na kolana

[...] i halo, zjem oxe niedługo to podzielę się wrażeniami) stawy. W tym samym czasie jedziesz 100mg testa e6d z decą albo boldkiem i aż do zawodów do tego jeszcze coś "na astmę" i waga też sie zrobi, a jak nie to furka w pogotowiu, ja już tak miałem, że 10kg do zyebania w miesiąc to kolana chodziły, ale i tak mi oponenta nie znleżli. Pozdro

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc [...]

Wiem że estro podwyższone mam Ari pod ręką aptekę , ale nie zbijam narazie czuje się dobrze na takim estro nie mam sajdow. Dopiero jak jest X5 czuje sajdy teraz jest oki bóle przeszly. Kolana nie bolą stopy a cierpiałem pół roku. Pozdrawiam

[...] biceps/tri i brzuch. Kazdy trening zaczyunaj od 10 min na rowerku w srednim tepie, potem bardzo dokladnie rozgrzej wszystkie stawy - wymachy ramion na boki, prawo lewo, lokcie itd, kolana- przyloz sie zeby nie bylo potem, ze "cos mi strzelilo i boli". Trening zakoncz rozciaganiem- nie olewaj tego bo bedziesz mial brzydkie miesnie.

Z martwym nie mam problemów, tyłek nie schodzi tak nisko i kolana idą węziej. Ale też nie forsowałem go też póki co maksymalnymi ciężarami. Staram się robić póki co z mniejszym obciążeniem koło 8-10 powtórzeń z zapasem na jeszcze jedno-dwa na koniec. To jednak nie zmienia faktu, że nacisk na kostkę też jest dość spory i dziwne, że nie odczuwasz [...]

[...] - goleniowe, brzuchaty, płaszczkowaty, podeszwowe stopy wraz z rozcięgnem podeszwowym i powięzią ). Kwestia usunięcia wad biomechanicznych (nadmierna pronacja, koślawienie kolana, dysbalans miednicy). Troszkę tego jest jednak jak nie usunie się przyczyn to objawy mogą powracać. Zapraszam na swoją stronkę internetową i artykuł dotyczący tzw. [...]

[...] Póki co to robię na siłce takie ćwiczenia(kolega robi te same, podobno ogólnorozwojowe od trenera) tylko nie znam się na nazwach.. 1. taki sprzęt co się wisi rękami i ma się kolana na jakby siedzeniu i się podciąga na tym, im mniejsze obciążenie, tym ciężej 2. sztanga na prostej ławce 3. triceps biceps 4. 3 ćwiczenia na nogi, robię to na [...]

[...] dwa filmiki. Na pierwszym pokazuję progres w ciężarze w hack-przysiadach od stycznia do czerwca: http://www.youtube.com/watch?v=vAOLiubOwq0 A w drugim moje uczenie się przysiadów ATG: http://www.youtube.com/watch?v=jDMUByk_kKU Mam wrażenie, że potrafię już prawidłowo osiągać dolną fazę ruchu. Jedynie kolana trochę wychodzą za linię palców stóp.

[...] sprawa jest bardziej zlozona niz ci sie wydaje... Mozemy ustalic jakis tam plan tylko bez konsultacji z lekarzem moze to byc zbyt ryzykowne i korzysci beda duzo mniejsze niz straty... Nie proboj cwiczyc na wlasna reke, bo mozesz sobie powaznie zaszkodzic... Dlatego wlasnie pytalem o MCNPN bo bedzie to jednak jakies obciazenie dla kolana... zdr.

[...] W takim razie może po prostu zamienić MCNPN na jakieś inne ćwiczenie? Chociaż jak rozmawiałem z lekarzem co mogę robić to powiedział ze wszystko przy czym nie da się skręcić kolana, ponieważ to może spowodować kolejne uszkodzenia łąkotki czy chrząstek... Także wydaje mi się, że powinno być ok... A jak z resztą ćwiczeń ?? Jest w miarę ok?? Pytanie [...]

