na kolana

17 lat 178 cm 75kg Klatka wyc-115kg, martwy ciag-150kg, przysiad tylko 100kg bo mam przeziebione kolana ale i tak bolą. Bic-37 cm a klatki nigdy nie umialem zmierzyć. jak popatrze na ludzi w moim wieku na plazy to i tak jestem z siebie zadowolony.

jakbym cie na ulicy zobaczyl w tej pozie to bym stwierdzil ze masz odstajace lopatki daj fotki bez koszulki zobaczymy ocenimy. i najlepiej pokaz tez odrazu nogi powinienes miec cholernie dobre nogi jak na przysiad 100 kg bierzesz przy tej wadze gdy masz przeziebione kolana - to co jakby przeziebienia nie bylo? ale sog za fote sie nalezy.

[...] pełni legalne, moim zadaniem było obronić się przed tym czego nie zrobiłem. Niech gość się cieszy swoim zwycięstwem. Bukauskas najprawdopodobniej doznał uszkodzenia więzadeł kolana co spowoduje dłuższą przerwę na powrót do pełni zdrowia. Media nieco bardziej życzliwe Khalilowi przypomniały jego wypowiedź jeszcze z 2018r. kiedy pytany czy side [...]

skip C: tułow wyprostowany, uda na lini tułowia cały czas,kolana nie przekraczaja lini tułowia, nie zginamy sie w biodrach, ruch podudzia od p[ozycji zablokowanej w kolanie, zginasz noge do pozycji w której stopa prawie dotyka pośladka, stopa w dolnym połozeniu na powierzchni przylega tylko na palach i podeszwie, gdy podrywasz stope palce [...]

[...] dostana niezly bodziec. Nastepne dobre cwiczenie - to modyfikacja Dzien dobry. Zakaladasz sztange na plecy, tylkiem opierasz sie o sciane i robisz sklony. W tym przypadku kolana masz rowniez wyprostowane. Do tych cwiczen bedzie potrzeba rozciagac dwuglowe. Wiec spokojnie z ciezarami na poczatku. Dwuglowe to zaniedbany miesien zwykle. Z [...]

[...] ze sztangą stojąc 4x10 stały ciężar przerwa 1 minuta -uginanie hantla o kolano 4x10 stały ciężar przerwa 1 minuta serie : 8 Przedramię: -zginanie nadgarstków podchwytem o kolana 4xdo palenia przerwa 1 minuta Brzuch: -spięcia 4x30 przerwa 1 minuta Wszystkie serie : 28 Środa: Nogi: -przysiady ze sztangą 4x10 stały ciężar przerwa 2 minuty [...]

[...] to koniec . Mam nawet oslonki wlasnej roboty na sciegna achillesa (mialem dwa ochraniacze stare do nogi i sie troche pobawilem w wycinanki ) A mieliscie kiedys krwiaka obok kolana po zewnetrznej stronie miedzy przeczepem czworoglowego ,sciegnem czworoglowego i kawalkiem dwuglowego ? Jak nie to macie szczescie bo po takim czyms nie mozna chodzic [...]

Zdaj się że miał kontuzję kolana,czy coś. Overeem zetnie łby w tym turnieju, nie ważne na kogo trafi.Kolo jest na takiej bombie, że to jest normalnie masakra.Tego ostatniego kolesia to wciągnął nosem. Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2010-10-04 21:05:36

glukozamina na barki nie działa zbyt dobrze. U mnie ona pomaga tylko na łokcie i kolana a na inne stawy nic nie czuje poprawy

[...] 40-50 cm i sznur lub lina ktora moze utrzymac ciezar Twojego ciala. - Dlugosc liny dobierzesz sam po tym jak opisze Ci jak wykonac cwiczenie - Line mocujesz na wysokosci kolana/uda do czegos w scianie co trzyma sie jej mocno (rura CO lub kaloryfer) - Na koncu mocujesz drazek (lina na srodku) - Lapiesz drazek podchwytem i przyciagasz do [...]

heh, nareszcie temat dla mnie. Mam "powybijane kolana", naderwane przednie krzyżowe więzadła, problemy ze smarowaniem itp. i borykam się z tym problemem od kilkunastu lat. Mięśnie ud oczywiście sflaczały jak jasna cholerka. Zacząłem je ćwiczyć na siłowni i też od maszyny, robię około 16-20 powtórzeń, technicznie i powoli, daje to [...]

