na kolana

[...] kolano(bez bólu i tylko przy siadaniu).Pobadał rozciągnięcie mięśni wokół( mówił nazwy ,ale nie pamiętam). Potem kazał te przysiady zrobić:-> i...okazało się ,ze trochę kolana się schodzą do środka ,a fakt ,ze tak tak jest może być spowodowany słabymi odwodzicielami:)) Jakby to była przyczyna mojej słabizny w przysiadach,to chętnie [...]

Proponuję doczytać regulamin. Kolana: dozwolone zarówno w parterze jak i stójce, chociaż wyłącznie na tułów Łokcie: j.w. Slamów nie można robić. Rzutów które kończą się upadkiem przeciwnika na głowę także nie. Buty zapaśnicze być może zostaną jednak dopuszczone. Nie rozumiem dlaczego te zasady są niedopatrzeniem? Z założenia mają się różnić od [...]

"Kolana: dozwolone zarówno w parterze jak i stójce, chociaż wyłącznie na tułów Łokcie: j.w." I tu sie zgodze z batem od pita techniki kolanem i łokciem na tułów nie są ani niebezpieczne ani tontuzjogenne a wiec dlaczego by ich nie dopuscić ich brak bardzo zubaża walkę. Hiza ok!!!!!!!

Ja hejce? po prostu mówiłem by wrzucił film z siadów bo nie możliwością jest by technika była dobra a 80kg leciało w ostatniej serii. Jestem po poważnym wypadku kolana, pół roku chodziłem w ortezie, od niedawna moge ćwiczyć siłowo nogi, zaczynałem jak mówiłem od 1/4 przysiadu na 2 pwt i miałem dość na tydzień. Aktualnie na nastepnym treningu [...]

[...] 0s 2b. Pajacyki 4x 60s, 0s 2c. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s - przebieg ruchu (hantle w dłoniach, kąt prosty w łokciu): unosisz ramiona do 2d. Plank + naprzemienne kolana do klatki piersiowej 4x 60s, 30s Lubię ;-) Przy planku pod koniec musiałam robić przerwy. W ogóle wszystkie ćwiczenia w podporze są dla mnie trudne, mam nadzieję, że [...]

[...] 0s 2b. Pajacyki 4x 60s, 0s 2c. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s - przebieg ruchu (hantle w dłoniach, kąt prosty w łokciu): unosisz ramiona do 2d. Plank + naprzemienne kolana do klatki piersiowej 4x 60s, 30s Lubię ;-) Przy planku pod koniec musiałam robić przerwy. W ogóle wszystkie ćwiczenia w podporze są dla mnie trudne, mam nadzieję, że [...]

[...] skierowane są ku tyłowi, kciuki do przodu. Wykonujemy kilka spokojnych wdechów. Następnie wyginamy tułów do tyłu jak najdalej, podpierając lędźwia rękami i utrzymując proste kolana. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 7 Klęcząc opieramy się na prostych rękach. [...]

[...] (dwukrotnie) oraz problem z kolanem pod koniec. 5,5kg uważam za dobry wynik, nawet jeśli połowa z tego to fat. Najlepiej szły nogi, do momentu, gdy nie rozyebałem sobie kolana, przez co musiałem zrezygnować z ich dalszego treningu. Myślę jednak, iż i tak ich progres widać gołym okiem. Fotki niestety nie oddają za dobrze progresu, ale już się [...]

Sorki że odśierzam ale ja mam bardzo podobny problem. Otuz 3 nieśiące temu zaczęły mi pykac kolana. Odrazu zaprzestałem wszelkich cwiczeń na siłowni. Po miesiącu kolana mnie zaczęły mnie boleć, potem zaczęły pykać barki nadgarstki, stawy skokowe, udowe, łokciowe, kręgosłup. Przypominam że nie ćwiczyłem od 3 misięcy, jadłem galaretki, glukozamine, [...]

Mnie bolą stawy w wieku 15 lat kolana już od ponad roku byłem u lekarza powiedział żebym glukozamine brał 6 tygodni i dwa miech przerwy jak brałem było w miare ok ale miałem grypę i brałem toszkę z "lukami" pewnymi i tuż po niej jak wznowiłem robienie pompek pojawił sie ból w brakach następnie nadgarstki,łokcie i ostatnio nawet stawy [...]

