na kolana

też prawda. byłam na usg kolana i grubas w kitlu mi powiedział że mam mniej jeść. i nie ćwiczyć, bo kolano będzie ciągle walczyć z ciężarem, tylko mniej jeść. kto człowiekowi w białym fartuchu nie zaufahehehehe, miałam dokładnie tak samo, lekarz z większa nadwaga niż ja dawał mi rady dietetyczne :P

tak do klatki(ja osobiście do dołu klatki) przy tym ćwiceniu chyba nawet nie ma możliwości tego zrobić do pępka ponieważ kolana zasłaniają tobie brzuch, chyba że na prostych byś robił

Kolana przy przysiadach ze sztangą na barkach: - lekko wychodzą za linię stóp - nie wychodzą za linię stóp Jak w końcu robić?

A i jeszcze jedno. Czy jest to poprawne podczas przysiadów, że gdy robie przysiad to kolana i stopy mam lekko na zewnątrz? Jak robię większym ciężarem to nogi mi się lekko odrywają i nogi mi się zwężają. Lepiej zmniejszyć ciężar, czy takie też moge przysiady robić?

Kacperots12334 kolana mają iść na zewnątrz a nie schodzić się do wewnątrz.

to nie chodzi o twoje subiektywne odczucia, czy masz mocne kolana czy nie. z taką masą obciążasz stawy, które wczesniej czy pozniej przypomną ci o sobie. aero kręć na orbitreku, rowerze, stepperze. mozesz dorzucić basen. dieta jest tragiczna, za mało kcal, zdrowych tłuszczy, białka. wszystkiego za malo

[...] fizycznie wyglądał w walce z Crocopem. 256 funtów i porządna rzeźba. Potem z Nelsonem 260, ale trener Mira powiedział że miał ważyć mniej, co nie udało się przez kontuzję kolana. Po prostu odpuścili trening kondycyjny i plan był żeby szybko ubić Nelsona, bo na więcej rund nie ma kondycji. Całe szczęście, że Nelson był jeszcze gorszy pod tym [...]

kupuje chleb pszenno-żytni, co w składzie ma tylko jeszcze wode, drożdże i sól ja też przysiadów sie w zyciu nie narobiłam, bo co wracałam na siłke to po kontuzji kolana/stóp i się nie dało od razu a potem kolejna kontuzja i w ogóle brak siłki całkiem %-)

[...] niedawno wróciłem z siłowni, miazga siadła, trening 2,5 godziny na weekend sobie zaszalałem. Początek myślałem że wyjdę z siebie, 2 seria siadów, czwarte powtórzenie i ból kolana - pewnie za słaba rozgrzewka. Krótka regeneracja i spróbowałem raz jeszcze, po wiośle - prostowniki płakały ale udało się technicznie 2 seriex15 :-D w tym tygodniu [...]

[...] pies jest maly wystarcza zwykle nogi i rece. Jesli mamy doczynienia z czym grozniejszym nalezy schylic sie, przedramionami zaslonic uszy i na glowie polozyc rece i zaciskajac je tak aby nie wystawaly palce (glowe nalezy dac pomiedzy kolana). Zaden pies nie zrobi ci krzywdy i po kilku minutach odejdzie a ty wyjdziesz bez szwanku z tej opresji

[...] 10 lat, wiec to on wychowywal mnie, a nie ja jego. Teraz jest juz za pozno na jakakolwiek tresure, a o usypianiu nie ma mowy, gdyz bardzo sie z nim zrzylem. Pozostaje mi tylko prowazdanie go na smyczy, w solidnej kolczatce i niepozwalanie komukolwiek obcemu probowac go poglaskac. ZApomnialem nadmienic, ze ow terminator nie siega nawet do kolana

Panowie - lece po łózka - za chwile czeka mnie wnoszenie ich na 7 pietro - 3majcie kciuki za kregoslup i kolana:))

unoszenie sztangi w opadzie.w oparciu o kolana pozycja srajacego kota na deszczu%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-07-24 23:11:56

[...] uderzenia tylko wraca, ale zarówno ruch do przodu jak i powrotny powinny w miarę możliwości oddziaływać też na ręce przeciwnika. Uderzają ręce, łokcie, barki, głowa, biodra, kolana, nogi. Ponadto tam gdzie dochodzi do kontaktu (głównie chodzi o kontakt kończyn) może nastąpić jakiś rodzaj użycia/emisji siły - przekierowanie, neutralizacja, [...]

Rippentoe pokazuje pełny przysiad http://images.t-nation.com/forum_images/3/c/3cadb-Squat.jpg Wiesz Push zalezy od kolan ;-) nie ma co przesadzac w żadnym kierunku, skoro mówi sie, że kolana sa bezpieczne w momencie gdy siły działające na nie sie równoważą to zarówno z wysko to nie ma miejsca jak i za nisko też

[...] przeoczyłem a do spamu raczej nie zaglądam :-) to już coś poważniejszego w takim razie. Szkoda bo nie ma to jak siady atg w mojej opinii na sprawnośc kolan nie ma chyba lepszego sposobu. Pamiętam kiedyś jak przykucnąłem dupskiem do ziemi to kolana strzelały i nawet odczuwałem dyskomfort, ofc zmieniło się to odkąd zacząłem trzaskać pełne siady.

1. Wady postawy- z tego co mi się wydaje, to nie :-) po treningu siłowym- jest ok (chyba, że mam zakwasy :-) ) po bieganiu- często bolały mnie kolana, ale wydaje mi się, że teraz już jest lepiej, poza tym: często odczuwam bardzo nieprzyjemne "chrupanie" w biodrach, jakby mi się kości ocierały o siebie ( zazwyczaj przy [...]

1. Wady postawy- z tego co mi się wydaje, to nie :-) po treningu siłowym- jest ok (chyba, że mam zakwasy :-) ) po bieganiu- często bolały mnie kolana, ale wydaje mi się, że teraz już jest lepiej, poza tym: często odczuwam bardzo nieprzyjemne "chrupanie" w biodrach, jakby mi się kości ocierały o siebie ( zazwyczaj przy [...]

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ5 (piątek) ZESTAW A 1. Przysiady ze sztangą 4x10p x 24,5kg Filmik na PW, z przodu widać, że mi trochę chyba kolana latają na boki i wydaje mi się, że w dalszym ciągu za bardzo pochylam się do przodu, ale jak idę w dół to mi się samo tak robi. I ciężar chyba za mały, następnym razem zacznę może od 29,5 i będę już dokładać. 2. [...]

[...] dobra przejde do konretow WYMIARYYYYY:): PRZED/PO Klatka: 89cm/87,4 Talia: 67cm/65,6 Biodra: 95cm/93,3 Udo: w najgrubszym miejscu 58cm/57,2 Udo: 5cm powyżej kolana 46cm/42,5 Łydki: 38cm/37 Przedramie: 23cm/23 Biceps: 30cm/29,5 mozna powiedziec ze idzie wszystko w dobra strone pozdrawiam :) Zmieniony przez - izabel1a w dniu [...]