Pozycja kolana bardzo istotna. Jeśli napastnik będzie miał zgięte kolano i oparty na nim ciężar ciała to może nic nie zdziałasz. A jeśli kolano miałby na wyproście i wtedy z całej sił wjedziesz w kolano frontem to możesz w nim trochę namieszac :P Silny front na pełnej dynamice i po zawodach %-)

[...] no nieźle do******ś programy typu Super Dunks, Air Alert to największy syf jaki może być. Ogromna ilość powtórzeń jakie tam trzeba wykonywać tylko źle wpłynie na twoje kolana. Jeszcze dorobisz się jakiejś kontuzji przez to i nie będziesz mógł w ogóle grać. Zdecydowanie odradzam. Najlepszym programem na wyskok to jest sztanga i przysiady [...]

Na wyskok tylko sztanga i przysiady /wzniosy łydek z odpowiednią dietą. (przerobiłem wszystkie programy typu aa i sd, peco, efekt = zniszczone kolana na całe życie) Od przysiadów nie rośniesz ? -bzdura ! nie przesadzaj z obciążeniem, dobra technika i nic CI nie przeszkodzi w rośnięciu.

nie wiem jacy tam są lekarze ale u nas też jest straszna lipa :) ja chodziłem przez 3 miesiące z bólem kolana odwiedziłem ze 20 lekarzy i wszyscy mi kazali sie zapisywać na zabieg a jak poszedlem na przeswietlenie przed zabiegiem to ten lekarz ich wyśmiał i mnie wyleczył w 15 minut :) możesz iść do lekarza zwykłego rodzinnego czy coś i on jak ci [...]

IMO brednie. Stosuje glukozamine dlugo, przez dolegliwosci wlasnie bolowe stawow itp...odstawilem i mam teraz lekki pasztet, bo troche kolana bola, dlatego zaczalem zrec na nowo i zaczelo ustepowac. FLEXIT - To suplement, no wiec pracujac w firmie X produkujacej produkt Y normalne ze bede go polecal, a innemu umniejszal dzialanie. Przeczytaj [...]

[...] mu sie bicia... Ta palka ma jeszcze jedna zalete: otwiera sie dopiero w momencie uderzenia, tak ze jak kolo nie wie z czym ma do czynienia, to mysli ze masz cos krotkiego w rece, a tu bum i nie ma paru zebow, albo kolana, albo lokcia, albo czegokolwiek innego w co trafisz... "Tylko mądry jest dobry, tylko głupi jest zły" Seneka

Witam panowie, od jakiegoś czasu strzelają mi kolana ( lekko mnie czasem bolą ) byłem u lekarza dał mi suplement diety na 3 miesiące kazał jeździć na rowerze i nie robić przysiadów. Z daleka od takich nieuków - nie ma nic gorszego od zaprzestania aktywności. Trzeba zlokalizować problem i dobrać ćwiczenia rehabilitacyjne co nie nastręcza większego [...]

[...] a juz w bułgarskim szczególnie kolano narażone jest na brak stabilności bocznej więc zupełnie nie o to chodzi. Przy bólach kolan i niestabilnej rzepce początkowo stosuje się izometrię i ćwiczenia gwarantujące całkowita stabilizację kolana a zaproponowane przez Ciebie raczej na zawsze dla takej osoby będa wyeliminowane z planu treningowego.

panowie , mam narazie wyniki z rtg kolan i bioder , z kolanami narazie nic nie wyszło za 2 dni będe miał jeszcze USG natomiast w rtg otrzymałem taki opis "Zaznaczona koślawość bioder, obustronnie zwiększony kąt szyjkowo-udowy. Szerokość przestrzeni stawów biodrowych zachowana. Zarysy powierzchni stawowych gładkie. Uchwytnych zmian w strukturze [...]