Hej, flex 1976,Gwid, foty będą tylko później, muszę zrobić, co do kolana to artroskopia musiała być wykonana ból przy chodzeniu nie dało się klęknąć na kolano, nie jestem zwolennikiem grzebania w szczególności w tak ważnym stawie jakim jest staw kolanowy,ale nie było wyjścia.

[...] siedząc 2/3 x 15/20 TRENING B. 1. Uginanie nóg na maszynie leżąc + odwodzenie nóg na maszynie siedząc ( lekko wysunięta i pochylona) 3 x 15/20 2. Martwy ciąg ze sztangą (kolana minimalnie ugięte) 4/5 x 10/12 3. Wyciskanie ud na suwnicy (stopy bardzo wysoko) 3/4 x 12/15 4. Wykopy w tył na maszynie stojąc 2/3 x 15/20 5. Przyciąganie do klatki [...]

W sumie teraz o tym nawet nie pomyślałem i nie pokazałem tego z tym kolanem, a też może mieć to u mnie wpływ. Co prawda kolana też mam rozwalone, jednak zaniedbując to na pewno im nie pomagam. Masz może jakiś konkretny schemat na rozciąganie? Czy leci standard? Core też u mnie leży, brak kontroli brzucha podczas treningu, później też się to [...]

W sumie teraz o tym nawet nie pomyślałem i nie pokazałem tego z tym kolanem, a też może mieć to u mnie wpływ. Co prawda kolana też mam rozwalone, jednak zaniedbując to na pewno im nie pomagam. Masz może jakiś konkretny schemat na rozciąganie? Czy leci standard? Core też u mnie leży, brak kontroli brzucha podczas treningu, później też się to [...]

[...] trening %-) Ciężary trochę mniejsze bo ww mniej %-) Starałem się na przeginać z obciążeniem ale za to postawiłem na to żeby robić dokladniej. Przy siadach kontrola i tempo, kolana mi za to podziękowały bo jakoś ich mega nie odczułem, dodatkowo chciałem przyoszczędzić prostownik który nadal mocno czuje, a nogi zajechane jak nie pamiętam kiedy. [...]

[...] 16x200kg, 20x160kg -allahy 3x45,5kg Cardio: 30min na czczo Lekkie zmiamy w obu treningach nóg. Jeśli chodzi o ten trening to wrzuciłem prostowanie. Dość mocno czułem kolana przy tym ćwiczeniu. Musiałbym robić bardzo małym obciążeniem, a aż tak chyba nie potrafię więc wolałem dać tutaj hacki że stopami razem. Wyleciały też hipy ale będą w [...]

Właśnie od jakiegoś czasu praktycznie zupełnie na dresy się przestawiłem %-) czasem legginsy jak mam nogi albo legginsy + spodenki, ćwiczę też ciągle w skarpetach po kolana więc jakoś mi tak lepiej w dresach |-) Kiedyś próbowałem fakt jest różnica... teraz dużo ze względu na czas olewam, nie będę ukrywał, jednak u mnie jest to związane głównie ze [...]

a kolana tak samo jak wcześniej? czy jakaś poprawa jest? Nie chce narzekać %-) ale tak samo albo gorzej %-) już kit jak bolą po treningu czy na drugi dzień xD gorzej jak na treningu jest ból... Trochę szybsze niż omlet na śniadanie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/11/21/15484616_20191121_070435.jpg Płatki jaglane zalane wrzstkiem, [...]

[...] zaoporowało, ale generalnie lekko. Siad z przodu - Ostatnie powtórzenia troszkę ciężkie, ale bardziej z powodu zadyszki. Wyprosty spoko, ciąg na lajcie, 12 powtórzeń sobie robiłem. Szurgsy też ok, tylko trochę kolana bolały jak robiłem, nie wiem czemu Trening jak najbardziej na +++! pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-04 20:54:39

[...] nie dość że podnosi ciężarki to i lubi powalczyć na ringu Swojego czasu to też było moją wielką pasją . Zapraszam częściej skoro już powiadomki ON Co do tych opasek na kolanach to nic specjalnego raczej bo kupiłem w tak zwanym funciaku Leżały od jakiegoś czasu na dnie torby więc postanowiłem je wypróbować na kolanach zakładając jak zwykłe [...]