na kolana

nadrabiam wyskokiem mam oklo 80 cm ale mam strasznie od tego przeciazone kolana na prawym mosze czesto nosic stabilizator i moim pytaniem jest czy moge dociagnac ponad chociaz 180 to juz wzrost normalnego chlopaka. wiem ze 168 cm na 13 latka to malo na dodatek jestem ze sylwestra i chodze do 1 gim a nie do 6 klasy. i jeszce ejden aspekt dziewczyna [...]

Również miałem kontuzję kolana, na szczęście więzadła nie zostały uszkodzone jednak było bardzo dużo płynu. Ściągany był 8 razy przy czym na początku było 80ml po samym urazie, 5 dni po obudziłem się w nocy z wielkim bólem bo kolano nie mieściło się w gipsie i tej samej nocy pojechałem do szpitala gdzie po rozcieciu gipsu staw dosłownie wyglądał [...]

[...] zdaniem ściągnie nadmiar płynu ale nie wiem po co skoro następnego dnia płyn będzie znowu ponieważ zapewne masz stan zapalny w stawie, który występuje po każdej kontuzji kolana i płyn będzie narastał, uważam że przejdzie z czasem gdy kolano bardziej dojedzie do siebie a niestety potrzebuje troche czasu.. Ale w pierwszej kolejności polecam [...]

[...] kolan moga wynikac z wcześniej przebytych mikrourazów, gdybym wiedziała o tym wczesniej to bym się oszczędzała, choć sygnały były, bo po większym wysiłku bolały mnie kolana np. jazda na rowerze w trudnym terenie ok. 30 km). Myslę, że już miałam jakies zmiany w kolanie i dlatego mała wywrotka na nartach spowodowała katasrofę! Prosiłam [...]

[...] sie z nich skóra. Czy to jest normalne? staram sie odżywiać zdrowo , chodze na saune i dużo ruchu mimo bólu jak sobie pomóc ,doktorka powiedziała mi" jak pana bola kolana to normalne , wszystkich bola, taka pogoda " musze zmienic doktora koniecznie,znacie specjaliste z okolic ślaska? prosze o pomoc bo serce tez mi czasem nawala

[...] w stawach) i pytał mnie o dodatkowe dolegliwości, które musi mieć tak chore dziecko. Dodam, że syn nigdy nie skarżył się na bóle nóg, kolan, kostek itd. Nigdy nie puchły mu kolana, kostki. Chirurg dał skierowanie na badania gdzie wyszedł wynik ASO 1160IU/ml. Syn z podejrzeniem choroby reumatycznej dostał skierowanie do reumatologa. Od jakiegoś [...]

[...] 1599 kcal, B: 120, W:145, T: 60 1. platki owsiane, serek chudy, sliwki 2. owoce morza, oliwa 3. owoce 4. platki owsiane, jajka, sliwki Trenig: bieg aero (9,5 km w 57minut, po pagorkach) 5. indyk, oliwa, aprosoja 6. jajo Dzisiejszy bieg - ciezki. Ciezkie nogi, ciezkie kolana, buuf. Pewnie sie jeszcze nie odnowilam po wczorajszym treningu.

[...] lekarzowi o wszelkich swoich obawach. Wyczytałam we wcześniejszych wypowiedziach, że operacja polega na nacięciu mięśni z kształcie litery Z (mam nadzieję, że się nie pomyliłam). Mi lekarz powiedział, że... wycina się jakby okienko (kwadracik) z kasa ścięgien, który rozciąga się od pasa do kolana. Wtedy staw biodrowy nie będzie ocierał o ścięgna.

kurde znowu wcisnalem enter i wysłało posta :) generalnie w czasie kontunzji nie odpusciłem treningów ,zamiast truchtu, spacer, a cwiczenia raczej bez obciazania kolana ale juz wszystko wrociło do normy Niesety wraz ze wzrostem kalorycznosci potraw (nawet 2500 nie przekroczylem) zaczalem przybierac na masie i obwodzie - w zlym tego slowa [...]

Co do nogi. Jestem niewiele ponad pół roku po rekonstrukcji kolana, bo tak samo zerwałem sobie wiązadło krzyżowe. Operacja została wykonana przez naprawdę bardzo dobrego specjalistę, który do dzisiaj pomaga mi swoimi cennymi radami (fakt, kosztują one dużo, ale tak to jest jak się chodzi prywatnie). Według niego najlepszym i niezawodnym sposobem [...]

