na kolana

[...] kontuzji, które jeszcze w grudniu zakończyły sezony etatowych środkowych Blazers, Joela Przybilli i Grega Odena. W przyszłym sezonie będzie zabezpieczeniem na wypadek, gdyby urazy kolana znowu przeszkodziły w rozwoju Odenowi, wybranemu z nr 1 Draftu 2007. TOP 10 z 20.04.2010r http://www.youtube.com/watch?v=vKoEOxKpdwY&feature=player_embedded

[...] nic do powiedzenia. Lakers kontrolowali całe spotkanie, w dodatku w końcu dobrze zagrali rezerwowi LA, co było kluczem do ostatnich zwycięstw Bostonu. Tym razem sytuacja nie wygląda już tak dobrze dla Zielonych, bo stracili na dodatek swojego centra Perkinsa, który doznał urazu kolana i raczej nie wystąpi w 7 meczu. A ten już w czwartek w nocy.

Kendrick Perkins, środkowy Boston Celtics, który doznał kontuzji kolana w meczu nr 6 Finałów NBA przejdzie operację i wróci do gry co najmniej za 5-6 miesięcy. - Czuję się lepiej. Pracuję by wzmocnić zerwane ścięgno przed operacją - przyznał Perkins, który jak się ostatecznie okazało zerwał więzadło ACL, a nie więzadła MCL i PCL. 26-letni [...]

[...] Przysiady ze sztangą z tyłu na barkach: 30x10/50x8/60x6/65x6/70x5Poszło dobrze następny trening +2,5 2. Żuraw: 3x8 Tego się kur... nie da zrobić Nie wiem jak to robią ale mi kolana tak się wbijają że kości mnie bolą jak ch... odpuszczę to sobie jaki zamiennik może być? 3. Syzyfki: 10x10x3Tak jak zawsze 4. Wykroki: 30x12/40x12/50x12Nogi zamęczone [...]

[...] od siłowni z powodu kontuzji nadgarstka, zrobiłem profilkaktycznie powtórkę na więzadła rzepki i postawiliśmy serię pijawek , kilka dni po terapii czuję się jakbym miał nowe kolana ;-) zakładam , że znowu jest poprawa , poprzednio skonczyłem tylko na jednym razie i było to trochę za mało - tym razem polecę minimum 2 razy w odpowiednich odstępach [...]

To jest dobry motyw. Czytałbym. Na razie liczę, że ten do którego idę jest ogarnięty. Opinie ma niezłe. Może jak usłyszy "Panie, ja ciężary podnoszę, na sekcji przysiady i w ogóle, a teraz kolana mnie bolą że spać nie mogę" to skrzesze odrobinę zaangażowania :D

[...] najcięższych seriach). Rozciąganie - statyczne po treningu + 1 lub 2 sesje tygodniowo osobno od treningu, zależnie od czasu (ok. 15-20min bo rozciągałem wyłącznie skokowy, kolana, biodra i dół grzbietu). Nie rolowałem i nie rozbijałem. Ale mam duży problem z rozciągnięciem (słaby zakres ruchu - dolny grzbiet, miednica pomimo rozciągania są [...]

[...] bóle w stawach. jak dotąd nie przywiązywałem dużej uwagi do tego wszystkiego bo nie miałem pojęcia o czymś takim jak zakwaszenie. stąd też przyszło mi do głowy że kolana mnie bolą przez to właśnie zakwaszenie. wracając jeszcze do proszku. warzywa mrożone oczywiście będę kupował ale chciałbym przyśpieszyć proces odkwaszania właśnie [...]

[...] złośliwość rzeczy martwych - przy 75 wyłączyło się nagrywanie. Na budziku czas jaki mi pokazało po 100 burpee to 7:59 . Z uwagi na kontuzję kolana lewa noga szybciej do tyłu wychodzi, ale niestety korona półmaratonów którą robiłam 3 lata temu na stałe popsuła mi kolano, które niestety żeby naprawić trzeba [...]

[...] niezle kopie wyciskanie sztangi i sztagnielek, a nie wyciągi czy rozpiętki. Oczywiscie jedno cwiczenie jakieś izolowane-pompujące jak najbardziej mozna dać ;p. Co do urazu kolana. Można probwać martwy na prostych chyba. Co wiecej jeśli robisz prostwanie ud na mięsien czworogłowy uda to nie wiem czy wiesz ale gorzej wpływa na staw kolanowy niż [...]

