na kolana

[...] w dzienniku chciałbym zobaczyć to na submaskach/maksach. Póki co jedyny wada Twojego ciągu to słabe rozciągnięcie. Stopy zbyt równolegle(postaraj się o kat ~45 stopni) a kolana bardzo daleko w przód wystają przez co odsuwają Cię od sztangi. Jak się rozciągniesz to kolana nie będą Ci blokowały ruchu i przy okazji dupa będzie bliżej a co za tym [...]

Dzisiaj trening udany. Najbardziej przez pompki na poreczach ;) Przysiad 5x5 55kg ( Musze cos zrobic, bo kolana mi do srodka schodza jak sie podnosze, trzeba to skorygowac ) Wyciskanie 5x5 50kg Wioslowanie 5x5 50kg +5kg (podchwytem, bez oszukanych ruchów ;_) Pompki na poreczach zrobilem 2x 15, potem zarzucilem 5kg obciazenie i zrobilem jeszcze [...]

[...] Informując o pozyskaniu 25-letniego dzisiaj Smolarka przez Borussię, pismo podkreśla, że przez ostatnie sześć lat czołowych piłkarzy tego klubu prześladowały kontuzje kolana. Z tego powodu Dortmund musiało opuścić około 10 zawodników, w tym m.in. "czeski gigant" Jan Koller. W tej sytuacji klub sięgnął po Smolarka, który okazał [...]

[...] meczach reprezentacji Polski w eliminacjach MŚ, a po powrocie na boisko w październiku nie był w najlepszej formie. Podczas rehabilitacji Krzynówka po zabiegu artroskopi kolana, w Bayerze zmienił się trener - Klausa Augenthalera zastąpił Michael Skibbe, który nie widzi polskiego pomocnika w podstawowym składzie. Krzynówek został Piłkarzem [...]

PZKB też ma 100% mt... i zawody. Full opcja: kolana, łokcie, klincz... i w PZKB jak jest K1 to są normalnie kolana na głowę. Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2009-10-16 21:49:49

Wtorek dzis dzień w którym zająłem sie klatą i brzuchem. KLATKA -wyciskanie na płaskiej 4x12,10,12,10 -rozpiętki na skosie 3x15 -wyciskanie na skosie 4x15 -wyciskanie na hantlach głową w dół 4x10 -baterflay 3x10 BRZUCH -na skosie 4x20 -unoszenie nóg 4x15 -brzuszki wysoko kolana 4x20

to zamień na brzuszki na piłce w ilości x40 a obwód rób z półsztanga , wtedy wznosy w zwisie zamień na tay kick 5 na nogę (podniesienie kolana z opuszczeniem ółsztangi trzymanej w dwóch rękach)i russian twist ze sztangą czyli Landmine russian twist. To wszytsko pod landmine będzie

Filmiki na szybko obczaiłem i nie podoba mi się F bo jakoś nogi szeroko rozstawia i mu kolana do środka lecą i G bo odrywa lędźwiowy Twoje B1 szybsze & sprawniejsze niż poprzednio, tylko jakoś głowę wkulasz w ramiona Lecę, bd później

co do MC to zgadza się, jest to moja najsłabsza strona i mam nadzieję, że wkońcu coś z tym wymyślę. Animala miałem i bóle w łokciach mi ustały jak go stosowałem (2 x pół opakowania) mam nadzieję, że na kostki i kolana wpłynie tak samo, choć chyba najpierw tego flexita wypróbuję.

Wiem o czym mówisz, to wypchnięcie miało być "inicjowaniem do siadania w tył" ponieważ na treningu wcześniej nie robiłem go i miałem wrażenie jakby kolana mocno w przód mi uciekały dlatego chciałem teraz tak spróbować. Zaraz zuploaduję wcześniejsze wykonanie. Co do WL to miałeś rację, chłopaki z klubu szybciutko mnie "poukładali" :-) Zmieniony [...]

