na kolana

wzrost 176 cm waga 93 kg 35 lat. Zacznę od tego, że już kilka razy zbierałem do zrzucenia zbędnych kilogramów. Zawsze jednak kończyło się na wypadnięciu dysku, kontuzji kolana lub połamaniu stepera. Od połowy stycznia zacząłem się lepiej odżywiać. Moje posiłki wyglądały tak: śniadanie ok. 10.00 (kanapki), obiad ok 18.00 (warzywa na patelnię z [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienie PPM podstawowa przemiana materii: 1327 kilokalorii (kcal) Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): 145 Przysiad (MAX): kontuzja kolana n/a Zmieniony przez - Dewson w dniu 2010-10-03 20:04:40

Witam Mam pewien problem, zawodowo uprawiam sport i jakieś 2 lata temu uszkodziłem kolano. Nie poszedłem do lekarza po urazie obrzęk kolana znikł i sprawność odzyskałem po jakimś czasie. Miałem problemy z luźnym kolanem czasem mi wyskakiwało i miałem po tym lekkie problemy z chodzeniem ale po rekonwalescencji było ok po 2-4 dniach. Mam sporo [...]

[...] na pływalni? Mam chroniczne zwichnięcie obydwóch barków, niby nie powinienem pływać krałlem ale to przy pływaniu żabą bolą mnie bary. Poza tym przy żabie bolą mnie kolana. Więc przyjmijmy że żabą nie mogę pływać, a krałlem mogę. Boje się pływania na grzbiecie bo mam wrażnie że cały czas płyne na granicy zwichnięcia barków ale może [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2010 przebyta operacja prawej rzepki (bieganie jest dla mnie nie możliwe ze względu na ból kolana) WADY POSTAWY: lekka skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] wszystko bylo okej ,ale kiedy dzisiaj sie obudzilem kolano jest lekko spuchniete i bardzo boli chodze praktycznie na prostej nodze krew zebrala sie tak jakby w dolnej czesci kolana tej od strony piszczela i teraz pytanie co mi moglo sie stac?? isc do lekarza czy probowac rozchodzic i robic oklady z altacetu i powinno przejsc czy to moze cos [...]

[...] górny + wyciąg dolny 2. 1x urządzenie polegające na tym, że siedziąc ciągnie się rękami zza głowy, wtedy to siedzonko zgina się do przodu a nogi idą do góry tak że kolana dochodzą do głowy 3. 1xmaszyna do rozpiętek siedząc 4. 1x ławka do przyciągania sztangi podchwytem, z tym że to nie sztanga tylko jakaś rurka z [...]

[...] na nogi kettle do przysiadów 16kg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Po ok. 2 miesięcznej przerwie od treningów przez kontuzję kolana po półmaratonie chciałbym wrócić do siłowych treningów. Swoją przygodę na początku rozpoczynałem z treningami HIIT i kettlami. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że jestem [...]

[...] UGINANIE SIEDZĄC 12-12-12-12 UGINANIE PRZEDRAMION STOJĄC 12-12-12-12 PRZEDRAMIE Na poczatku beda 4 treningi tyg, po kazdym 10-15 minut aero, brzuch trenowany crossfitowo, kolana do łokci, brzuchy crossfitowe z ciezarem, i planki - tak bd wygladaly treningi brzucha. PLAN ŻYWIENIOWY Jesli chodzi o diete to mam niestety pewne ograniczenia [...]

[...] sam je układać. Chciałbym ponadto aby w tym planie były ćwiczenia dynamiczne tak jak w planie knife-a. Dodam jeszcze że nie chciałbym aby był on mega ciężki jeżeli chodzi o kolana ponieważ mam z nimi problem (chondropatia II stopnia) i staram się robić siady do 90 stopni mniejszym ciężarem za to wolna faza koncentryczna a szybka ekscentryczna [...]

[...] survivalu, lecz niebardzo mam i na to czas. W czym problem? W tym, że przy wzroście lekko ponad 162 cm ważę prawie 80 kg. I z tego powodu zapewne zaczęły sie moje kłopoty z kolanami. Pomomijając jeszcze sam fakt, że do wymarzonej sylwetki duuuzo mi brakuje. Nie zalezy mi na mięśniach, lecz na zdrowiu, sylwetce i dobrym samopoczuciu we własnym [...]

