na kolana

A jak robisz nogi a nie możesz obciązac kolan,kup sobie ściągacze na kolana (jeden ok 10 zł) w aptece pożesz robić wyprosty nóg na maszynie, wyprosty kolan na maszynie,wykroki, wiadomo przysiady i sównica najbardziej obciązają kolana(wogóle duże cięzary) ale możesz skożystać z zasady wst epmnego zmęczenia mięści. Najpierw zrub serie wyprostów, a [...]

a co mam twojim zdaniem ku*** powiedziec ??!!?!?!??!?! sory alu przywlaszczylem sobie artykul ale nie mialem tego na celu przy wypowiedzi czy mam pasc na kolana i blagac o litosc...ahhhh nie zeby cos ale skoro jestes moderatorem to wypi**** moja wypowiedz skoro az tak cie w oczy kuje...

no i gitara porządek musi być obserwuj kolana bo np w moim przypadku prostowanie na maszynie działa bardzo destrukcyjnie na kolana przynajmniej tak wynika z kilku podejść do tego ćwiczenia jest dobrze

[...] -2x10 19kg -2x10 21kg Uwagi Te "luźno" to chodziło też o to, że zwracałem uwagę na poprawność i technikę biegu. A ciężary, wiem że nie są imponujące, ale uważam na kolana... Biorąc pod uwagę, że do 26 maja niewiele czasu, każdy trening na wagę złota i nie chcę łapać niepotrzebnych kontuzji :> Zmieniony przez - PavloJ w dniu [...]

Trzeba być ślepcem żeby tego nie dostrzegać... Przecież Jones mógłby się ograniczyć tylko do jabów i obaleń. A on prezentuje naprawdę szeroki wachlarz technik- latające kolana, obrotowe łokcie, kopnięcia na kolana, poddania, obrotówki itd... Nie każdy potrafi korzystać ze swoich warunków- patrz Struve. Także Jones jest zaj**isty nie dlatego że ma [...]

Kabo i pan Janek, po SOGaczu, bo coś może być na rzeczy ;-) MAGor, dziękuję z wiarę we mnie większą niż sam mogę wykrzesać. Cały czas czekam na kółko, dzisiaj przyszły podkolanówki do MC i 182 cm taśmy na kolana, jutro będą sprawdzane. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-15 16:57:43

Kabo i pan Janek, po SOGaczu, bo coś może być na rzeczy ;-) MAGor, dziękuję z wiarę we mnie większą niż sam mogę wykrzesać. Cały czas czekam na kółko, dzisiaj przyszły podkolanówki do MC i 182 cm taśmy na kolana, jutro będą sprawdzane. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-15 16:57:43 Podkolanówki do MC? A co to za wynalazek? A te pasy? :)

[...] mnie 5 serii przysiadów. Czekam do Soboty, jak waga będzie zadowalająco spadła to dorzucę jeszcze trochę do miski, bo zanika werwa. 5tą serię zrobiłem w tych taśmach na kolana i przyznam, że robią różnicę, jakieś 20% na mój nos. Minus jest taki, że przed częstszym używaniem, trzeba będzie ogolić pęciny, bo wyrywa z korzeniami i nie jest to [...]

Oto Wasz survivalowy tester w całej okazałości. Fota jest trzaskana z aparatu z komóry. Niby to cudeńko ma 2mln pixeli, ale jakość fot nie powala na kolana. Na zdjęciu można chyba dostrzec, że: - mam marsową minę - znacznie poprawiłem kształt kapturów. Tym zdjęciem pokazuję z kolei niedowiarkom, że zgubiłem sporo zbędnego balastu w pasie i to nie [...]

[...] 3. Nadgarstek nie może być pokryty szerzej niż 10 cm powyżej i 2 cm poniżej środka stawu nadgarstkowego, a całość pokrycia nie będzie szersza niż 12 cm. Opaski na kolana Można nosić handlowe opaski na kolana, wykonane z neoprenu, przeznaczone do celów medycznych/chirurgicznych lub sportowych (inna forma opasek wykonanych z gumy lub [...]

hmm, dziwnie, bo ja swoje monstery na kolana mam prawie 2 lata i to rozmiar S, gdzie początkowo mega się męczyłem, żeby ją założyć, ale już mam patent %-) i w ogóle nie są zniszczone ;-)

Wszystko było ok, tylko Sylwia sobie przywłaszczyła na kolana do siadów %-)

Rehbandy 1.5 roku na kolana i łokcie. Normalnie prane i są jak nowe

Zrobiłem tak Push Push Press 20x8 rozgrzewka 40x8 40x8 40x8 40x8 Przysiady 40x8 rozgrzewka 80x8 80x8 80x6 - znowu nogi odmówiły posłuszeństwa i jak siadałem to padłem na kolana... WL 40x8 rozgrzewka 60x8 60x8 60x7 70x4 Pompki na poręczach 10x8 10x8 10x8 Wspięcia na palce 100x25 100x25 100x23 Chyba 3 tygodnie nóg nie robiłem to może dlatego tak [...]

[...] stojac mozesz robic bez obciazenia na maxa (wtedy lepiej bedzie jak bedziesz to robil na jednej nodze) wspiecia siedzac tez nie ma problemu biezesz zestaw encyklopedii, na kolana i pojechali na maxa. Wykroki/wstepowanie mozesz robic np: w jedna i druga reke baniak wody 5l. i jazda 4serie po 20 powt. dalej wyskoki z polprzysiadu (sa dwa sposoby [...]

Co do "otwierania" bioder i kierowania kolan na zewnątrz - polecam założyć na sztangę niewielki ciężar, a na kolana założyć albo gumę (najlepiej), a jak ktoś nie ma to po prostu pas kulturystyczny i starać się go rozpychać (bo inaczej spadnie na ziemie. Powerbandy na pewno bardziej skuteczne będą.

[...] którego nie powtórzę, bo nie byłam w stanie go ukończyć {:-( Zakwasy po wczorajszym treningu nie dawały mi spać i normalnie funkcjonować, z łózka wstawałam, najpierw na kolana dopiero się podnosiłam }:-( Trening: 1 przysiad 5x5 60/60/70/70/70 /było 50/60/60/60/60 (ok) 2 wznosy bioder Hip Thrust 3x20 30(x10)/25/25 (już wyczułam, gdzie ma [...]

[...] momentu zaczęły się schody.... dziwne, ale najbardziej mnie męczyło skakanie na niewidzialnej skakance, musiałam robić przerwy:-| nie raz robiąc burpee i pompki upadałam kolanami na panele bolało#-P, invert rows - po pierwszych obwodach musiałam zgiąć nogi w kolanach, ześlizgiwały mi się łapy ze stołu i miałam wrażenie, że podciągam się [...]

[...] już drugie siady, -Wyprosty na maszynie (15,15,15,15), -Wspięcia na palce (25,25,25,25). Wczoraj jeszcze zamówiłem już ostatni pas który jest mi potrzebny, heheh a dzisiaj już jest u Mnie w domu Po 12 jeszcze do apteki po drugą pare sciagaczy na kolana (jedne na sprzęt, a drugie na siłownie), oraz musze kupic druga pare nadgarstników Pozdrawiam

[...] uniwersalnym, a szkoda bo niezły ten olej ryżowy na noc zwykle będę jadł twaróg półtłusty dzięki za uwagi p.s. czy można wstawić kilka zdjęć naraz ? ciagle skrzypią mi kolana przy np przysiadach, Flexi Drink miał pomóc a po połowie ciągle bez zmian ? mozę trzeba rozjeździć to rowerem bo w tym roku jeszcze nie śmigałem ? co na kolana [...]