[...] ćwiczenia 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, kiedy grałem w siatkówke i się bardzo do tyłu wygiąłem to raz mnie zabolało i boli do dzisiaj [...]
[...] biegać przez 40-50 min. Efekty niesamowite , z mięśnia też zleciałem , ale corzezba to rzezba , 4 cm. mniej w ręku ale wygląda na większą . Powróce do biegania - otóż moje kolana to kupa złomu , to daje bieganie . Ostatnio czytałem , że podczas biegania nacisk na jedną nogę to 4-5 razy więcej niż waga Twojego ciała , także polecam rowerek [...]
[...] obciążeń – gryf + 10 kg. Pisałam już kiedyś o tym, ale nikt mi nie odpowiedział. Chyba technicznie źle wykonuje to ćwiczenie bo strasznie zaczynają mnie boleć kolana. Stoję w lekkim rozkroku, wyrzucam nogę w tył po linii jak by trochę na zewnątrz. Mam wrażenie, że to trochę odciąża staw kolanowy. I jeszcze sprawa kontrolowania [...]
witaj tak sie sklada ze jestem po artroskopi kolana juz kilka lat i powiem CI tak .. co do nogi lewej to jest przeciazona poniewaz uswiadomiles sobie ze z prawa noga jest cos nie tak i nie swiadomie wiekszosc czasu stoisz na lewej nodze , na niej teraz polegasz sam tak mialem ze po urazie bolala mnie zdrowa noga :D czy masz szanse na powrot do [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie ma PRZEBYTE KONTUZJE: ostatnia 7 lat temu zwichnięte przedramie ALERGIE: nie ma PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: lekkie bóle lewego kolana lecz musi być to potężny wysiłek mało razy mi sie zdarza ten ból ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA [...]
[...] przy tym polamac %-) ) Różnica jest taka że Tony przegrał pierwszy raz od 7 lat, skończył przed czasem wielu dobrych stójkowiczów, poniewierał takich którzy poniewierali Nate'a (RDA), dzięki tym swoim kopaniom w rury nie przejmuje się że ktoś blokuje jego low kicki tylko je łoi w zgięte kolana przeciwników, no i ma na koncie tylko kilka porażek
[...] treningu nóg. Na dzień dobry kilka minut orbitreka, później typowa rozgrzewka. 1. Wyprosty na maszynie siedząc 4s x 15 pow ( zaczynam od tego ćwiczenia żeby dobrze dogrzać kolana) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 6s x 15-12 pow 3. Wypychanie na suwnicy linkowej 4s x 20-15 pow (wolałbym normalną suwnice ,ale na mojej siłowni jej nie ma, może [...]
ostatnio kolega chciał sobie kupić , żebym mógł mu kolana powsadzac bezpiecznie na głowe, wziął kask do ręki obejzał krate i pwoeidział , dziękuje. po dobrym kolanie kratka by pękła. to raz , a dwa nie pwoeim wam więcej niż nóz , bodajże w nieziele miałem na głowie kask bez kratki , po dwóch ciosach , część która miała być na czole znalazła sięna [...]
08.06 poniedziałek trening 1 cz. 5 serii po 5 przysiadów sztanga nad głowę i 5 sek przytrzymanie na dole 1 i 2 seria 20 kg 3 i 4 seria 25 kg 5 seria 30 kg i tu była walka dałam radę :) tonaż 600 kg 2 cz 21-16-9 powtórzeń 1. pompki 2. kolana do klatki 3. american swing 16 kg miska: /SFD/Images/2015/6/9/686731c3df4249ac8e7f06f7fcce3fa5.jpg
08.06 poniedziałek trening 1 cz. 5 serii po 5 przysiadów sztanga nad głowę i 5 sek przytrzymanie na dole 1 i 2 seria 20 kg 3 i 4 seria 25 kg 5 seria 30 kg i tu była walka dałam radę :) tonaż 600 kg 2 cz 21-16-9 powtórzeń 1. pompki 2. kolana do klatki 3. american swing 16 kg miska: /SFD/Images/2015/6/9/458ac25f8b6445579392024cb0363d56.jpg
[...] nad głowę i 5 sek przytrzymanie na dole 1 i 2 seria 20 kg 3 i 4 seria 25 kg 5 seria 30 kg i tu była walka dałam radę :) tonaż 600 kg 2 cz 21-16-9 powtórzeń 1. pompki 2. kolana do klatki 3. american swing 16 kg miska: /SFD/Images/2015/6/9/d270f1b089334d998e34c938c568f4a5.jpg wtorek 09.06.15 treningu brak miska: [...]
[...] - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (znacie jakies inne cwiczenie zamiast tego?) x1 - inne formy opadu - siedząc, w oparciu o kolana, leżąc na ławce lekko skośnej *ok e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x2 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) x1 * może [...]
[...] swoich,ja uderzam,oni chwytaja.5 walk,wszystkie zaczely sie od wjazdu w nogi i co z tego,ze ja wiedzialem w 3 i 4 walce jak zostane obalony,co z tego,ze moglem pociagnac z kolana,niskiego kopniecia czy czegokolwiek.Kazdy wjezdzal inaczej,z dystansu,z klinczu,na jedna noga,na dwie,z wycieciem itd. Nie da sie obronic przed wejsciem,jesli tego nie [...]
k***a prawe kolano po ostatnich przysiadach mnie dziwnie "boli". Mam uczucie jakby luzu w kolanie. Nie że ból, ale taka świadomość posiadania prawego kolana. Czuje jego obecność. Czuje jakby było uszkodzone, łatwiejsze do wyginania na boki, zdecydowanie częściej też przeskakuje. Trening głębokich przysiadów był w poniedziałek, dziś jest niedziela [...]
zapomnialem. nogi robie codziennie i na rechabilitacji 2 razy e tygodniu. nie wpisalem mojego planu na nogi bo nie moze on podlegac zmianie jest ustawiony przez fizjoterapeute(mialem operacje kolana
kolana obciążają za mocno lae nie popadajmy w paranoje ze zrobi jumping raz na pewien czas to nic się nie stanie chyba ze na kazdym treningu jest to np. element rozgrzewki w dodatku nie trwający krótko Zmieniony przez - kzLO w dniu 2009-01-10 01:06:02
[...] Zginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 4 serie po max. powtórzeń. Obciążenie: 15 kg. Lee - 29 kg Oprzyj przedramiona na udach wnętrzem dłoni do góry, nadgarstki na kolanach. Chwyć sztangę w palce, a następnie przetocz ją ku wnętrzu dłoni i zegnij przedramiona w nadgarstkach tak daleko ku sobie, jak to możliwe bez odrywania kolan. Wróć [...]
Gdybym byl w sytuacji zagrozenia mojego zdrowia lub zycia, to nawet bym nie mrugnal. Pozatym nie trzeba zabijac - mozna poprostu wyleczyc gnatem kolana A patrzac z drugiej strony - gdy wyskakujesz na miasto zeby komus w******lic i natrafisz na kolesia z bronia, to chyba raczej sobie odpuscisz i poszukasz innej "ofiary" niz bedziesz [...]