na kolana

[...] kilka ćwiczeń, które wykonuję co jakiś czas do dziś. Chodziłem ,,bez umiaru,, codziennie z kijkami po twardej nawierzchni przez 2 miesiące i po tym zaczęły mnie boleć kolana. Miałem wykonywany test na boreliozę, USG serca, morfologię, próbkę krwi na kwas moczowy, Potas, CRP ilościowo, RF ilościowo, TSH 3-cia generacja i wszystko wyszło w [...]

[...] z rozpisek kolegow. Robilem tez kiedys a6w ale wymieklem pod koniec 3 tygodnia. Co do nog masz pewnie racje, bede je cwiczyl w miare mozliwosci chociaz trwala kontuzja kolana z bjj mi nie pozwala sie forsowac. Bede cwiczyl wg Twojej propozycji. Najpierw troche pozrzucam a potem zaczne budowac. Dam znac o efektach ;). Pozdrawiam edit: co do [...]

Musialas zle robic, popros kogos na silowni o korekte techniki wykonywania przysiadow. Powinnas robic glebokie przysiady by sily dzialajace na kolano rownowazyly sie, lepiej maly ciezar a dokladnie. Kolana nie moga leciec do srodka, tylek do tylu, ciezar na pietach. Przysiadu, senso stricte, nie da sie zastapic to jest cwiczenie wielostawowe i w [...]

[...] przysiadów kosztem przedramienia cokolwiek zmieni... Wątpię żeby wyniki było o 60% lepsze... Śmiem sądzić, że nie będą różniły się niczym.. Inna sprawa, ze przysiadów nie mogę robić, jedyne ćwiczenia nóg to takie podczas których kolana są odciążone np.rower, plywanie. I tak będzie do artroskopi. Zmieniony przez - csc w dniu 2008-12-18 11:14:33

5 minut bieżni - chód, trucht, bieg, sprint, chód 1 minuta skłony - 3 rodzaje 1 minuta - barki 1 minuta - łokcie i nadgarstki 1 minuta - biodra 1 minuta - kolana 1 minuta - przysiady 1 minuta - skakanka albo z workiem bułgarskim po 6-8 powtórzeń: swing przysiady wiosłowanie wykroki aureola biceps dzień dobry triceps wyciskopodrzut russian twist + [...]

A i deska do przysiadów :) Niestety mam za słabą mobilność w stawach skokowych przez kilka skręceń podczas gry w siatkówkę, ale pracuję nad tym doginaniem kolana do ściany. Wszystko dotarło tydzień temu więc pierwszy tydzień treningu za mną. Szlifuję technikę przysiadu, MC, wyciskania i wiosłowania. Największy problem mam z MC chyba przez tą [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): Obecnie tylko rekreacyjnie jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry, prócz kolana, które jeszcze dochodzi do siebie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] ketla do brody 3 x 15 Biceps 9. uginanie przedramion (BICEPS) TRX 3 x 15 Brzuch 10. podciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławeczce 3 x 15 11. podciąganie kolana do klatki lezac na macie 3/12/12 12. scyzoryki z piłką 3 x 20 po każdym treningu 12 min interwału. Na chwile obecną 2 takie trenigi w tygodniu plus 2 dni bieganie 50 [...]

[...] łapiemy te miesnie, mi najbardziej na brzuchu zalezy i łapach. zjadło mnie, bo zwiekszylam ilosc aerobow, bo i przez ten obrzęk nie wykonuje poprawnie przysiadow i mnie kolana bola, znaczy sciegna, poza tym, nie czuje miesni... wiec sie ograniczam z silowymi. mam nadzieje, ze przed treningiem tez moge wszamac owocow troszke, jesli czuje, ze [...]

