Kolana nie są narażone tylko przez dżwignie lub przyjmowanie ciosów, nie można zapominać że to właśnie na nich utrzymuje się ciężar naszego ciała, stąd spore obciążenia przy wykonywaniu rzutów (judo), (w boksie obciążenia też są), co do siłowni to celem ćwiczeń na siłce powinien być harmonijny rozwój sylwetki, a bez treningu nóg jak chcesz go [...]
Nie wiesz co się dzieje, więc bym poczekał na diagnozę. Ja trenowałem po rozwaleniu kolana, ale ja wiedziałem co mi "dolegało".
Jak na moje oko, to do walki nie dojdzie, lub Solis wyjdzie z kałdunem po kolana, jak zrobi forme, to usadzi Adamka w późnych rundach 7-8.
zacytuje ci coś co było w ostatnim numerze MD; ""Pewnie twardzi faceci niechętnie zgodzą się z tym, że tak głębokie przysiady bardzo obciążają kolana. Badacze z uniwersytetu Duke'a przyjrzeli się przysiadom równoległym oraz głębokim, mierząc siły oddziaływujące na stawy kolanowe. Aktywność mięśni czworogłowych , dwugłowych ud i [...]
PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 Wiosłowanie oburącz 5x5 Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. 3-5 serii uginania ramion SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5 x 5 (lekko) żołnierskie, stojąc 5 x 5 (ciężko) Martwy Ciąg klasyczny 5 x 5 [...]
Czyli podnosząc kolana do klatki na drążku zamontować na nich obciążniki? Ciekawy pomysł :> No, ale np. robiąc nożyce to mogę bez problemu zrobić 100, a z obciążeniem to raczej ciężko. Swoją drogą jest gdzies na forum Twój plan na brzuch?
a Moze sprobik polpomki xD tzn kolana na ziemi i robisz takie pompeczki latwiejsze sa i napewno zrobisz kilka takich :) po jakims czasie zacznij normalne pomki :) powinno pomoc ja na poczatku takei robilem teraz zwiekszam co 5 pompek tygodniowo i jest dobrze :) aha no i zwiekszaj regularnie je. Pozdrawiam
[...] sztangą na barach,i inne..I jest ok,ale biegając to co innego,spróbuj sam.Zresztą poleciłem to wielu innym kolega,którzy z początku mieli zapału full i nei martwili sie o kolana (najdłużej jeden wytrzymał 2 tygodnie,po tem polana i piszczele kaput)Biegając przy każdym kroku starałem się dodatkowo napinać mięśnie i wybijac ciut...spróbuj sam. [...]
a na jakieś rehabilitacje chodzisz? Kolana to nie przelewki, bo jak w tym wieku już są zepsute, to na starość będzie gorzej. Działaj z tym nim będzie za późno.
[...] sie nie wzmocni i trzeba je zrekonstruowac jedynie metoda operacyjna. Mozesz trenowac miesnie tej nogi m.in. czworoglowy i dwuglowy uda, ktore stabilizuja kolano, choc na pewno nie zastapi to zdrowego wiezadla krzyzowego przedniego, ktore jest najwazniejszym stabilizatorem kolana. Udaj sie na konsultacje do dobrego ortopedy w Twojej okolicy.
generalnie w sportach chwytanych kolana narażone są na spore obciązenia i rozmaite urazy. Nie trenuje bjj, ale na judo czy jiu-jitsu jednymi z najczęstrzych kontuzji są właśnie te związane z kolanami
Sport wybrales. Na ziemi obijesz sobie kolana od regularnego uderzania kolanami o ziemie. Na ziemi Twoje nogi beda powykrecane pod najrozniejszymi katami. Nie sprzyja to wcale dobrej koncycji stawu. Rozmiekanie rzepki to choroba progresywna. Powinienes zmienic styl zycia, diete i treningi aby ta choroba dalej sie nie rozwijala. Wszystkeigo tego [...]
Przysiad ze sztanga na plecach, nogi cwicze 4ty trening, wiec stopniowo staram sie zwiekszac ciezar, proporcjonalnie do swoich mozliwosci Wczeniej nie cwiczylem ze wzgledu na kontuzje kolana, juz jest ok. Twierdzisz Tomaszu ze MC powinienem cwiczyc przedewszystkim? Co do samego planu, jakies uwagi/rady?
[...] więc nie mogę się sam wypowiedzieć, ale moi rodzice (ponad 60 lat) po około miesiącu picia tego Active mają znacznie mniejszy ból (lub prawie całkiem znika) w stawach w kolanach, czyli widać że ta roślinna glukozamina działa. Dobre jest też to że nie powiedziałem im, o tym, że preparat pomaga na stawy tylko że to takie witaminki. Mama sama [...]
[...] sie w*******m jak niewyszedł do drygiej rundy i nawet niedlatego, że niewyszedł tylko dlatego, że widziałem bardzo dużą szansę na zwycięstwo Lebanera, nielicząc tego kolana to Jerome miał zdecydowaną przewagę. Feitosa- tego gościa jakoś nigdy spesjalnie nieobserwowałem, był mi obojętny, ale po pojedynku z e Shiltem to się zmieniło [...]
nie madry, tylko poprostu trzeba uzyc troche glowy...jak zalecaja po operacji kolana wzmacniac stawy na silownii to wiadomo ze nie karza bic rekordow, nie?
[...] fajnie, to z Hendersonem pod wieloma względami walczył tak, jak nie powinien z Hendo walczyć. Najlepsza walka to ogólnie Coenen vs Carmouche, ładna stójka, obalenia, walka, ciosy, kolana w korpus i poddanie... SF musi ogarnąć cyce i zacząć wciskać walki z undercardu w transmisję, bo wygląda na to, że często są ciekawe, a ciężko je zobaczyć
KSW 20. PPV
[...] innego...Ankieta nie ma sensu,bo wykupi PPV,Polonia mieszkajaca w Anglii,klasa robotnicza,ktora ciezko tyra w tygodniu,by w weekend posadzic dupsko przed wielkim ekranem i ze Stella w reku podniecac sie nad beztalenciem Dominatora...Fanow MMA,ten cyrk nie kreci,a moich kolegow,pracujacych po fabrykach,ze bebzonami po kolana,a jakze i to bardzo...
[...] nawet nie musisz daleko szukac,podobny temat jest na tej samej stronie... Tak,po takim zabiegu bez problemu można wrócić do sportu,jeśli podczas artroskopii okaże się,że to tylko łękotka. Jeśli będę wycinąć - powrót do sportu trwa od 3 do 6 miesięcy, a w przypadku szycia od 6 miesięcy do roku. Z tym,że dla kolana lepsze jest szycie łękotki.
[...] 7 miesiecy po kilku letniej przerwie obwod pasa: 83 cm, udo: 60, klata: 95; (bez "spiny") inne sporty; brak ograniczenia zywieniowe; brak stan zdrowia; po 2 operacjach kolana- wiazadło krzyzowe, oraz 2 dyski wysuniete kregoslupa (1 juz wsuniety operacyjnie- odc. lędzwiowy) dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa wrazliwosc na stymulanty- brak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
