na kolana

[...] a nie siłowych. Zapewniam cię, że jak poznasz techniki uciekania z trókąta nie pomyślisz o rozbijaniu go, bo będzie to rozwiązaniem zbyt wysiłkowe. Co do wkładania kolana w krocze: jest nielegalne. Ale stosuje się często wkłądanie kolana do gardy lub na udo by skontrolowac nogi przeciwnika. Te techniki mogą być lekko bolesne dla mało [...]

raz na tydz, czasami raz na 2tyg bo boje sie o kolana, poza tym po lekkim wypadku na moto ciagle kostka mi dokucza.. ogolnie zaczalem cwiczyc je 2tyg temu dopiero bo zaczalem 2tyg temu mietka 45mg ed + 500mg enan e5d wczesniej sie obijalem od pazdziernika, off bylo nie chcialo sie pakowac %-) i jak cos to powiem od razu ze sa nieduze,troche wiecej [...]

[...] nie myślę, za cienki w uszach jestem i goowno wiem o tym sporcie tak na prawdę.. Luk, pytales o siady - na treningach max 170-200kg zakładam, na jedno powtórzenie nie próbowałem ile pójdzie, boję się o kolana które i tak dokuczaja czasem. Jeszcze raz dzięki. co do wieku to coleman miał już pewnie w tym wieku 50cm w bicku %-) pozdrawiam

8x8 dzięks za konstruktywną krytykę , na formę nałożyło sie szereg kontuzji w tym kolana więżadeł, wieć forma jest słaba, po drugie mam 42 lata, najlepszze sylwetki miałem wczasie 26-34lat potem już jest coraz gorzej, asiłowni anie jest juz jedynym priotetet m w życiu. Na scenie nie startuje dla mnie jako weterana amatora , nie jest żle ale dobrze [...]

8x8 dzięks za konstruktywną krytykę , na formę nałożyło sie szereg kontuzji w tym kolana więżadeł, wieć forma jest słaba, po drugie mam 42 lata, najlepszze sylwetki miałem wczasie 26-34lat potem już jest coraz gorzej, asiłowni anie jest juz jedynym priotetet m w życiu. Na scenie nie startuje dla mnie jako weterana amatora , nie jest żle ale dobrze [...]

kup artrostop plus czy cos w tym stylu:P ważne by był to siarczan glukozaminy:D Gram w siatkówkę na poziomie zawodowym i jak wiadomo moje kolana są delikatnie obciążone... ale po glukozaminie (terapia...najlepiej codziennie 1 tab. rano, 2tab. na sen) kolana przestają strzelać i ogólnie jest ... luuuzz, i nie bolą nawet i takie tam. Pozdro:)

Problem trwa dalej. Bylem u innego fizjo. Badał mnie i nie potrafił ustalić przyczyny bólu kolana i krzywiącej się miednicy. Powiedział tylko, że coś musi być z którąś kończyną ponieważ, gdy siedzę talerze biodrowe są równe a jak zaczynam wstawać to jednocześnie miednica się skręca. Przeraził się tylko, że tyle czasu chodzę z napuchniętym kolanem [...]

[...] Wioselko - tutaj bym jeszcze nieco mocniej sie pochylil. prowadzenie sztangi wyglada ok, skup sie by inicjowac ruch z lopatek i bedzie oki siady - troche startujesz z kolana, a powinienes ruch inicjowac poprzez wysuniecie bioder, tak jakbys chcial usiasc na krzesle, pozniej wlaczaja sie kolana naturalnie. trzeba popracowac nad mobilnoscia [...]

[...] goblet squat 3x 10 6/8/12.5/12.5x12 Pierwszą serię robiłam trochę za szybko, później zwolniłam i było bardzo ciężko. Wydaje mi się, że schodziłam nisko (łokcie "rozpychały kolana") i że robiłam dobrze - dlatego nie nakręciłam filmu. Mogę jeszcze dograć, bo mam w domu hantle. Ale fajnie przy tym nogi wyglądają /-)_. 3. wypady chodzone 2x 6 na [...]

[...] spodziewalem sie p****** typu - martwy ciag zabija, a tutaj sama prawda. pozdrawiam wszystkich "kulurystow" robiacych siady na smithie oraz w szczegolnosci pozdrawiam ich kolana :D "tań prosto, obniżaj ciało tak jak byś miał zamiar usiąść na krześle, utrzymuj stopy całą ich powierzchnią na podłodze, pamiętaj, że kąt w kolanie nie może być [...]