[...] wystarczy barki: unoszenia w przod zamien na unoszenie bokiem, po 3 serie x 10 wystarczy plecy: dodaj "dzien dobry" lub unoszenie tulowia z opadu 3 x 10-6 reszta jest dobrze. Ja tez mam powazna kontuzje kolana a trenuje trojboj silowy, ale to zalezy juz od rodzaju urazu;) pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-12 14:44:26

[...] stabilizatory, ktore ustawione pod odpowiednim katem dla danego urazu, moga byc zdejmowane w celu umycia sie i np poruszenia noga. Dodatkowo nie ma mowy o powstaniu obrzeku kolana czy zaniku miesni, natomiast przy gipsie wystepuje jedno i drugie a dodatkowo usztywnienie stawu, zapalenie kaletek mazidełkowych, etc. Powyzsze powodowane jest nadal [...]

heh Mawashi - sog (raczej nie wskoczy juz ale spróbuje) właśnie w temacie lekarzy - moj znajomy w wypadku zerwal wiazadla boczne (diagnoza lekarska) i niemalze mogl noge w kolanie na boki zginać. zgadnijcie na kiedy ma termin operacji?? ...za pół roku... smutne ale prawdziwe kolana co prawda w gips nie wsadzili ale termin powalił mnie na ziemię

Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? tak, mozesz robic wyprosty z guma siadasz na tapczanie ub grzesle zahaczasz gume o stope i wykonujesz wyprosty. Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi [...]

do tego mozesz kupic jeszcze GLUKOZAMINE, ja zazywam glukozamine firmy NATURELL , przydatne gdy duzo trenujesz... zabezpiecza i regeneruje stawy, dziala, mi pomoglo (ja zaczelem brac to bo mialem wieczne problemy z prawym kolanem po wypadku na deskorolce) i robie sobie dunki laduje i nie bola mnie kolana

Tak, seria łączona. Najlepiej w dniu hipertrofii. A na dwugłowe nie ma potrzeby. W jednym dniu coś ze zginaniem kolana a w kolejnym wyprost biodra, czyli MC.

Tak, seria łączona. Najlepiej w dniu hipertrofii. A na dwugłowe nie ma potrzeby. W jednym dniu coś ze zginaniem kolana a w kolejnym wyprost biodra, czyli MC. W dniu hiper martwy ciąg 5x5 albo 4x5 spoko opcja czy za ciężko już by było? Ja lubię robić ciąg w systemie 5 powtórzeń bo wtedy fajnie progresuje

[...] nie jestem juz glodna! no powiedzmy o 20 zrobie sobie jakis trening ( o boze... z tym u mnie jeszcze gorzej niz z dieta )zwykle skakalam na skakance ale boje sie o kolana... jak zrobi sie cieplej to dojdzie rowerek i moze zmusze sie do biegania. musze przygotowac sobie odpowiedni plan i wszystko i tak od 1 marca moze bm dala rade. ufff [...]

[...] przykladowe posilki cykli sterydowych nigdy jeszcze zadnych nie mialem co do wynikow silowych to nie moge zadnych na razie podac , gdyz jak juz wspomnialem po operacji kolana zaczalem cwiczyc NIE na silowni, do ktorej chce wrocic, lecz zaczalem trenowac np boks tajski, boks, treningi na drazku, z tasmami trx , plywanie i tp jezeli potrzebne [...]

technika jazdy? Co masz na myśli? Bo przysiad na pewno robię poprawnie (potem idzie jeszcze trochę ćwiczń także biegać zaczynam ze 40 min po przysiadzie), a rower ma siodełko na tyle wysoko żeby kolana się tylko lekko uginały. Rower to Trek 7.2FX %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-07 20:00:40

[...] od jakiegos czasu mam problem z bolem stawów kolanowych... moze opisze o co mi chodzi... Po wyjezdzie na snowboard (tygodniowy) podczas biegania na biezni dokuczal mi bol kolana lewego (bol odczuwalam ponizej rzepki bardziej do wewnatrz stawu kolanowego). Myslalam ze przeciazylam staw podczas szusowania na desce. Bol jednak nie ustal. [...]