na kolana

[...] masz mieć buty z pełną podeszwą, stabilne. Zwykłe trampki, od biedy na boso. Masz te buty w ogóle ciasno zasznurowane. Stopa nie może "latać" w bucie. Pozycja startowa - kolana idą Ci do środka. Nie trzymasz ani brzucha ani pleców. Ciągniesz wyłącznie plecami i rękoma. Nogi i pupa nie pracują wcale. Tyłek masz wysoko, za wysoko. Zanim nawet [...]

[...] gazie, zona niech uszyje z taśmy do mocowania ładunków na przyczepce;-) tylko spiłuj pumeksem - na poważnie. no i to jest wersja spod kolona, rób dwa warianty w jednej sesji, na początek znad kolana a potem spod kolana. przkoskuje ciebie w mega tempie, nawet 5 ale zalecane 3 do tego. PASKI!!!! Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-11-11 23:50:45

[...] bo jednak długo nas w domu nie ma i glutek musiałby siedzieć długo sam. Owszem, można mu to potem długim spacerem wynagrodzić i psiaka wymęczyć ale my uznajemy psy od kolana w górę więc spore :-) My w tym roku wiemy tylko, że góry. Mąż ma stan wojenny w firmie i nie wie kiedy urlop dostanie. Co roku knujemy coś na ostatnią chwilę. Albo [...]

[...] Ogólnie sportowy charakter cały czas jakoś się przewijał, więc ciągłość została zachowana. Zachowane też zostały najbardziej charakterystyczne elementy walki jak łokcie i kolana. Stosunkowo nowym, bo ringowym wynalazkiem jest klincz, który w czasach kaad chuek nie za bardzo był możliwy, gdyż twarde owijki w klinczu były śmiertelną bronią. To [...]

dzięki :) Dzisiejszy trening- masakrator kolana nie oberwały, ale dorobiłam się siniaków na rękach i trochę sznit, pewnie od rękawic sparingpartnerów. Dopiero teraz to wychodzi wszystko. Przećwiczyłam porządnie przewroty przez bark, mostek z obciążeniem- haha robiliście to kiedyś? osoba robi mostek ale nie podpiera się rączkami, tylko na głowie [...]

[...] to "yop chagi" robi (na mnie) największe wrażenie :D Ale podziwiam i gratuluje rozciągnięcia Ja ledwo potrafie zrobić wykop na wysokośc twarzy (i do tego zgiete kolana troche ) :D Swoją drogą... dawno nie widziałem wypiski z siłowni Ale najważniejsze jest to : "trening całkiem przyjemny" To sie liczy :) Zmieniony przez - [...]

i po treningu:) TAEKWON-DO Rozgrzewka: - krążenia głowa, barki, ramiona, łokcie, dłonie, kolana, stopy itd:) - podskoki w miejscu bieg dookoła sali, w trakcie biegu dotykanie dłońmi podłogi na liczebnik, wyskok kolankami do góry, bieg twarzą do środka sali i na zewnątrz, przysiady w szybkim tempie:D W ramach rozgrzewki [...]

hehe właśnie jak zwykle będzie problem ze snem, ale spróbuję. Nakręcam się sama, że się po drodze przewrócę na płotkach, piłki nie dolecą, na skrzyniach obiję kolana i na końcowym biegu zamiast biec- przejdę schizy hihih:D Rude Ty chyba nie dojedziesz tak szybko jak zadzwonię:D Rocky może nagram jak będzie okazja;)

[...] kasza jęczmienna 3. Razowiec, schab, sałata AKTYWNOŚĆ: A) Spacer z wózkiem B) Trening z hantlami - z treningu A i B wyrzuciłam te ćwiczenia przy których wysiadają moje kolana (MC, wykroki, przysiady, wejście na łąwkę) i plecy (wznosy z opadu). Pozostałe ćwiczenia daje rade spokojnie zrobić, nie wiem czy taki trening ma sens, jakby co to [...]

Monia Ja z suwnicy Smitha zrezygnowałam, bo po pierwszym razie bolały mnie kolana. Chodziło mi we wcześniejszym pytaniu o hack maszynę ;-) a stojaka do przysiadów nie ma na siłowni, dlatego tak kombinuję. Póki, co zostaje z tym ćwiczeniem na hack maszynie ;-) Ćwiczeń masz rację jest bardzo dużo ;-) Ja mam timer interwałowy Gymboss i bardzo dobrze [...]