Typowe początki dyskopatii, ucisku na korzenie itp. Jak leżysz na plecach to zegnij kolana i st. biodrowe, żeby kręgosłup przylegał do łóżka... zmniejszysz lordozę lędźwiową i zmniejszysz uciska na korzeń-korzenie. Ale lekarz i prześwietlenie nieuniknione :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-08 11:56:43

[...] ale najlepiej leżąc i nic nie robiąc. Ja zaczynałem od wagi 128,8 prawdziwe odchudzanie, w najgorszym momencie waga pokazywała 136. Przy biegach również odczuwałem bóle w kolanach, dlatego przerzuciłem się na orbitreka, chociaż na początku też kolana bolały. Ale możesz przecież robić szybkie marsze, w domu pajacyki, wypady, przysiady, bieg w [...]

[...] pomieszałem i jest to wyżej niż brzuch a nie centralnie klatka piersiowa.Będę na siłowni w najbliższych dniach to sprawdzę i ci napisze jakie odczucia mam.Zazwyczaj uginam kolana,zginam sie trochę,staram sie unikać kocich pleców,i wykonuje ćwiczenie.Powiedz mi czy jeżeli pisałeś że zbytnio nie odczujemy pleców po tym ćwiczeniu to czy plecy [...]

[...] pracowała w osi : kolec biodrowy przedni górny - środek rzepki - 2/3 kość śródstopia. Poprawi to pracę całej kończyny i być może zabezpieczy przed ponownym urazem kostki lub kolana. Po jakichś 2-3 tyg można się zabrać za poważniejsze ćwiczenia.Polecam znaleźć jakiś dobry gabinet w okolicy i udać się 2-3 razy na sesję gdzie ktoś wszystko objaśni o [...]

Ok, czyli rozumiem że mam się tą dysproporcja nie przejmować i trenować dalej. Zwyczajny ból, nie jakiś kujący lub inny. Umiejscowiony bardziej po lewej stronie kolana. Co do kolana to jeszcze z 3 tyg temu czułem jak przeskakiwała mi chyba rzepka i przy okazji strzelała. Dlatego przerwałem na jakiś czas ćwiczenia. Teraz już tego nie ma ale gdyby [...]

Ja nie wiem czy miałem podobnie, ale jak grałem na W-F'ie to koleś mnie kopnął z kolana w kolano ;p i wyskoczyło mi kolano z rzepki czy rzepki z kolana i teraz mam gips na 3 tygodnie bo po usg lekarz stwierdził ze mam trochę wody w kolanie.

[...] po studiach gp jakies 50 k funtow, 100 k funtow jak zrobisz specjalizacje a ile zarbaiaja chirurdzy? Powiem ci ze u mnie w szpitalu operacja biodra to 10 k funtow, kolana chyba z 5 i takich operacji jeden chirurg potrafiw w dniu machnac 10, to se przelicz jak wieskzosc idzie do jego kieszeni troche odpala szpitalowi, jasne nie operuje [...]

za dużo środków po za tym po co te 3 tyg przerwy??ani czas na mostek ani zeby odpocząć.najpierw super retencja,potem niby wycinka.nastepnie część siłowa??a na koniec doj**anie retencji,i co z cyklu zostanie??zwisający brzuch i cycki po kolana??%-)pojechał byś samym testem potem dał jakiś dodatek i by było git.

No więc mój wiek P.Jacku to 17lat,waga:70kg,184cm,ćwiczę już dłuższy czas z tym ze miałem ponad pól roczna przerwę spowodowana kontuzja barku i kolana, teraz ćwiczę ok4miesiecy regularnie początkowo lekko po kontuzji zeby zrobić forme teraz juz moge ćwiczc na makssa z tym ze musze własnie zmienic styl trenignu bo juz za długo cwicze w ten sam [...]

no widac odrazu np jak uderzałes kolana... chyba do konca nie wiesz jak to sie robi a w mt podstawa to jest w zasadzie... wysoko kopiesz dobrze rozciagniety wmiare jestes ale jakbys wykorzystał skrecanie biodra wczesniej uderzenie zachodziło by z góry na głowe