[...] skłonu,kumpel mi uderza ręką w brzuch i tak dwie lub serie po 25. potem robie skłony z obrotem do kolan,czyli gdy sie podnosze w strone nog to jednym łokciem skrecam do kolana po skosie a nastepnie drugim do drugiego po skosie. i opuszczam sie do takiego momentu,że mam miesnie caly czas napiete,czyli nie klade sie do konca na plecy,i to [...]

[...] Barber, mistrzyni świata w 2003 roku, skoczyła w sobotę 6,60, podczas gdy minimum wynosiło 6,78. To była jej ostatnia szansa na uzyskanie olimpijskiej kwalifikacji. Mistrzynią Francji została Nana Djimou Ida - 6,61. Barber, która w karierze była także mistrzynią świata w siedmioboju (1999), dziewięć miesięcy temu przeszła operację kolana.

[...] na wyciągu 20-30 minut aero 2 dni: Brzuch + interwaly Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nóg w zwisie max 1b. brzuszki na ławce skośnej, łokieć do przeciwległego kolana x15 na stronę 1c. allachy x 15 Interwały: - 5 min żywej rozgrzewki - 5x 15 sekund sprint – 30 sekund wolno - po tych 5 interwałach dociągasz już spokojnie [...]

[...] Prostowanie na maszynie 4s 15-20powt + 3 serie dropów Seria lączona: 6. Wspięcia na palce na maszynie 4s 15powt 7. Wspięcia na palce stojąc do maxa 4s 8. Wspięcia na palce kolana zgiete na suwnicy 4s 15powt Po treningu 15min interwałków na rowerku Przed treningiem standardowy shake, plus do tego dołożylem dzisiaj ziólka: Pieprz, cynamon, [...]

zamiast tuck jumps dorzucilbym cos na dwojke, np wieloskoki, lub skok na jednej nodze z podciagnieciem kolana (single leg bound). dobrze poprawia motoryke i koordynacje, moze ci sie przydac. tez cwicze wyskok , ale nie wiem czy nie za duzo mam plyometrii, moj plan 3 dniowy. ciezarow nie uzywam , jedynie takie cwiczenia jak przysiad na jednej [...]

skoki na jednej spoko szybciej kolana dostają w dupe, druga sprawa nie trenuje się polimetryki interwałów cardio itp przed treningiem siłowym ponieważ masa moc nie rośnie słabe przyrosty siły mocy dynamiki, jeżeli już chcesz się brać za wyskok to na jednej sesji treningowej jednego dnia zrób siłę plus jakieś zarzuty podrzut martwy przysiady siła [...]

[...] i sa tacy co wiecej ale koksuje kazdy jak nie na wydolnosc to na sile i mase.Te wszykie urazy kontuzje ..nieraz sie zdarza ze zawodnik ma okrpone bole czegos tma idzie do szatni daja mu jakis mega zastrzyk przeciw bolowy i za 5 min gra dalej...nie ma cudow...dodam jeszcze ze bez koksu to kazdemu z graczy kolana by siadaly w polowie sezonu....

[...] raz, że są elementem rehabilitacji, to są też wykorzystywane w sportach walki. Myślę, że fajnie jakbyś zwrócił na to większą uwagę i przyniosłoby to pozytywne efekty dla kolana jak i Twoich treningów S/W Zobacz sobie poniższy filmik / Andrei Arlovski - zawodnik MMA http://www.youtube.com/watch?v=WZqbchUKMzM&feature=mfu_in_order&list=UL [...]

[...] a jak juz gospodarka hormonalna sie ustabilizuje wtedy przywal, zbij teraz mase tluszczowa ona jest Ci do niczego potrzebna sila nie pojdzie az tak gwaltownie w dol , kolana odpoczna od obcizenia masa, jesli planujesz byc stongmanem musisz i o takich rzeczach pamietac, nigdy nie bedziesz strongiem jesli stawy Ci siada, niech kosciec sie [...]

[...] przełamane stagnacje - uwierzyłem że mogę,że dam radę,że jeszcze sporo sukcesów przede mną mimo wieku - technika w przysiadach(głębokie zejścia,wykorzystanie odbicia,już mi kolana nie schodzą do środka podczas wstawania na dużych ciężarach!!!) - wzrost wagi ciała o 1,5 kg,no może kapkę więcej Na minus - trochę bolą łokcie i prawe kolano ale ch.. [...]