na kolana

[...] tyle czasu ale jakoś tak wyszło %-) Uzupełniam dziennik :) Wymiary: Łapa 33 Klata 100 (powiedzcie mi jak ją mierzyć) brzuch napięty(wysokość pępka)82 Udo 20cm od kolana 50 cm łydka 35 szyja 40 ************Trening 7************* Wyciskanie leżąc Serie zasadznicze 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 Wyciskanie na barki z przodu w [...]

Noo wydaje mi sie ze 77kg na 187 cm to raczej niezbyt spora nadwaga.. jestem zawodnikiem narciarskim a propos- kolana i tak mi padna niedlugo. A tak kontynuujac- to co z tymi cwiczeniami na klatke? Bo jak na razie nikomu sie nie udalo nic napisac.. pozdrawiam i czekam.

No wiec ulozylem plan treningowy i go wrzuce zebys ocenil -3 treningi w tygodniu bo tylko tak mi pasuje narazie -wyrzucilem przysiady i martwy ciag zeby kolana odpoczely Trening Poniedzialek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s. (10,8,8) 2. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 3s (10,8,8) 3. [...]

Wszyscy panowie z dosieznym powyzej 90 pocalujcie swoje kolana na dobranoc :)) jak to mowil znajomy trener : "you will miss them when they are gone " :))) Pozdrawiam. M. Ps. A tak na marginesie to gratuluje mi sie nigdy nie udalo osiagnac wiecej niz 90.

[...] obserwowałem wasza rozmowe i postanowiłem się włączyć a tak naprawde to mam pare pytań. Piszecie że po wszelkich próbach przebycia programów jak np AirAlert itd wysiadają kolana ... prawde mówiąc sam próbowałem 1,5 roku temu Super dunk'a skonczylem po 4 tyg z braku czasu i tak 2 razy teraz mam wreszcie duzo wolnego czsu i postanowiłem się [...]

[...] 4 serie od 12 do 8 -szrugsy 3,4 serie po 15 -mysle siedząc zciaganiu drazka podchwytem?? z prostownikami to mały problem z kregosłupem Przedramie -siedzac sztanga o kolana i tak podchwytem a pozniej nadchwytem po 3 serie piatek BARKI -wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie: 12,10,10,8 -unoszenie sztangielek przodem 3,4 serie: [...]

[...] sie z Toba w 100 procentach gdyby glukozamina byla cudowna tabletka nie robiloby sie takich zabiegow :) Glukozamine mozna traktowac ewentualnie profilaktycznie jak ma sie kolana w idealnym stanie :) 99 % ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy ze chrzastka stawowa nie ma naczyn krwionosnych i dlatego sie nie regerenuje w normalnym trybie jak np. [...]

Jordan w high school miał 45 cali jumpa, choć istnieje legenda, że nawet 48 mu zmierzono. Gdy czarował na parkietach NBA już mu nie mierzono, inna sprawa że po kontuzji kolana nie skakał już tak wysoko. Pozdrawiam!

[...] ryzyko kontuzji z powodu zlego postawienia nogi. Robie regularne wybiegania 25-30 km raz w tygodniu po asfalcie i jak dotad stawy nie protestuja. Ale mam znajomych, ktorym kolana wysiadaja nawet po kilkukilometrowych biegach po twardym. Po prostu kazdy musi sprobowac, co mu pasuje. Druga wazna rzecz: waga. Jesli sie ma niskie BMI (ponizej 25) i [...]

lewy prawy lewy prawy i już leży gość niemrawy ze łba z łokcia dla zabawy i z kolana i znów prawy - i już chvj - nie wstanie z trawy Konkret Sam miałem taką sytuacje z solówą i to było pare lat temu kiedy nieumiałem się biĆ i nasza walka sprowadzała się do przepychania , kopania i kilku ciosów z których jeden był na tyle mocny że przeciwnik [...]

