na kolana

Mam problem z kolanami po treningu na siłowni. Trenuję 3x w tygodniu. Dzieje się coś takiego, że kiedy skończę trening mam gorące kolana. Kolana mnie nie bolą tylko są gorące. Szczególnie po przysiadzie i martwym ciągu. W ciągu dnia kiedy nie trenuję jest wszystko ok. Jest jeszcze jeden problem. Kiedy skręcę kolanami do wewnątrz podniesioną nogą, [...]

[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny) podzielony jest na część A klata + triceps: (http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&feature=channel) Wygląda to w ten sposób: pompki na kolanach: 90sec pompowania + 30 sec odpoczynek 30sec pompowania + 30 sec odpoczynek x3razy Kolana na ławeczce (łóżku :P) 30sec pompowania + 30 sec odpoczynek x3razy Kolana [...]

[...] jest jakby napieta i w porównaiu z lewa noga nie rozciąga sie i nie przesuwa sie tak jak prawa.Materiał do przeszczepu pobierany był ze ścięgna z lewej strony poniżej kolana. bo też Po domu chodze spokojnie bez kuli i ortezy i wtedy czuje jak sztynośc w opisanej części kolana ,która utrudnia zginanie stawu ( zgianam 90 st ,swobodny [...]

[...] jedną kostką czekolady. Sport zawsze mi towarzyszył.... kiedyś byłam uzależniona od biegania (50-60 km w tyg, plany treningowe z bieganie.pl ), ale zaczęły mnie boleć kolana (charakterystyczne kłucie przy wchodzeniu po schodach)i piszczele, więc odpuściłam. Potem, pod koniec studiów, brat zaczął się przygotowywać do egzaminów do szkoły [...]

[...] i napój), • zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i bez opasek na łokcie, wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem włożone w krótkie spodenki nie zakrywające kolana. 6. Kategorie : Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: • do 60 kg, • do 67.5 kg, • do 75 kg, • do 82.5 kg, • do 90 kg, • do 100 kg, [...]

Witajcie! Pisze w imieniu moim i kolegi. Najpierw trochę o nas: Kamil 20 lat staż treningowy 10 miesięcy systematycznych ćwiczeń. Z powodu kontuzji kolana mialem 1,5 przerwy. Stąd mięsnie nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 [...]

[...] tego programu to od 8 do 14 cali (od 20,32 do 35,56 cm) w 24 tygodnie. Trening należy wykonywać 2 razy w tygodniu(nigdy więcej). Jeżeli podczas treningów czujesz ból np. w kolanach, natychmiast przerwij treningi. Przerwa między dwoma treningami powinna wynosić co najmniej 48h. Trening powinien być wykonywany na wypoczętych nogach w celu [...]

[...] hantle,sztangi) : Dieta : brak, staram się zdrowo odżywiać po 6posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : Nie bardzo mogę obciążać nogi(2miesiące po operacji lewego kolana) Zażywane suplementy : brak Poniższy plan zapewne różni się od większości planów które są na tym forum, mianowicie nie ma tu takich ćwiczeń jak przysiady, martwy [...]

[...] do urazu tej partii grzbietu. 10. Wykrok Kiedy twoje kolano wychodzi poza piętę nogi prowadzącej, wówczas na staw kolanowy wywierany jest ogromny nacisk, napinający więzadła kolana. Równie niebezpieczne jest dopuszczanie, aby kolano nogi pozostającej z tyłu uderzało o podłogę. 11. Niedostateczne uzupełnianie płynów Pocenie się i napięcie [...]

[...] zawodnika, ale zamierzam wygrać. ------------------------------------------------------------ Paulao Filho - Chcę Shoguna Obecnie jest w trakcie rekonwalescencji po operacji kolana i trenuje z Oswaldo Alves'em. Zawodnik BTT udzielił ekskluzywnego wywiadu dla Tatame. W tym wywiadzie Paulao mówi o zawodzie galą w Japonii, chęci walki w USA, [...]