Obciął bym to białko ale nie wiem czym kcal zapełnić a nie che węglami czy tłuszczem juz:(. Co do kolana lekarz mówił że sie zregeneruje do 6 miesiecy i bedzie ok a o siłowni to zeby unikać dźwigania ogólenie ale czuje ze jest ok Co do planów - dawniej przed kontuzja pleców i teraz po w sumie od października robiłem act i 2 rozne PPL. Z PPL mam [...]

Obciął bym to białko ale nie wiem czym kcal zapełnić a nie che węglami czy tłuszczem juz:(. Co do kolana lekarz mówił że sie zregeneruje do 6 miesiecy i bedzie ok a o siłowni to zeby unikać dźwigania ogólenie ale czuje ze jest ok Co do planów - dawniej przed kontuzja pleców i teraz po w sumie od października robiłem act i 2 rozne PPL. Z PPL mam [...]

"nie koniecznie musze obciążać mocno kolana " masz bardzo intensywny tydzień więc nie wiem jak masz zamiar to zrobić żeby nie obciążać kolan w czym tkwi problem? zamiast izolowanych ćwiczeń na nogi rób przysiady na triceps - pompki na poręczach dodaj jedną serię do MC

[...] na przestrzenie międzydyskowe. Jeśli masz problemy z kolanem to bieganie będzie dobre na początek. Od tego Ci mięsni nie przybędzie ale dopóki nie masz w pełni zdrowego kolana to ja bym się za nic poważniejszego nie brał, a tak sobie rozruszasz troszke staw i za jakiś czas możesz przejść do czegoś bardziej siłowego. Zmieniony przez - [...]

Witam, jestem fizjoterapeutą który w swoim życiu musiał przejść przez cztery zabiegi artroskopii kolana - w tym m.in.: szycie łąkotki oraz rekonstrukcja ACL. Znam więc problem i od strony teoretycznej jak i od praktycznej, od strony osoby usprawniającej oraz usprawnianej. Z chęcią odpowiem na pytania, najlepiej jak będę potrafił.

Tak wiem ze kolana pracuja ale próbowałem cwiczen na wiosłach i nie było tak z nimi zle. Pływanie(basen)odpada z braku czasu (w miejscowosci w której mieszkam nie ma basenu a na dojazd do najblizszego brak czasu)

[...] mogę stać to stoję zamiast siedzieć, zamiast leżeć na sofie, siedzę w fotelu. Bez ociągania smigam ze śmieciami i takie tam... Póki co - rower i bieganie nie wchodzą w grę - kolana pod takim ciężarem... wiadomo... Zapodaję rano i przed treningiem thermogenik który nazywa się Phenadrine firmy APS. Wydaje mi śię że poza sprawieniem że czuję się [...]

[...] plamy. W ogole zanim sie posmarujesz polecam zrobic peeling, skora ma rozna grubosc i samoopalacz bedzie bardziej widoczny tam gdzie skora jest gruba, zrogowaciala ( kolana, lokcie). Peeling mozna kupic, albo mozna po prostu kilak lyzeczek kawy zalac mala iloscia wody i sie tym natrzec - ma to na celu zluszczenie calego martwego naskorka. [...]

[...] Wyciskanie nad głową 12/12/12 7,5/7,5/7,5 Modlitewnik 12/12/12 15/15/20 Triceps wyciąg górny sznur 12/12/7 12,5/15/15 Maszyna wyprosty nóg 12/12/12 25/30/35 Maszyna zgięcia nóg 12/12/12 25/30/35 Brzuch kolana do klatki 12/12/12 Początki po tak długiej przerwie są ciężkie ale lecimy :-P Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2023-10-04 16:29:32

[...] wyciąg, serie jak w bicepsie. W nogach brakuje przysiadów i czegoś cięzszego na dwugłowy uda, proponowałbym zrobić tak: Przysiady ze sztangą 4s Żuraw 4s Suwnica lub prostowanie 3s Uginanie 3s + łydki http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Tylko podkładaj coś pod kolana przy zurawiu. Wyciskanie w barkach rób na wolnym cięzarze.