na kolana

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.09.2013 Dzis slonce dla mnie zaswiecilo :) a konkretnie dla mojego kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o [...]

[...] zatrzymania wychodzą rewelacyjnie, a z moją obecną dyspozycją biegową to śmigałem po korcie aż miło niestety ma to swoje plusy i minusy - minusem jest to że po grze czułem w kolanach lekką obolałość co świadczy o tym że dość duże przeciążenia muszą znosić, ale i tak jest lepiej teraz przy mojej obecnej wadze, dwa lata temu kolana musiały znosić [...]

[...] na palcach. Ćwiczenie średnioskuteczne ale dobre gdyż bez skutków ubocznych. Poprostu skaczemy na palcach. Jumpy. Tragiczne ćwiczenie ale skuteczne jak mało które. Kucamy, kolana szeroko, stoimy na palcach i skaczemy jak najwyżej. Skakać można do przodu do tyłu i na boki co prowadzi do rozwoju innych parti mięśni. Chodzenie z głębokim wypadem [...]

[...] czosnek, brukselka, kapusta pekinska, płyny: napar imbirowy, kawa x2, pokrzywa, herbaty owocowe, woda inne: poranne 10 przysiadów, + wieczorne masowanie kolan uwagi: kolana doskwieraja mi tylko po prostowaniu nóg na maszynie ( ale tylko wewnętrzna cz.rzepki ) , myślałam że mam źle ustawiony wałek ( na nisko/ wysoko ) lub całe siedzenie, [...]

[...] czy przewóz. Owszem, mam przy nicku "personal trainer". A to wiąże się z przestrzeganiem pewnych zasad. Jedną z nich jest nie wchodzenie innemu trenerowi w kompetencje. ... kolana nie wychodza poza linie stop, i robie przysiad do kata 90 stopni, nizej nei moge bo poprostu nie wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp [...]

[...] a10,b6,c20 - 17 min fat burner step ** * jedyny komentarz jaki nasunął się po pierwszym obwodzie to drugi i kolejne obwody robiłam już z damskimi pompkami, skutkiem czego kolana poobijane na maksa Powiem wam, man maker miażdży!! ** mialo być 25, ale zeszłam, kolana się odezwały, sił zaczeło brakowac, życie jest zbyt piękne by umierać na [...]

[...] ignorować i ćwiczyć chociaż na miarę możliwości… To od przyszłego tygodnia mam nadzieję się już lepiej zebrać z treningami. Poza tym mam wrażenie, że lekko pobolewają mnie kolana, oby to był fałszywy alarm. +4h na nogach Nadal masakrycznie lecą mi włosy. Wypróbowałam dziś szampon Cece Med (akurat znalazł się w domu), jak mi nie podpasuję, to [...]

obliques zdjecia chyba dopiero dam rade zrobić po powrocie za bardzo nie ma mi kto pstryknąc ,ale postaram sie.Przy MC uginam kolana ,a przy przysiadzie uwazam ,by nie leciały na zbytnio na boki i do środka ,wypinam tyłek popatrze czy kolana nie wystają przed stopy ,bo na to nie zwróciłam uwagi.Wcześniej nic mi nie było dopiero teraz ,ale moze [...]

[...] 2 robisz tak samo jak ćw. 1 tylko że nie podnosisz jednej nogi, a odrazu obydwie (tym samym robisz tylko 6 powtórzeń) ćw. 3 Nie jest powiedziane, że lewy łokieć do prawego kolana, tylko obydwa łokcie do kolana. Tak samo ćw. 5, łokcie do kolana. (Chyba że koniecznie Ci zależy na lewy łokieć prawe kolano itp. ale imho lepiej trzymać się zasad ) [...]

[...] z kilku stron i posklejalem w całosc) ""Spluszowacenie (chondromalacja) to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy [...]

[...] jest kolej rzeczy i każdy sam decyduje, kiedy jest na to pora. Mam nadzieję, że ta samowolka niczemu nie przeszkodziła. 2.Wznosy bioder – całe stopy miałam oparte na piłce, kolana ugięte, obciążenie poniżej brzucha, na wysokości pachwin. Bolały mnie tylne mięśnie ud, za to kolana były jak nowe. 3.Ściąganie drążka – taśma zamiast wyciągu, ale [...]