A to taiotoshi. Widać że rzut ten zmienił się trochę na przestrzeni lat..Może i dobrze.. na pewno dużo kontuzji kolana pojawiłoby się na treningach, gdyby ten rzut w ten sposób wykonywać... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

Na Waszą prośbę przepisałem :P Rozgrzewka 1) Trucht w miejscu około 10min 2) W truchcie podnosimy kolana do góry 3) W truchcie uderzamy piętami o pośladki 4) Kręcenie głową 5) Pochylanie głowy na boki, do przodu i do tyłu 6) Kręcenie bioder 7) Pajacyki 8) Kręcenie tułowiem dotykając podłogi 9) Wiatraczek (lewa ręka do prawej nogi, prawa ręka do [...]

jest Ok według mnie ;] tylko dużo serii na klate ^^ ja na brzuch robie tak zawsze : Podciąganie nóg w zwisie (proste kolana) + obciążenie między stopami Skrętne Podciąganie nóg w zwisie + obciążenie Brzuszki na ławeczce głową w dół z obciążeniem Skłony boczne z jedną hantlą i jak mi się chce to podciąganie nóg w leżeniu na ławce głową w górę [...]

[...] ma wady postawy (skoliozy, przykurcze, lordozy itd) i nawet o tym nie wie. Tutaj wyjątkiem są tylko ludzie uczęszczający na publiczne siłownie, bo 85% z nich ma kontuzję kolana i słaby kręgosłup powstrzymujące ich przed przysiadami. Jeżeli nie odczuwałeś bóli w pasie brzuszno-lędźwiowym to już jest dobrze. Nie spodziewaj się cudów u lekarza [...]

Dzisiaj dokonałem pomiarów i obliczyłem bf% z jakiegoś wzoru z netu. Łydka 42cm Udo prawe 70cm Udo lewe 65cm (2 lata po operacji kolana) Jak doprowadzić do wyrównania obwodów?? Talia 106 Klatka 106cm na wdechu 110cm Wzrost 175cm Waga 100 kg Fat 28% masakra:/ Jak siedzę wyglądam jak misiek Michelin :]

Udo lewe 65cm (2 lata po operacji kolana) Jak doprowadzić do wyrównania obwodów?? Nigdy nie będziesz symetryczny, ale sukcesywne ćwiczenia taką samą ilością powt. + dieta na masę w przyszłości będzie zmniejszać tą różnicę. pozdr.

ushiro nie ma co mowic swojego czasu sensei Górka from Częstochowa utorowal sobie droge tym kopnieciem bodajrze do vice mistrzostwa Europy kolana sa niesamowite choc nie wiem czemu mi zawsze wchodza w krocze przeciwnika "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

[...] teraz jesteś. I nie chodzi o siłę ,,siłowniową'' oczywiście. Siła to nie jest żaden problem. Jeśli nie biegałeś nigdy min.3 km ze dwa razy w tyg. to zacznij od tego bo ci kolana wysiądą,a i możliwe że kostki pokręcisz. Taka moja rada. A i naciąganie. Podkurczony nie zwojujesz. Myślę, że o nogach(i stawie biodrowym) mówić nie muszę, ale zwróć [...]

postanowilem dodac jeszcze szczegoly dotyczace dlugosci poszczegolnych czesci ciala - ktore na pewno moga sie przydac - kolana zgiete / nie zgiete, ramiona zgiete/nie zgiete, wychylenie glowy powyzej drazek glowny itp. szkic mojej budowy ciala jest oczywiscie pogladowy, sam sie mierzylem, wymiary sa mniej wiecej dokladne drazek powinien wytrzymac [...]

[...] o co chodzi 3.wypychanie ciezaru na suwnicy (maszynie) 4wyprosty nog w siadzie na maszynie to chyba tez wiadomo 5.ginekolog to chodzi mi o maszyne w ktorej sciagamy kolana do siebie 6.uginanie nog lezac (czyli jak ja to nazwalem piety do tylka :P ) 7 martwy ciag na prostych nogach na dwojki(dwojki-miesien dwuglowy nog) Zmieniony przez [...]