na kolana

[...] 22x12, 24x12, 26x8 (z krążkami pod piętami) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x8, 46x8 54x8,60x8 (znów, dużo lepiej na 8kach) [...]

[...] być na dłuższą metę żyłujący, a lepiej w nim dać za małe obciążenie, niż za duże. Dzień 1 1A Przysiad goblet 1B Wykroki krótkie (tutaj chyba zamienię na coś, przy czym kolana nie wydają koszmarnych dźwięków) 1C Prostowanie nóg guma 2A RDL 2B Hip thrust jednonóż 2C Uginanie nóg z gumą 3A Przysiad plie (tutaj muszę zmienić, bo nie potrafię [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

[...] interwały co jakiś czas dla zabicia monotonii treningu. Przez styczeń i luty przejechałem tak 30 dni i ponad 1400km, we własnym pokoju. 25 lutego br. miałem kolejna operacje kolana, w której przeszczepiono mi wiązadło, mam nadzieję że zakończy to moje problemy ortopedyczne, bo profilaktyka przeciwzakrzepowa czeka mnie cale życie. Problemem jest [...]

[...] nowi właściciele George Gillett i Tom Hicks. Jest uważany za jednego z najlepszych napastników na świecie, 26-letni Eto’o nie mógł zagrać z powodu kontuzji kolana w pierwszym meczu 1/8 finału kiedy to Liverpool pokonał Barcę. Jednak przyznaje, że jest wielkim fanem talentu kapitana LFC Stevena Gerrarda, napastnika Arsenalu [...]

[...] patrząc na dzisiejsze wyczyny... "Najbardziej urosnie to co bylo najbardziej zaniedbane.." - bardzo mnie to cieszy! "No i biegasz co drugi dzien by sie nie zalac." - wolę rower. Lepiej czasowo wychodzi i łatwiej będzie właściwe tętno utrzymać, a i kolana mi podziękują. Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-24 19:09:18

[...] czy trenowac... Bo niedlugo przy nastepnych skreceniach mogloby cos byc nie tak juz bardziej... Kolano mialo m.in. 0,3l krwi w sobie kiedys (krwawienie wewnetrzne), zapalenia, uszkodzona lekotke, problem z luzna rzepka (za dlugie sciegna) itp historie... a ja nigdy nie mialbym zaufania do zoperowanego kolana i zawsze mialbym blokade psychiczna.

[...] nóg tutaj ciężar ciała na 16 na 10 na 8 powtórzeń i przyciąganie kolan do brzucha też ciężar ciała na 17 następnie 15 i ostatnia 12 powtórzeń. I to by było na tyle dzisiaj, kolana cały czas lekko czuć może nawet nie lekko trochę bardziej na ale cały czas działam nad tym. Oczywiście roluje rozciągam korzystam też z pomocy fizjoterapeuty no i [...]

[...] na filmiku ale serio myślałem że mnie zgniecie do ziemi i że się nie podniosę. No ale dosyć pitolenia trening szedł fajnie tak więc ja jestem jak najbardziej zadowolony kolana czuję jak zawsze ale zaraz wskoczę jakieś rolowanie i rozciąganie tak więc mam nadzieję że popuszcza to lekko no i też nie ukrywam że mam nadzieję dojść do jakiegoś [...]

[...] karate czy kung-fu)? Gdyby utwardzanie było tak ważne i dobre - WSZYSCY zawodnicy (zwłaszcza stylów uderzanych) by przeprowadzali taki proces! 4. Czy ktokolwiek utwardza kolana lub łokcie? A czemu nie? Bo te powierzchnie uderzeniowe są z natury mocne i dewastacyjne - używane powszechnie w muay thai. Nie wymagają żadnego [...]

[...] - garb" To nie musi być wcale błąd techniczny ;-) "a rdl nie jest cwiczeniem na hamstringi" Jest jak najbardziej. Jakie poszczególne ruchy wykonujemy w RDLu? Zarówno wyprost kolana ze zgięcia (ekscentryka) jak i wyprost biodra ze zgięcia (koncentryka). Czyli ruchy, gdzie hamstringi (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) robią swoją robotę. [...]

[...] moze za niskie.sa typy budowy dla ktorych przysiady to zabojstwo dla kolan.tzn krotkie piszczele i dlugie kosci udowe.trzeba tez dokladnie przeanalizowac technike siadania.kolana nie powinny wychodzic za linie palcow, sidac trzeba do tylu nie w dol.dostosuj sie do rad i jak wyjdziesz na prosta zacznij siadac technicznie z wiekszymi krazkami pod [...]

te z wystajaca sruba tez da sie tak wybijac tylko blizej kolana zeby ustawic jak najwieksza czesc bez sruby na kolanie

[...] z Twojej obecnosci zapytam tutaj bo wiem ze mozesz cos podpowiedziec. Micz powiedz mi od czego po przejsciu 2-3 km mam uczucie jak by ktos mi nasypal piachu z 2 sipy w kolana? mam tak zawsze na redukcji jak bardzo nisko zejde z tluszczem w diecie... 2 opcja allbo wlasnie od tego tluszczu albo estro zbite do zera i suszy. tylko czy to [...]

Dobra opcja jest też taka że w dzień rocznicy zapodajesz jej chloroform zwiazujesz w piwnicy twarzą do ściany ręce za plecami a kolana do klatki i masz dwie dziury dostępne i ładujesz tak cały dzień a na wieczór rozwiazujesz i siadać do romantycznejckolacji.

Dobra opcja jest też taka że w dzień rocznicy zapodajesz jej chloroform zwiazujesz w piwnicy twarzą do ściany ręce za plecami a kolana do klatki i masz dwie dziury dostępne i ładujesz tak cały dzień a na wieczór rozwiazujesz i siadać do romantycznejckolacji. Chyba wiem z jakich stronek korzystasz, też tam zaglądałem /-)_

Deka niweluje ból stawów podczas cyklu na niej takie są fakty jednak po odstawieniu jak komuś strzelają kolana to dalej będzie odczuwać dyskomfort

Zmniejsza gestosc kosci, wieksze podatnosci na zlamania etc jak lecialem duza dawke letro to kolana skrzypialy mocno, to tez smarowania brakuje w stawach. Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2017-03-02 21:50:58

Po wakacjsch wyprobuje na moje kolana. Oby cos dało. 250 x2 mysle ze.bedzie git

400 cybera o po drugim strzale już czułem się znacznie gorzej i kolana się odezwały leciałem tak 3 tyg jakieś +/- może trochę mniej. Wczoraj dałem 5tys hcg bez exe jutro dzień strzału też nie dam potem przechodzę na 2x0.5 i powinno być ok. Ogółem już dziś odczułem mniejszego mula który mnie mega męczył szczególnie z rana. I libido up od razu. [...]