[...] trening :) w treningu brzucha lezenie na boku i przyciaganie kolan do lokcia to jest tak zeleze na boku wyprostowana, reke ugieta na glowie i unosze tulow zbulizaja lokiec i kolana,a druga reka rezy na podlodze i sluzy do utrzymania rownowagi? dzis: 40g pelnozirnistego bajgla, lisc salaty, 6 pomidorkow koktajlowych, 150g piersi kurczaka, 6 [...]

[...] na tyg 5-8 wydrukowany. teraz pytania: dzien 2 tydz 5 po obwodzie burpees-swing-snatch mam 3xobwod, miedzy obwodami ma byc przerwa? to samo dzien 2 tydz 6 biegi, sit upy i kolana do lokci? w dniu 2 tyg 7 i 8 mam 5 serii po 1 powt czyli biore maxa i robie go piec razy? Clean to sam zarzut? trening wydaje sie bardzo fajny, ale pewnie bede plakac [...]

[...] 17bloczkow/18/18/18 1b wyciskanie sztangielki na plaskiej jedna reka 12kg 1c martwy na jednej nodze 2x12kg sztangielki 2a wejscie na laweczke ze sztanga 30kg/3seriex40kg 2b kolana w zwisie +tabata 20/10sec 6interwalow orbitrek Moje odczucia: -wyciskanie jednoracz na plaskiej takie latwe nie jest -martwy na jednej nodze takze do najprostszych [...]

ja w sumie duzo nie sole, jedyna sol ktora spozywam to ta w mieszankach przypraw. warzyw nie sole, owsa tez nie (bleee), jaj na twardo takze nie sole, jedynie troche jajecznice, ktora jem raz na ruski rok... bede pic pokrzywe (lubie jej smak na szczescie) oraz brzoze, do sauny postaram sie pojsc 2 razy w tyg. do apteki zajede dopiero w srode, jak [...]

[...] elaboratem/tasiemcem poniżej; nie wspominając o czytaniu forum) liona: Hmm, właściwie nie wiem, co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o ustawienie sztangi i core, jeśli chodzi o utrzymanie postawy. Górę pośladka mówisz... Tego nigdy [...]

[...] glowe. 4x12-10 B Uginaine ramion ze sztanga prosta 4x15-10 A Prostowanie ramion z linka.wyc.gornego 3x15 B Uginanie ramion na "modlitewniku"(kucałem i opieralem lokcie o kolana) 3x15 A Francus z hantlami, chwyt młotkowy lezac B Uginanie ramion na zewnatrz lezac na lawce poziomej Uginaine jednoracz z supinacja w pochyleniu 3x20 I tu jak widać [...]

[...] Ligi Światowej. Podopieczni Daniela Castellaniego zagrają we Wrocławiu z Argentyną. Niestety w kadrze znów zabraknie przyjmującego Michała Winiarskiego, który narzeka na ból kolana. Michał Winiarski wrócił do kadry po tym jak borykał się z kontuzją barku. Niestety po wyjazdowych spotkaniach na Kubie, zawodnik Skry Bełchatów znów narzeka na ból. [...]

Co ci przeskakuje ? W którym momencie ? Podkładasz coś pod kolana ? Jesli nie to to koniecznie zmień i możesz powtórzyć/zmniejszyć obciążenie. Ciekawym dość zjawiskiem dla mnie jest taki cięzar w zurawiu na tym etapie, jesteś pewny techniki ? Gdzie dowieszasz cięzar ? Chciałbym to zobaczyć.

[...] które nie rzadko wykonuje, jednak zwykły przysiad pozwala mi lepiej przekatowac nogi. Kolana mnie nie bolą, 5 min na rowerku kilkanaście przysiadów z małym obciążeniem i mam dobrze rozgrzane mięśnie i stawy, no i bez spodni na trening nóg nawet się nie wybieram, bo jednak bardzo się wychładzają stawy i czuje jak w środku kolana się coś ociera:D

[...] Biceps: Uginanie przedramion 3 sztangi prostą stojąc up i drop 2 up set 2 drop set Modlitewnik jednorącz 15x 15x 12x 8x+drop Wyciąg dolny w oparciu o kolana 22x 18x 13x+drop Odczucia: Dzisiaj zaspałem ,tzn obudziłem się o 7 xD zjadłem śniadanko i musiałem pojechać 20km,aby zrobić trening… Klata poszło mega dobrze, czuje że [...]