na kolana

Mam problem z MC, mianowicie podczas wykonywania strasznie "mecza" mi sie kolana, czuje ze mam sile na wiecej powtorzen, ale tak jakby kolana juz nie wytrzymuja. Dodatkowo powiazany z tym cwiczeniem problem - mam strasznie slaby chwyt, tj przy 2 ostatnich seriach (w sumie robie 6) juz ledwo co trzymam sztange i czuje jakby miala sie wysliznac, [...]

[...] problem w tym, że leciałem trochę do przodu i 2 powtórzenia były niedokładne, a więc zostaję przy 80 kg. Trochę się wkurzałem, bo znowu się nasłuchałem, że zniszczę sobie kolana, gdy będę tak nisko się opuszczał i że kolana poza linie palców nie mogą wychodzić i inne takie fylozofie. Największe zdziwienie miałem gdy wyciskałem na suwnicy, [...]

[...] kolano z którym miałem problemy w pazdzierniku ubiegłego roku do tego stopnia,że wracałem w połowie marszem z ogromnym bólem i grymasem na twarzy bo nie mogłem nawet zgiąć kolana. Nawet jak spałem to bolało, budziłem się zaraz w nocy jak tylko chciałem się przewrócić w łóżku na drugą stronę.Przerwa do końca tygodnia,w niedzielę było w miarę ok, [...]

[...] - tu może od razu z miejsca uciszę słowa ewentualnej krytyki - martwy na sztywnych to NIE TO SAMO co martwy na prostych, w martwym na sztywnych nogi są całkowicie sztywne w kolanach, całkowity wyprost bez ugięcia, stąd też zjeżdża się sztangielkami/sztangą do kolan lub lekko poniżej nich - zjechanie niżej od razu robi garba w piersiowym i [...]

[...] - wiadomo jak zawsze, bardzo dobre czucie przywodzicieli i ostatnie ćwiczenie stricte na pośladkowe : klęk podparty przodem, głowa prosto, sztangielka leży na zgięciu kolana i podnosimy nogę w górę nie zmieniając przy tym kąta w kolanie - to BARDZO WAŻNE. Ćwiczenie jest rewelacyjne, ciężary małe, pow nie liczyłem - cały czas słuchanie [...]

[...] u Ciebie. # rany, znów elaborat będzie...aż siara tak pisać bez sensu, ale potrzeba mi porady po dzisiejszym usg... mam zagwozdkę w kwestii siadów. poniżej opis usg kolana (zrzut) trafiłam na średnio miłego typa, który tylko opisał badanie. w kwestiach zaleceń mówił, żeby się konsultować z ortopedą. tylko ortopeda mi taką samą diagnozę [...]

[...] są dla mnie ciężkie w supinacji na biceps. To jak wezmę 20kg to za tydzień dwa te 18kg już nie będą takie ciężkie :-) Powiem Ci że ta rotacja zewnętrzna pomogła mi utrzymać kolana, co by się do środka nie schodziły. Ale traciłem na to mnóstwo siły. Widać jak kolana zejdą się do środka to wtedy łatwiej jest wyjść do góry. Ale wiadomo zdrowie [...]

[...] szybciej i mocniej. Rozpocznij naskok poprzez opuszczanie ramion wzdłuż bioder. Gdy już ramiona opadną ku dołowi, Twoja głowa pochyli się ku przodowi, podobnie jak korpus i kolana. W dolnej pozycji Twoje ręce powinny być nieznacznie za biodrami, korpus wygięty ku przodowi a kolana zgięte pod kątem około 15-20 stopni. (Nie przesadzaj z kątem [...]

[...] prawa noga ugięta lewa wyprostowana na całej stopie 60x Opieramy ramiona na przeszkodzie lewa noga ugięta prawa wyprostowana na całej stopie 60x Dociąganie prawego kolana do klatki piersiowej, stopa oparta na przeszkodzie na wysokości klatki 60x Dociąganie lewego kolana do klatki piersiowej, stopa oparta na przeszkodzie na wysokości [...]