Jeżeli masz słaby aparat więzadłowy kolana, to dobrze by było trenować mięśnie zginacze uda (działają stabilizująco na kolano). Poza tym jak cieplej się zrobi proponuję lajtową jazdę na rowerze. Co do aktualnych dolegliwości, to najprawdopodobniej masz zmiany przeciążeniowe. Jak X-ray napisał najlepiej byłoby się zaopatrzyć w diklofenak. [...]

pinecone85 - a stosowałeś jakąś farmakologię? odnośnie ćwiczeń na stabilizację kolana, wzmocnienie mm. odpowiedzialnych za to - pogadaj z Grasią. na pewno Ci coś doradzi. a przeoczylem jeszcze coś. x-ray - jakby takie dolegliwości się powtarzały (szyja) to zaopatrz się w miękki kołnierz ortopedyczny, który odciąży kręgi. Zmieniony przez - jakryc [...]

Rehabilitacja kolana po urazie polega z grubsza na odzyskaniu zakresu ruchu, koordynacji i siły mięśni. Nie przypominam sobie, aby na którejkolwiek odżywce było napisane, ze w tym pomaga. Trochę ćwiczeń jest w linkach w Zdrowiu, FAQ kontuzje ...

Szału nie ma. Ale plażowo i w miarę estetycznie jest. Dorobisz się kratki i na lato może poroochasz Ale z tym, że nog nie ćwiczysz bo kolana bolą, mc bo kręgosłup boli to mnie zabiłeś Jak to jest, że mimo iż częsciej mają ludzie problemy z barkami, łokciami nadgarstkami to nie ma osób co odpuszczają klatę, bica i bary? A jak zaboli noga to [...]

Jeśli strzela to znaczy że nie jest wszystko ułożone prawidłowo i następuje w kolanie tarcie, może teraz nic to nie zmienia ale za kilkanaście,dziesiąt lat kolana mogą Ci przypomnieć co wtedy z nimi robiłeś w bardzo niemiły sposób EDIT: jutro (dziś) spróbuje taki zestaw: 2 przysiady 1 prostowanie nóg 2 przyc drążka wyc. górnego 2 v-bar 2 [...]

Mamy na forum fizjoterapeutow,czy cos przeoczylem? Ma martwice kolana i prosi o lekkie cwiczenia na dół. Nie mi to oceniac,ale znajdą się eksperci,ktorzy maja do czynienia z podobnymi schorzeniami i udzielą chłopakowi rad..bo jak nie tu to gdzie? Chyba,żę ktos da namiary na dobrego fizjo..,ale mysli,ze gość przyszedłwlasnie tu po porade. Pozdrawiam

[...] ustalić samemu. Zapomniałeś chyba o osobach z duża nadwagą jak na ich wiek/wzrost - bieganie skończy się rozwaleniem stawów zarówno kolanowych jak i skokowych. Lepszy będzie zdecydowanie rowerek na początek dla tego typu osób. Zresztą same bieganie bez odpowiedniego treningu nóg też może rozwalić kolana, a najbardziej na elektrycznych bieżniach.

[...] starz na takie meczenie miesni. Proponuje tak: Pon: bic + tric (12 + 12 seri) Wt: Klatka (12s) Pt: Plecy + Barki (12s + 9s) Sobota: Nogi + bic + trc (9s bo pewnie masz chore kolana albo przypakowanie nogi + 6s +6s) Mysle ze dotego sobie poukladaj cwiczenia i bedzie ok. Proponuje tak 12s = 3cw po 4s 9s = 2cw po 4s + 1 cw po 1s Jakies na [...]

@rower1 Nie wiem na czym polega mój brak wiedzy. Na tym, iż chcę się upewnić co do doboru ćwiczeń? @BG-PL Póki co nie jestem w stanie ustalić co to jest. Obecnie kolana nie bolą, ale czuję, że nie są w pełni zregenerowane. Przy większym obciążeniu, czasami pobolewają. RTG nic nie wykazało, postaram się o skierowanie na rezonans czy coś takiego, [...]

Na razie obejrzałem tylko King Mo vs Feijao. Fajna walka i świetna końcówka. Dobre kolana i łokcie w wykonaniu Feijao, a w pierwszej rundzie dobre obrony przed obaleniami, poza tym jednym spektakularnym Facet jest bardzo silny i mądrze zawalczył. Wygrana zasłużona, Kingo Mo dosyć jednowymiarowo, widać było, że dąży do obalenia i gnp.Jak mu się [...]