"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]
[...] o glukozamine to lekarz przepisał Mi Coś takiego : Arthron Complex 500mg Chlorowodorek Glukozaminy 300mg Siarczan Chondroityny 250g MSM Biorę już parę tygodni i mi pomaga(głownie chodziło mi tu o kolana) Lekarz zalecił mi to brać przez 6tygodni poczym przerwa i potem znowu brać. Co do spalania tłuszczu i powera polecam Thermo Speeda Olimpa.
[...] rozwiązaniem ale w tym przypadku chyba nie ma innego wyjscia. Zeby szybko go wyeliminować gdy podejdzie do Ciebie i będzie sie sapał możesz jak najmocniej uderzyć go z kolana w krocze - jak dobrze trafisz nie ma opcji żeby sie nie zgiął. Polecam zapisać się na jakieś sporty walki. Wzmocnią one Twoja psychikę i pewność siebie oraz nauczą [...]
[...] aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY po operacji kolana w sierpniu Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby,basen,rower (trening w domowych warunkach) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe [...]
Ja w samym kaftanie to w ogóle nie umie siadać;-P cignie mi kolana do przodu że hej musze mieć taśmy na nogach choćby lekko zwinięte - wtedy idzie OK a w kaftanie w ciągu-sumo to każdemu idzie ciężko doprostowanie - więc nie jesteś w tym osamotniony spice
[...] jakie efekty bo na pewno będę jeśli nie w masie to w samopoczuciu osłonki odpuść jeśli nie pijesz kilku browarów dziennie PS ja zacząłem od 200mg deci prozdrowotne bo kolana zjechane miałem (po 100mg raz na 2 tyg) i muszę powiedzieć, że mimo tak żenujących dawek było kilka razy lepiej niż na cloucie którego brałem przed Zmieniony przez - [...]
nadarzyła mi sie kontuzja kolana a mozesz podac troszke wiecej info: przede wszystkim co masz na mysli mowiac "kontuzja"- czy towarzyszyl temu jakis upadek, gwaltowne wygiecie nogi w ktoras strone, kopniecie lub uderzenie? - czy poczules bol nagle w jednej sekundzie, czy byl tzw "budujacy", wzrastal w czasie? - czy masz [...]
Wypychanie bioder Połóż się na podłodze, pamiętając, aby plecy przylegały na całej długości do podłoża. Ugnij kolana i ułóż ręce wzdłuż ciała. Rozluźnij mięśnie szyi i patrz w górę. Mocno napnij pośladki i unieś biodra ad podłogę. Następnie wypchnij biodra mocno w górę, unosząc równocześnie wyprostowaną nogę. Pamiętaj o wciągniętym brzuchu. [...]
[...] związanych z tym, że zakłócasz naturalny cykl regeneracji organizmu (zmuszając go do regeneracji mięśni i ścięgien po treninu) to isntnieja inne zupełnie prozaiczne przyczyny: - np. ryzyko urażenia kontuzjowanego kolana podczas treningu. Nawet nie wiem jak będziesz uważał, ćwiczył na sidząco, etc. bierzesz na siebie ryzyko przypadkowego urazu.
[...] i oba znajdują się na takiej samej wysokości klatka piersiowa jest wysklepiona w przód, brzuch płaski – nie jest wypchnięty do przodu na plecach delikatnie rysują się naturalne krzywizny kręgosłupa łopatki przylegające stopy wysklepione (brak płaskostopia) kolana zwrócone do przodu Oczywiście najlepsza opcja jest konsultacja z fizjoterapeuta
[...] biegowych do biegów po asfalcie. Jakim cudem ja się nie zabiłam, to nie wiem. Toż to pływało na wszystkie strony. Z kolei bieganie w moich butach z siłki zamordowało mi kolana po 20 minutach ;) Na siłkę serio wystarczą trampki - ew. jeśli masz np. płaskostopie, to buty, do których można dobrać wkładkę. Do biegów polecam out/lety marek typowo [...]
Cześć mój znajomy miał taką sytuację, tzn. podobną w obu kolanach rekonstrukcja ACL, sprawy łąkotkowe też, plus w jednym z nich jeszcze mikrozłamania chrząstki stawowej. Zrobili mu dwa kolana podczas jednego zabiegu (w sumie to dwa zabiegi, ale za jednym razem;]). Wiadomo, jeśli będziesz miał szyte łąkotki to przez pewien czas ostrożnie z [...]
[...] mocno miednice brzuchem, 2. Sciagnij lopatki i miej wypchnieta klatke do przodu non toper, 3. Lokcie caly czas jak najwyzej (rownolegle), 4. Ruch zaczynaj z biodra - siadasz do tylu, nie zaczynaj od ugiecia kolan, ciezar caly czas na pietach, 5. Daj od frontu, zeby zobaczyc jak ida kolana. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-09-05 18:43:53
bym się skłaniał ewentualnie na początku za dwoma formułami: MT i MMA,a po jakichś dwóch-trzech latach dodałbym sobie na Twoim miejscu Kravkę Bez sensu. Po co ma ćwiczyć formuły sportowe najpierw, skoro na Krav Maga będzie również miał walkę w stójce, łokcie, kolana i parter?
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chduniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Lekka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x2 -martwy ciąg: -przysiad 110 (Stara kontuzja kolana nie pozwala na wiecej) Czekam na odpowiedz Lodzianin
Akurat brak tłuszczów ani tym bardziej wit. C nie wchodzi w gre. Jeśli chodzi o kolana to dużo biegałem, do 20 km i głównie po asfalcie, napewno mogło to prowadzić do jakiś większych przeciążeń i gromadzenia mikrourazów. Co do barków to początkowo bardzo prawdopodobne że miała wpływ niepoprawna technika i nie ma co ściemniać ale ból tak naprawde [...]
[...] przerwie. Jak myslisz, ze cos innego bedzie lepsze to pisz, dostosuje sie. Pozniej sila czy masa? SizeXL sugerowal sile. I jezeli sile to jaki trening? Moglbys cos zaproponowac? Nie robie MC bo nie umiem (ale jeszcze sie naucze!!!!) i przysiadow tez nie cisne na max bo oszczedzam kolana. Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2002-11-26 14:50:35