na kolana

[...] dziewczę zdążyło zrobić jedną serię gdy nadleciały 2 bociany i wytłumaczyły jej, że przysiady to nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już nogi to tylko na suwnicy. No i po jednej serii zrezygnowała z przysiadów ze sztangą i poszła na suwnicę. Szkoda, nawet to, że nadal będę [...]

[...] już duże ciężary a dla moich mięśni nie. Ale weź pod uwagę też stawy, ściegna itp. Tu nie doświadczam efektu pamięci tak jak dla mięśni i np po piątkowych bojach mocno czuje kolana. Widocznie mięśnie sa gotowe na taki wysiłek a stawy jeszcze nie. a trzecim ostatnim powodem jest to, że nie lubię dużej objętości i dlatego chcę ją robić. Głównie ze [...]

[...] tlusta bo zdecydowanie lepiej sie wczoraj czulem jedzac ryby i serca niz dzisiaj na tej wolowinie hmm... az sobie kupilem dwie cwiartki z kurczaka bo mi jedzenia do konca dnia nie starczy %-) glod dzisiaj straszny ;-) Nogi jakos poszly, troche sie zastaly i kolana czulem takze ostroznie poki co z Nimi ;-) pierwszy trening po przerwie zrobiony :-)

[...] sezon na ciężkim przełożeniu na biku i efekty wyszły. Podczas chodzenia potworny ból obu kolan, zatrzymywałem sie na minute i kilka krokow dalej i znowu to samo. zaczełem kolana oszczedac, wolniej chodziłem, unikałem roweru, jakos powoli zaczelo mijac. Problem wrocił jak sie sezon zaczął, wiec kadencja poszła w góre, lżejsze przełożenia [...]

[...] skrętem w stawie łokciowym - uginanie i prostowanie nadgarstka - łokcie na ławce, klęczeć na podłodze ze sztangą brzuch: - wznosy nóg z obciążeniem w leżeniu, nogi proste w kolanach (- brzuszki z obciążeniem) - jako rozgrzewka - skręty tułowia w siadzie - skłony boczne ze sztangą (- w leżeniu kolana do klatki) - jako rozgrzewka (- zwis na drążku [...]

[...] skrętem w stawie łokciowym - uginanie i prostowanie nadgarstka - łokcie na ławce, klęczeć na podłodze ze sztangą brzuch: - wznosy nóg z obciążeniem w leżeniu, nogi proste w kolanach (- brzuszki z obciążeniem) - jako rozgrzewka - skręty tułowia w siadzie - skłony boczne ze sztangą (- w leżeniu kolana do klatki) - jako rozgrzewka (- zwis na drążku [...]

W końcu filmik z siadów . Mogłeś te Twoje siady nagrać z boku było by widać lepiej jak bardzo wysuwasz kolana poza palce stóp,a widać wyraźnie że kolana Ci idą za bardzo do przodu. To często bywało też moim błędem toteż pamiętaj schodząc w dół tyłkiem kieruj się do tyłu tak jak byś miał usiaść na kibel . Gryf sztangi trzymany w miarę nisko na [...]

[...] Madrytu do mistrzostwa kraju. Wiadomość o jego powrocie do stolicy Hiszpanii podało we wtorek radio Cadena Cope. Napastnik Realu Madryt Raul nie będzie potrzebował operacji kolana, które skręcił w meczu z Barceloną w weekend, ale hiszpański zawodnik będzie musiał zmagać się z kontuzją od trzech do czterech miesięcy. 28 letni zawodnik Realu [...]

Wesley Sneijder wraca do treningów Wesley Sneijder wraca do treningów po groźnej kontuzji kolana jakiej doznał miesiąc temu podczas towarzyskiego turnieju "Emirates Cup". Sztab medyczny "Królewskich" przewidywał, że Holender będzie pauzował nawet trzy miesiące. Okazuje się jednak, że do zdrowia wróci wcześniej, niż się tego [...]