[...] prostowanie pałki na wyciągu stojąc. Dzień 2 Biceps - sztangielki siedząć, skrętne zaczynając od chwytu młota na dole (10 na rękę), - wyciskanie hantla pojedynczo od kolana (10/ea), - wyciskanie sztangi łamanej na szerokości bioder, czasem na dobicie złapię sobie na wąsko. Plecy - przyciąganie trójkąta do klatki siedząc, na wprost, [...]

[...] 80% 1 seria po 2 pow na 90% 3 serie po 4 pow na 80% Był to ostatni plan jaki wykonywałem .Był to plan mojego kolegi który trenował z profesjonalnie WL lecz odniósł kontuzje kolana i na długo porzucił siłownie. Zdjęcia : No jeszcze dodam, że ćwicze 4 razy w tygodniu na silowni wtorek czwartek sobota i niedziela . Najczęsciej o 19 jedynie w sobote [...]

[...] nóg na maszynie - Wznosy jednonóż na palcach - Wznosy na palcach siedząc z obciążeniem (Tych ćwiczeń nie chce robić co tydzień bo moim zdaniem strasznie niszczą kolana i stawy. Mam kilka naprawdę dobrych ćwiczeń tylko z własnym ciałem) Ćwiczenia na barki : - Unoszenie ramienia w bok stojąc - Wznosy ramion w opadzie tułowia - Wznosy [...]

Witam Od ostatnich dwóch miesięcy odczuwam ból w obydwu kolanach. Ból jest odczuwalny przy chodzeniu i wysiłku lub jakimkolwiek ruchu, a mniej w spoczynku. Zrobiłem badania USG obydwu stawów kolanowych i lekarz, który opisywał badanie stwierdził, że bardzo je przeciążyłem i stąd moje pytanie czy przeciążone kolana przestaną boleć czy już mogłem je [...]

[...] sztangą 4x Wiosłowanie hantlami 3x Nogi Przysiad ze sztangą 6x Wykroki chodzone 4x Syzyfki 4x Martwy Ciąg na prostych nogach 4x Wspięcia ze sztangą 6x Spięcia Brzuch kolana do klatki 5x25 Deska z wymachami nóg na boki 5x25 Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : za tydzien 17 Waga : ??73+?? Wzrost : 183 Cel [...]

[...] STANIU(na jednej nodze) 4x16 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU(z gryfem na plecach) 4x13 ćwiczenie 1,2 - seria łączona 3.PRZYSIADY ZE SZTANGĄTRZYMANĄ Z PRZODU 4x10 (bo mam słabe kolana) 4.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(atlas) 4x 13 albo 15 5.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(maszyna) BRZUCH: 1.BRZUSZKI Z NOGAMI NA ŁAWECZCE (90 STOPNI) 4X16ALBO 20 2.UNOSZENIE [...]

[...] informacje po rekonstrukcji. Otóż byłem ostatnio u lekarza rodzinnego i stwierdził, że mam mieć zrobioną artroskopię, ponieważ najprawdopodobniej mam "uszkodzenie wewnętrzne kolana". Wszystko ładnie pięknie ale ja nie wiem co to oznacza. To jest TYLKO sprawdzenie co się stało w tym kolanie ? Jeżeli coś jest nie tak, to dopiero później jakaś [...]

[...] 4:46, runda 1 145 lbs: Ricardo Lamas pokonał Dennisa Bermudeza przez poddanie (gilotyna) 3:18, runda 1 170 lbs: Augusto Montano pokonał Chrisa Heatherly’ego przez TKO (kolana) 4:50, runda 1 170 lbs: Hector Urbina pokonał Edgara Garcię przez poddanie (gilotyna) 3:38, runda 1 Karta wstępna (Fox Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 145 [...]

[...] kolega z telefonami??" a on cos zaczał sie jąkać do mnie,kręcic,i nagle zaczał *******lac. Pobieglem za nim,złapałem go po chwili sprintu,i kilka prostych,potem klincz i kolana na tors,a ze byl w miare silny i sie wyrywal, to walke sprowadzilem do parteru,probowalem balache zalozyc,ale sie wyrwal to w takim razie duszenie gilotynowe [...]