[...] (wiadomo strach przed ponownym urazem). Może uraz ten nie był aż tak poważny jak twierdzili lekarze - którzy dzięki swojej postawie na "odczep się" odwlekli moją decyzję poddania się artroskopii ? Kto wie może za jakiś czas dojdę do pełnej sprawności... Dzięki za zainteresowanie. Za jakiś czas napiszę co słychać w sprawie kolana :)

[...] nie było żadnej. Doszła mi piłka, ale mam wrażenie, że jest za mała :( Kupiłam średnicę 55cm, bo przeczytałam na forum tutaj, że "155cm- 172cm – 55cm", ale mam wrażenie, że mam kolana pod brodą jak siedzę :( Nie wiem, może za mało napompowałam (chociaż jest twarda), ale jak siadam to do połowy się pode mną zapada, mam za ciężki tyłek aaaaaaa!

FU: A przy martwych tez ci rozwala kolana?? Poza tym w wyliczance supli nie widzialem nic od stawow. Wiekszosc osob jakie znam, ktore w twoim wieku mialy problemy z kolanami maja wspolny mianownik: biegali codziennie cwiczac lekkoatletyke. Ja tez codziennie biegalem: moje treningi trwaly 5-10 godz dziennie miedzy 8 a 14 rokiem zycia, ale to bylo [...]

ja po dzisiejszych burpee mam obdarte kolana, nie chciało mi się biec na górę po matę :/ No to niech buchną płomienie obym się nie pospieszyła z tym ogniem hehe, bo będzie wstyd

[...] o wiązadło krzyżowe. Ćwiczenia które sprawiają troche problemów to "wyprosty podudzi na maszynie siedząc" ale też niezawsze się tak dzieje. Ogólnie w planach jest rekonstrukcja kolana ale narazie chłopak musi sobie radzić i radzi,czasem kosztem dużego bólu,stąd właśnie moje pytanie... czyli na początek MSM np można by spróbować?

Saida Nie wiem czy to było na tym świstku od lekarza co wrzucałem, ale mi rzepka przeskakuje, dlatego ćwiczenia na wzmocnienie kolana ogólnie, a nie na więzadło Z więzadłem wszystko ok, nie boli, nie odczuwam ani odrobinę, a niestabilność jest mimo wszystko, choć jej nie odczuwam. Sam się w tym gubię Jakby nie ta rzepka, to wszystko działa tak [...]

[...] czasu, kiedy znecalem sie nad snatchem i clean&jerk, rekord w rwaniu byl 40kg. Wiec watpilem. Ale do odwaznych swiat nalezy. Bez serii wstepnych, po ohp. Chwyciłem i spod kolana, siup! Sztanga znalazła sie nad glowa. No to przysiad. Bez problemu. Mina goscia bezcenna. Bardziej bezcenne to jak ja sie czulem. Nie ćwicząc ruchu, ot tak [...]

[...] Najwieksze sily dzialaja na kolano w momencie, gdy biodra sa z nim w jednej linni w trakcie wykonywania przysiadu, a zejscie biodrami nizej zdejmuje wiekszosc tych sil z kolana i przenosi na biodro wlasnie. Poza tym mija mobilnosc pozwala mi siadac tylkiem do ziemi czy to z ciezarem czy bez, wiec moze gdybym braki w mobilnosci chcial [...]

[...] - juz drugi raz jak wychodze z domu to jest pochmurnie i zimno, a 15 min. póxniej świeci słońce i jest ukrop. Na dodatek zapomniałam czapki. Przy podbiegu poczułam lekko kolana, szczególnie prawe. Do tej pory nic mnie w trakcie biegania nie bolało. Dobrze, że mam Iron Flex :-) Po biegu krótka wizyta na placu. Najpierw wymyki - w sumie 15. Na [...]

Zasada jest taka, żeby liczyć co 5 na głos (czyli 5, 10, 15...), wtedy trudniej o pomyłkę. Czasem jedni wolontariusze pilnują bardziej, inni mniej, ale są tam kamery i wszystko nagrywają, więc nie widze sensu, żeby oszukiwać, szczególnie że to później sprawdzają. 21.05 poniedziałek dzień 17 (Iron Flex) Barki nadal nie bolą i komfort spania jest [...]