[...] 4x5x75 Pauzowane przysiady daly popalic. Z ostatnich ledwo wstawalem. - Wskoki na skrzynie 4x10 CC Tym razem wyzsza skrzynia, siegala mi do 2/3 wysokosci uda(poprzednia do kolana). Bez obciazenia i bylo ok. - Wykroki chodzone obciazenie 25kg 4x8 + 4x8 Najpierw osiem krotkich i od razu osiem dlugich. - Wypychanie na suwnicy stopy szeroko 4x10 [...]

IMO kolana uciekaja przy kazdym powt. Ja najpierw kombinowałbym z rozstawem nóg. Im wiekszy ciezar bediesz dokladal tym te dysproporcje beda sie powiekszac. ewentualnie dodac cw na przywo/odwo.

No, tego (bieżnia niszczy kolana) nie dowiesz się od trenera na siłowni

[...] niezłą zyebkę... powiedział, że warunkiem rehabilitacji jest przerwa w treningu nóg To zrozumiale że na czas rehabu przerwa. Jednak gdyby nie gra w piłke tylko wzmacniałbyś kolana, oczywiście jeżeli siadasz technicznie. Dziewczyny z chondromalacją rzepek kolanowych siadają w serii więcej niż ważą. Wszystko trzeba robić po prostu z głową a [...]

[...] Śledzę twój dziennik praktycznie od początku, gdy zaczynałeś byliśmy mniejwięcej równi wymiarami, a teraz różnica jest już spora oczywiście na + u ciebie Możesz napisać coś więcej o tej kontuzji kolana, bo i mi ostatnio coś pykło, noga była spuchnięta koło 10 dni, a teraz czuje lekki ból przy maksymalnym wyproście i gdy krzywo stanę...

[...] kontuzja jak grałem w piłkę (skręcenie) i niewyleczone było i miałem wypadek na motocyklu, miało być skręcenie IV stopnia tylko ale było coś zmiażdżone i powikłania i zmiany jakieś, nie pamiętam bo wypis w domu został po operacji. coś takiego tam mam, nie pamiętam już dokładnie, ale powoli przestaje boleć cała okolica kolana jak się ruszam

[...] co tam u mnie xD hehe Też gardło zaczęło pobolewać, zatoki zarąbane tak że wczoraj jak leżałem na łóżku to myślałem że się uduszę bo oddychac się nie dało xD A co do kolana to też mam z niego bekę bo przy siadach i po treningu nic nie bolą a wczoraj też szybciej zszedłem po schodach i coś w prawym kolanie zaczęło pobolewać :D hehe Jednak [...]

[...] krwi jest nieco inni i ciało jest po prostu w innym stanie fizjologicznym niż gdyby tych aerobów nie bylo 7.Ostatnie pytanie dotyczy stawów, kiedyś miałem problemy z kolanami strzelanie, bóle itd. Teraz sytuacja z bólami ustała aczkolwiek każdy możliwy staw w moim ciele strzela, palce, nadgarstki, łokcie, barki, kolana, stopy, kark, tylko [...]

[...] leczenie "kwasem hularonowym" lub "Synviciem", ja dostałem kwas hularonowy dzięki temu moge trenować oczywiście z umiarkowanym obciążeniem tak czy siak kolana musisz oszczędzać. Domyślając się w twoim sprocie głównie kolana pracują może nie z tak dużym obciążeniem jak w moim sporcie ale z większą intensywnością dla tego [...]

[...] Ad 2 – ok Ad 3 - wolno w dalszym ciagu, ale mam wrazenie, ze lepiej technicznie, pomogy mi cytaty zgromadzone przez Krokusa :) oraz filmiki Arphiel i innych dziewczyn. Dziékuje wszystkim. Ad 4 – hałasowały mi kolana Ad. 6 – dalej cienko Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-09 22:28:04 Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-09 22:29:10

[...] narzekam, że mam mało czasu na trening/basen etc. tym więcej udaje mi się go wyskrobać :-) Wieczorem powinnam robić trening B z wykrokami - troche cienko to widzę - czuje kolana po przysiadach jeszcze. Nie wiem, możliwe, że źle dobrałam ciężar i za bardzo obciążyłam same stawy, które nie sa zwyczajne w moim przypadku do tego typu cwiczen? [...]