na kolana

[...] to jest jedno z ćwiczeń pomagających opanowac l-sit, zamiast obu nóg na raz prostujemy tylko jedną. Trzeba pamiętać, że zaczynamy z pozycji, gdzie obie nogi sa ugięte a kolana uniesione i do takiej pozycji wracamy. Czyli najpierw prosujemy jedną nogę, ona wraca i z pozycji wyjściowej prostujemy drugą i tak w kółko. Największy problem to [...]

[...] są mimo chwilowego braku aerobów , waga leci stopniowo w dół ;) co do biegania to posłuchaj izy , ja też pobiegałem pare razy , pograłem w piłke i dałem sobie spokój bo szkoda zdrowia , kolana zaczęły boleć ;) http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ja przy układaniu diety skupiłem się na tym i narazie nie narzekam :)

Znam wielu amatorów łączących grę w piłkę nożną i siatkówkę, kilku z nich przypłaciło łączenie tych sportów poważnymi kontuzjami (najczęściej kolana i więzadła). Warto więc rozważyć wybranie jednej, głównej dyscypliny, a druga to od święta. Poza tym, jest amatorskie granie na całkiem zacnym poziomie i jest amatorskie granie na poziomie "januszy [...]

[...] - mam 159cm wzrostu :) Przy MT proponuje zbicie gardy lub lewego prostego przedramieniem i wjazd z lokcia od razu. Zmniejszasz wtedy dystans i mozesz atakowac sierpowymi lub kolanami. Pamietaj tylko zeby znalezc sie z boku przeciwnika: nie chcesz nadziewac sie na jego kolana. Inna taktyka jest unikanie walki 'na wprost' przeciwnika: po co bic [...]

[...] boczna pozycja bardzo naraża na okopywanie przedniej nogi low kickami. własnie na yt widziałem ze do obrotówki trzeba miec nogi blisko siebie zeby kop był mocny ,jak sie uczyłem to tez widziałem ze kolana tez musza byc ugiete do wysokiego kopniecia obrotowki (na wys. twarzy) i po co ludzie wyskakuja z obrotowkom przeciez to roznica wagi 1 nogi

[...] robicie, gdy czujecie, że wam pachwina nie wytrzymuje... na ostatnim treningu zaczęła mnie piec, a to już poważna sprawa. Oczywiście mam pas, i codziennie (niestety od krótkiego czasu dopiero) wisząc na drążku podciągam kolana do kąta prostego. Macie może jakieś inne ćwiczenia, którymi bronicie się przed tego rodzaju kontuzją?? POZDRAWIAM nocti

[...] Po cholerę mi te 3cm (przerosłem już dawno rodziców i dziadków). Mam teraz 170cm ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] dotchnąć obczy ). Niezły z ciebie zawodnik, 27 lat i taki skok jeszcz. RESPECT FOR U ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

kiedys cwiczylem tym jakies 7 tyg skonczylem only ale to bylo ciezkie i juz mi nic nie dodalo wiecej a co do kolana z 4 lata temu jak zrobilem naskok jakis porzadny to mnie tak zaczelo potwornie rwac w lewym kolanie ze teraz czasem sie to odnawia i juz to ze mna bedzie na zawsze (chyba nie rozgrzalem sie wtedy i mialem pecha) a teraz jak mam [...]

[...] Graliśmy 2 na 2 !! Harpagańska gra, trza się nabiegać . Dużo daje takie granie w siatę. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] powinno powodować żadnych kontuzji i nie powinno być niebezpieczne. Niestety prawidłowo wylądować to jest sztuka. Co do siły kontaktu z glebą jest taka że raz ugną ci się kolana a raz nawet nie przykucniesz. Słyszałem nawet opinie że można to porównać można do skoku z ok 1- 1,5 metra. I tak będziesz musiał przejść kilka h szkolenia dlatego [...]

[...] stawów" - nie komentuję 4. "zerwane więzadło ACL przednie". A w ACL znaczy przednie, nie ma potrzeby się powtarzać, poza tym porównanie pobolewania kolana do zerwania ACL jest trochę dziwne. 5. "najlepiej sie udac do jakiegos lekarza sportowego", nie do sportowego tylko do ortopedy leczącego na co dzień [...]

Może być równie dobrze jak ten wcześniejszy. Wyciskanie młotkowe hantli jest na co? W kolejnym mikrocyklu warto coś dodać na tył uda, jakieś zginanie kolana.

Może od niewłaściwego kopania, biegania (sztywne nogi, na piętach) lub czegoś innego zaczęły Ci lecieć kolana? Lepiej sprawdź to.

na treningach SW kolana dostają mocno. Jak Scorpion wyżej napisał - zakup sobie coś na stawy.

[...] dystansie raczej nie wyglądały to na pełne A to drugie to mam na myśli Mawasiaki w bliskim dystansie, czy je sie kopie bez biodra(tak do góry) czy one jakies takie zachaczające z kolana lecą(od góry)? trudno mi to wytłumaczyć, poniewaz z takim i kopnięciami jeszcze nie miałem doczynienia Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-03-12 23:44:29

[...] Mawashi z bliska jest kopane na wiele sposobow, albo z gory nad garda- w koncowej fazie jest skret na nodze podporowej tylem do przeciwnika. Albo z mocnym pakowaniem najpierw kolana za os przeciwnika i potem dopiero skretem biodra zeby nadac kopnieciu sily-z takimi sposobami ja sie spotkalem, nie wiem tylko czy w miare jasno je opisalem.

[...] długą techniką w stosunkowo krótkim dystansie, trzeba podnieść wysoko kolano, skręcić się na stopnie, wypchnąć w górę i do przodu biodro i dopiero wykonać "strzał z kolana". Technika jest dużo słabsza niż, nazwijmy to "klasyczne" mawashi-geri, kopane na chudan, ale jest przecież kierowana w dość wrażliwe miejsce jakim jest [...]

Witam. na wstępie powiem że mam 23 lata i od jakiegos czasu borykam się z kontuzja kolana:/ nie dawno dowiedzialem się że jest to naderwanie ACL I\II stopień i łękotki przyśrodkowej I\II Stopień. planuje zakupić sobie jakiś dobry stabiizator dostałem refundacje z NFZ i nie bede na tym zakupie oszczędzał. i prosił bym o jakąs rade w tej sprawie [...]

[...] czas smigałam ze stabilizatorem na nodze i jestem wpisana na listę oczekujących na rekonstrukcję. Dziwne bo do tej pory cwicząc nie odczuwam żadnych dolegliwości ze strony kolana. Jedyny problem jaki mam to cwiczenie przywodzicieli, wtedy czuję, że to kolano mi się wygina i brak w nim stabilizacji. Szczerze mówiąc to trochę mnie podłamaliście. [...]