Oki, to pora na podsumowanie kolejnego treningu: C. 1. RDL 4x10 20/30/30/30 Z lekkimi problemami. Wydaje mi się, że za bardzo uginam kolana w trakcie. Sztanga zsuwała mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. chwyt się wmocni i będzie lepiej. Kolana uginamy tak bardzo jak każe nam nasza mobilność. Warto przed [...]

dieta jak zwykle na dobrym poziomie kurczaczek bez skórki?XD poszedł? na 2 aparaty fotograficzne jedziesz 3 fota siady z podwójnym dnem głęboko w chuy ale taki tego cel mi też strzykają kolana ale bólu w nich nie ma więc chyba też OKxD Ostatnio troche dziwnie sie na mnie patrzyli jak co powt pykało coś

Podłamała mnie najbardziej ta sytuacja dzisiaj, bo kolana to wiesz... zacznę zażywać to AllNutrition i zobaczymy, jak to będzie. Jak pomoże to świetnie, jak nie to nie. Nie mam zamiaru niczego nie robić i czekać do momentu zrealizowania skierowania. Nogi są niezbędne przy moim planie rozwoju, więc obowiązkowo muszę się o nie zatroszczyć. [...]

[...] szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz cc/4/8/10kgx6+6 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 10x14+7,5x4+5kgx7 + 3 serie z 5kg:-> E. Rozciąganie 1 x [...]

[...] więc jednoznacznie jest przydatny dla piłkarza, różnicowanie ćwiczeń jest bardzo ważne, a na treningach najczęściej są wykonywane skipingi "pienty o dupe" i kolana wysoko" a o "bocianie" się zapomina... Pawiell - w momencie gdy piłka jest w górze troche sie już wyginasz do tyłu, a w momencie gdy styka się z twoją [...]

fajne sa te cwiczenia na wytrzymalosc i w ogole ale teraz to trudno je wykonac bo snieg jest po kolana

1) Siądź na ziemi. Dociągnij stopy jak najbliżej ciała. Inaczej - to ćwiczenie nie ma sensu! Przez cały czas pilnuj aby stopy były jak najbliżej ciała! 2) Wykonuj wahnięcia kolanami w kierunku ziemi (stąd wzięła się nazwa tego ćwiczenia - motylek) - o ile możesz -maksymalnie. Po kilku (nastu) powtórzeniach - przytrzymaj - silnie dociskając kolana [...]

Od kilku dni duzo slabiej żągluje, niewiem dlaczego. Wiem, ze aby poprawic zaglerke trzeba brac pilke i odbijac ją do rąk(ile razy dziennie?)Robie to raz na kilka dni i to 100 razy jedna noga, potem druga, kolana i glowa. Dla mnie to odbijanie jest troche męczace bo musze lapac i znow i tak caly czas. Znacie jeszcze jakies inne sposoby?

Ja tez sie przyczepie , dla mnie to pół przysiad a nie przysiad :-) Moim zdaniem jest jeszcze gorzej. Pal licho, że kolana lecą przed palce. Najgorsze jest to, że pięty Ci odrywa od ziemi. Cały ciężar ma się opierać na piętach. I pośladki mają siadać na nieistniejącym krześle, to wtedy kolana zostaną tam gdzie Bóg przykazał. Spróbuj zrobić [...]

[...] Uważaj na to. Jedną kulę masz w górze - drugą w rack. I jeżeli pozwolisz tej z góry po prostu opaść to ciężar przejdzie falą przeciążeń przez odcinek lędźwiowy, miednicę, kolana i staw skokowy. A kolana masz zablokowane, bo w sumie masz na obręczy barkowej przyłożone 64 kg i musisz utrzymać spięcie, tak że amortyzacja praktycznie zerowa. Jak [...]

[...] obeznane mogłyby powiedzieć, iż "otwieram miednicą", jednak moim zdaniem nic mi się tam nie otwiera, a raczej obraca. Nawet gdy robię przesiad ze złączonymi piętami, stopy i kolana rozłażą mi się na boki i zginając nogi w stawie skokowym mogę sobie swobodnie usiąść na piętach. Wracając do tematu. Jako iż jestem na masie, masie przez duże M, [...]