na kolana

Wiem,że przy zwykłych przysiadach lubię skręcać kolana do środka i przerzucać ciężar ciała na wewnętrzną stronę stóp,ale o dziwo przy przysiadzie z obciążeniem tego nie robię. I jak byłam młodsza to mi szły pięty do góry oraz czasem pochylałam się do przodu Teraz już patrzę w górę tylko przy jednym-dwóch powtórzeniach mi tak wychodzi. Przynajmniej [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=fm8rDyC5krY [...]

a mnie kolana nak***iają po tej siatce o.O ogólnie na całe wszystkie mięsnie czuję, że są zmęczone, ale kolana to nak***iają...

No to teraz JA! Przeróbcie mi to na avatorka, to jest moja głowa, świeżo skanowana. Mile widziane animacje __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia"

[...] (supinacja) 3) Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym siedząc Przedramiona 4 serie po 20powt 1)Uginanie sztangi trzymanej podchwytem, przedramiona oparte o kolana 2)Ugiecia ramion ze sztanga trzymana nachwytem Środa Triceps 4 serie po 8 - 12 powtórzeń 1) Prostowanie ramienia ze sztangielką w oparciu o ławeczkę 2) Francuskie [...]

[...] ruszyć a np. taka https://www.t-nation.com/workouts/armed-for-combat dobra bomba,sporo papu i kilka cm dowalisz..trzeba tylko reszte ciała ładnie wkomponowac ale to juz zadanie dla twojego trenejra ;-D powodzenia i jak co służe pomocą (chodz zyebka wisi w powietrzu za te dipsy i otwórz kolana/miednice przy suwnicy a zejdziesz glębiej) strzała;-)

[...] o 20cm rozstaw nóg i ustaw stopy delikatnym skosem do zewnątrz. Przy schodzeniu na dół prowadź kolano lekko do boku, doda ci to miejsca na biodra. -ruch prowadzą biodra i jest to ruch do tyłu( siadasz do tyłu nie w dół) to nie ma przypominać kucania, pamiętaj by kolana nie wychodziły poza środek ciężkości ciała( kolana zawsze za palcami stopy)

[...] + kolano, ja kontruje odepchnięciem, wejściem w niego + c.prosty + kopniecie partner c.prosty + kolano, kontra side step z sierpowym +kolano na głowę j/w tylko zamiast kolana na koniec low lewy prawy prosty, od razu prawy łokieć z wejściem w partnera + kolano sparingi sam boks + kolana 2x tajski rozciąganie Ręka jeszcze niedomaga, ale [...]

[...] może i macie rację, skoro gość jest specjalistą to go zapytam. ale gdybyś Obli mimo wszystko chciała się ustosunkować do mojego pytania, to pozwolę sobie na mini spamik u guaranki: - magnez+cynk+wapń - tak czy nie? (skończył się i nie wiem czy brać następny); - mogę jakoś wspomóc kolana? (galaretki mięsne mi nie smakują) Przepraszam i dziekuję

[...] prosze ... Ani mi to w glowie bylo! Thiago2 o tym braku stabilnosci i slabszej nodze pisalem nie tylko ze wzgledu na zachwianie ale tez na wieksze przywodzenie lewego kolana do srodka w trakcie przysiadu. Przy podkladkach sprobuj najpierw wczuc sie z mniejszym ciezarem bo u mnie roznica w cwiczeniu z nimi byla bardzo zaskakujaca. Nie tyle [...]

[...] push press 5x5 rumunski martwy ciag 5x5 brzuch silowo ciezar dobieraj spokojnie, dobrze rozgrzewaj sie przed treningiem, moze byc kilka minut rowerek zeby dogrzac kolana itp. Silownia je dodatkowo wzmocni i przestana bolec. Pamietaj o rozciaganiu statycznym po KAZDYM treningu, kosza i silowni. [...]

[...] w sumie. Im więcej czytam i rozmawiam z ludźmi, którzy mają bb, tym bardziej widzę co lekarze robią. Ale...ja mimo wszystko muszę się przekonać. 22 lutego rezonans lewego kolana (tego starego urazu) 23 lutego wizyta u ortopedy, ciekawe co powie. Ćwiczyć zacznę zaraz jak będę brała antybiotyki, bo...uwierzcie mi...ciężko jest się podnieść. [...]

z obcasem mozna targac wieksze ciezary, niestety kolana cierpia na takim ustawieniu stopy.

ale bym zbijał jakby w gimnazjum ktoś zapytał wonderleya czy ta ksywa wzięła się z tego ,że ma tak samo mordercze kolana jak ten Wanderlei silva z prajdu :D wstajecie dzisiaj na 153??? ja na pewno ,krvwa żeby Eirkc silva tego nie wtopił błagam...albo niech fytch znowu z kontuzją kolana wyjdzie Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-13 20:12:33

[...] ślizgają a może dlatego, że niedawno zaczęłaś robić przysiady i się uczysz dopiero. Tak czy inaczej zawsze można odjąć troszkę ciężaru i robić więcej powtórzeń z mniejszym aż się zapanuje nad kolanami i dopiero wtedy dokładać. Z tym, że to raczej w przypadku kiedy te kolana mocniej lecą do środka. tu myślę, że kwestia czasu i nad tym zapanujesz.

Problem z kolanem miałem, ale nie tak to się objawialo. Wczesniej bolało mnie po bieganiu po zewnętrznej stronie kolana, niżej rzepki, jak przestawalo i próbowałem biegać to odrazu zaczynało bolec. Objaw dość podobny do kolana biegacza. Jak dojdziesz do siebie to na pewno warto porozbijać pasmo biodrow-piszczelowe jakimś rollerem + wprowadzić [...]

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]

Marta masz nowy planik, na 5 dni o ile dobrze pamietam. Dzien 5-ty to każdy inny, w ciagu 4 tygodni Tak sobie zastanawiam sie z tymi twoim nagłymi przyrostami wagi, czy ty przypadkiem nie masz na coś uczulenia co jesz? Ma to z czymś związek jak tak sobie spisujesz? Dzien1. 1. przysiad 7/7/7/5/5/3 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up (to na [...]

[...] Ja mam ciagle wrazenie ze robie za malo i chcialabym wiecej, szczegolnie jak zagladam do innych dziennikow i widze jak dziewczyny zapyerdalaja %-) Dzisiaj juz jest lepiej, kolana nie bola, nogi jak zwykle zmeczone po pracy, ale jest wiecej energii niz ostatnio, odpoczynek dobrze mi zrobil :) Trening zaplanowany na jutro. 12.03 poniedzialek [...]

[...] a pozniej nie wiem co zrobie ;-) Nogi rano bolaly, obawialam sie ze ciezko bedzie w pracy, ale jakos sie rozchodzilam i bylo ok. Poza zakwasami w udach, tylku i brzuchu bolu narazie nie ma, kolana w porzadku i z lydkami tez nie ma problemu 8-) Powieka bardzo drgala po wczorajszym i dzisiejaszym treningu, czekam na preparat Mg+K ktory zamowilam.