po zębie wszystko okej, nie przeszkadzało to w treningu. Trening: przysiad 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 wycisk płasko 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 martwy ciąg 5x5 40 x 5 i to byl [...]

[...] 5/ max 20kg/ 27,5kg/ 20kgx12 20kg/30kg/20kgx10 20kg/30kg/20kgx11 Plie 3sx8px8kg kettle RDL rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max 25kg/ 40kg/ 35kgx15 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii 32kg/42,5/32kgx15 35kg/45kg/35kgx12 A-WYKROKI BUŁGARSKIE/B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x 20m)/C-SINGLE LEG DEADLIFT (rozgrzewkowa [...]

Nie robie juz GM bo mi sztanga na leb leci, ale cos skrytykowac by wypadalo ;-D wiem... kamera za daleko %-) a tak na serio, kolana masz za chetne do pomocy, skoncentrowalbym bym sie na ich nieuruchomieniu

Proca to tzw. z angielska "stretch reflex", polega na wykorzystaniu "odbicia" z rozciągniętych mięśni. Tylko jak Ty masz to wykorzystać, jak jesteś na tyle mobilna, że te mięśnie się nie naciągają dostatecznie?;-) Ale ok, większa praca mięśni dzięki temu, chociaż ciężej. Kolana...nie zastanawiaj się nad cofnięciem kolan. Masz budowę jaką masz, [...]

[...] nie widziałem nigdy w życiu, za co pani mi podziękowała i powiedziała że jeśli chcę to mogę je dotknąć, położyłem więc dłoń na jej stópce i zacząłem delikatnie przesuwać do kolana następnie do uda, widać że ją to rajcowało bo rozpięła następne 2 guziczki od bluzki. Widać już było ich większą część – były prześliczne. Przez nie uwagę [...]

[...] do mnie, ale pierwszy krok należał do mnie. Była ubrana elegancko, przecież jechała na jakąś konferencję: żółta koszulka rozpinana na guziki rajstopy spódniczka nieco pod kolana i buty na obcasie. Dobrałem się do niej pocałowałem w policzek. Była dosyć ładna, choć już nienajmłodsza, nie jakaś piękność. ale niczego jej nie brakowało, a miała [...]

I trening. Rób dokładnie, nigdzie się nie śpiesz ;-) I Dzień 1. mc sumo 6x4-6 2. przysiad przedni 6x4-6 3. uginanie nóg leżąc 10x10 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 5. kolana do łokci w zwisie 4x3 6. brzuszki na skośnej 3x20 II Dzień 1. wyciskanie skos dodatni 6x4-6 2. wiosło leżąc na ławce 6x4-6 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

Żelki rozumiem że w ramach suplementacji na stawy lecą regularnie. Często spotykana metoda - myślę ze dzięki skuteczności taka popularna %-). Oczywiście, dzięki nim przestały boleć mnie kolana. I serce... %-)

Ja nikomu nic nie doradzam, nawet jak kolana lecą jak szalone albo inne cuda się dzieją, bo to się źle kończy %-) ale jak w pracy to trochę ciężko i nudno doradzać tylko zagubionym kobietkom które boją się sztangi Ja się właśnie na kobietach skupiam, bo facet to i tak zrobi odwrotnie byle tyle nie miałabym racji... %-) chociaż moim mistrzem [...]

[...] z biill starrem 2015ox bez ciężaru nie ma tragedii ale inaczej będzie to wyglądało z ciężarem i sztangą. jw nagraj jak to wygląda na treningu z takich samych ujęć. kolana kieruj w kierunku palców stopy a nie prosto przed siebie. stopy skierowanae na zewnatrz. to nazywa się tak dziwnie moze ale ma to być jakby "otwieranie krocza" [...]