Nie ma co się przejmować. Chyba na za duży ciężar Cię rzuciłem w tych siadach bez przyzwyczajenia do nich. Z tego co widziałem to na 50tce kolana były chyba ok prawda? Jeśli tak to za tydzień: Przysiad 20/5 30/2 40/2 50/2x2 Wolny przysiad 50/2x4 Siady 1/3 +2,5kg zrób jeszcze trochę głębsze + pierdoły Muszę jeszcze wymyśleć coś na Twoje [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39826eac5a14d2a8cb9e4a4a8aa5b5b.png Wczoraj też był trening dzień 1 Chciałam znaleźć ćwiczenie odpowiedzialne za moje bolące poprzednim razem kolana, więc zrobiłam tylko: przysiady ze sztangą 8x 17kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 4x 32kg, 4x32kg i przysiady na suwnicy 10x 17kg, 8x 27kg, 6x 27kg, 6x 27 To są obciążenia max [...]

slayer te przysiady strasznie plytkie robisz.i wydaje mi sie (mam nadzeje ze tylko sie wydaje przez to ujecie i spodenki) ze przy wstawaniu kolana ida do siebie a to ogromny blad.powinny byc kierowane na zewnatrz.jesli rzeczywiscie jest z tym problem stan wezej palce na zewnatrz skieruj daj mniejszy ciezar i idac w gore wypychaj kolana na zawnatrz.

[...] kurczak gotowany. /SFD/Images/2015/11/16/9ecdd78f8b7a476ea1f13c5ddd83bf42.jpg Miało być trochę ćwiczonek mobilizujących ale odpuściłem je na razie aby nie przeciążać w ogóle kolana i na ten moment (wraz z dodanymi tabsami i maścią) przynosi to dobry skutek :-) Już nie czuję tego dziwnego kłucia w ciągu dnia jak np. siedzę przy biurku, więc jest [...]

Ogromny błędem przy jakichkolwiek problemach z kolanem lub przesłankach o owych problemach było umieszczenie w planie "najgorszego", najbardziej wyniszczającego kolana cwiczenia - wyprostów siedząc. Do tego doszło to wypychanie na suwnicy ze stopą do wewnątrz i j**ut. Warto wyciągnąć wnioski. To niestety zdegradowało Twoje kolano. Życze udanej [...]

[...] to człowiek trochę inaczej myśli o niektórych sprawach. Nie demonizuje i nie mówię 'stop wyprostom' , robiłem i będę robił - ale szukam alternatyw i obecnie np. wrzuciłem w treningu gdzie były wyprosty to ćwiczenie - daje popalić niesamowicie https://www.youtube.com/watch?v=w4OUtEO27UM&t=100s Bułgary to jest to. I kolana je zazwyczaj lubią.

[...] lepiej. Jestem zadowolony, siady wszędzie dodane obciążenie, reszta pogrubiona to też ciężar na plus. Wyrzuciłem póki co wykroki z tego planu, muszę trochę kombinować by te kolana jakoś funkcjonowały, dzisiaj było znośnie tylko przy serii na 125kg poczułem dziwne pieczenie pod prawą rzepką, ale w regresach było ok. Tak czy siak mam w głowie plan [...]

[...] jedno - kocham to :-D Nie było źle jak na 2 letnią przerwę od grania na hali, kondycyjnie bardzo fajnie (5 setów, około 1,5h aero w innej formie), skakać jeszcze potrafię, kolana o dziwo nie dawały się we znaki (ale z oceną jeszcze poczekam do jutra, bo często na drugi dzień nie mogłem po schodach bez bólu schodzić); bardzo pozytywnie i już nie [...]

jak dla mnie jednak amortyzacja zupełnie inna i nie czuję tak kolan jak po skakaniu na twardym podłożu, ale też zalezy czy piszesz o swoich odczuciach mając zdrowe kolana , czy jak ja w niezbyt dobrym, mam zdiagnozowane 'kolano skoczka' i zdegeenrowane wiezadła rzepki, dlatego muszę i zajmę się tym lada chwila wleci na to fizjoterapia [...]