[...] i tak w moim przypadku poza "prezentami" chorobowymi, które dostałam przy urodzeniu napatoczyło się kilka kontuzji. W wieku 12 lat miałam wstrzykiwaną blokadę do prawego kolana, gdyż w wyniku uderzenia rzepka (bądź chrząstka) popękała jak lusterko i zaczęła się zbierać woda, potem po wielu miesiącach domysłów wyszła na jaw skolioza, która [...]

[...] oponkę;) Przez 5 lat trenowałam lekkoatletykę- trójskok i skok w dal. 2,5 roku temu musiałam zrezygnowac z powodu kolan. Obecnie jestem 1,5 miesiąca po artroskopi lewego kolana(nadcięcie bocznego troczka rzepki, wycięcie fałdu błony maziowej, chondromalacja IV st);Na drugie kolano zabieg odbędzie się najprawdopodobniej za 2 lata. Wiem, że [...]

[...] przeciwwskazań, ale jest ona widoczna, a nie chcę zrobić sobie krzywdy. Dodatkowo wspomnę tylko, że mam ograniczenia jakimi są, jak to nazwałam w ankiecie poniżej, zajechane kolana. Przez tyle lat tańca były one mocno obciążone, ostatni rok mojej przygody z tańcem to były zastrzyki w tyłek i przeciwbólowce, dlatego też zrezygnowałam. Teraz, po 4 [...]

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

[...] na trawie) oraz jest ich duzo mniej (2x 1.5h/tyg.). Podczas tych 6 lat treningów nie narzekałem na przewlekłe bóle/kontuzje/etc. aczkolwiek odczuwałem znikome bóle w kolanach. trochę strzykało mi w kostkach np. przy kreceniu stopami, czy jak to nazwać, oraz np. w szczęce, ale to tylko "na życzenie", i w okolicach lopatek. Bóle w kolanach [...]

Zacznę od tego, że borykam się ze swoimi problemami od kilku miesięcy. Początkowo zaczęło się od tego, że co jakiś czas pojawiał się ból prawego kolana, do tego stopnia, że nie mogłem klęczeć czy kucać. Gdy udałem się na pierwszą wizytę do ortopedy po obejrzeniu przepisał mi Aspicam i Structum, a jak po miesiącu nie przejdzie to wrócić. Wróciłem, [...]

Witam wszystkich forumowiczów, W ostatni czwartek 30.01.2014 podczas zwyczajnej gry na treningu piłki nożnej doznałem jak przeczuwam urazu kolana. Stało się to w następujący sposób. Piłka którą miałem uderzyć na bramkę znajdowała się po mojej lewej stronie a więc po tej słabszej, dlatego też "podszedłem pod piłkę" aby móc ją dynamicznie uderzyć [...]

[...] zwisie 10x 15sek przerwy Unoszenie kolan w zwisie 8x Brzuszki do 30stopni ze spinaniem 25x 15sek przerwy Brzuszki do 30stopni ze spinaniem 20x Brzuszki skośne z uniesionymi kolanami Rowerek (ten nogami nie stacjonarny :D ) Wypchnięcia nóg w leżeniu Brzuszki skrócone z obciążeniem Brzuszki skrócone-skośne To jest jedna seria - przerwa między [...]

[...] zrobil mi sie brzuszek okragly ;p piersi mi sie powiekrzyly :/ i uda strasznie sa grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak mozna odchudzic te partie ciala i zwiekszyc swoja forme i wytrzymalosc? Płeć: [...]

Jak w temacie. Według mnie jest troche przepełniony. za duzo seri itp ale prosze o opinie ludzi bardziej doswiadczonych jak ja. przez jakies ponad 6miesiecy jechałem na treningu 5x w tyg jednej parti miesni dziennie. nudzi mnie juz takie cwiczenie nadszedł czas na zmiany,chcialbym dorzucic cos extra tj. cwiczenie 1 parti miesni 2razy w tyg. [...]