na kolana

[...] nikt nie znalazł? edit2: nie śmiem Cię poprawiać bo jestem leszcz do Ciebie ale swed ma rację co do techniki siadu i mc marek ciołek napisał w arcie że jeśli gdzieś mają kolana uciec do na zewnątrz a nie do środka a kolana mają iść nad stopami zdecydowanie półprzysiad a nie przysiad i można wymieniać dalej ale poczekajmy na lepsze warunki [...]

nie wiem czy ktos pisal ale rozpieprzysz sobie kolana takimi przysiadami, lekotki to szybciutko sie rozwala, lekarze nawet bez obciazenia nie pozwalaja tak robic przysiadu a co dopiero z tyloma kg, stan szerzej, daj kolana na zewnatrz bo az boli jak sie na to patrzy

[...] bo rzadko się widzi kobiete co robi 3 serie po 12 podciągnięc jak u nas co drugi robi na "maszynie" , albo Robi na zmiane przysiady z chłopakami bo oni tylko do "60kg" bo kolana się niszczą , a potem Żona niszczy im psyche . Ogólnie życzę powodzenia bo naprawdę fajnie jest jak się partnerka wkręci, chociaż suple pozwala kupować , i w ogóle. [...]

[...] trenujesz normalnie ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami-czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. takze wbrew pozorom cwiczenia z wlasnym ciezarem nie sa wcale bezpieczniejsze niz trening z wolnymi ciezarami,czy maszynami(bo i dlaczego mialby byc?znow chodzi o [...]

[...] 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek mam pytanko: czy split jumps można zamienic na inne ćwiczenie? boję sie o kolana... ================================================================= dzisiaj dzień beztreningowy, ale mam ochotę na basen:) jedzonko: => 5 łyżek musli własnej [...]

[...] tym trochę boję się schodów - jak byłam na etapie nic-nie-jedzenia, to latałam po nich pół dnia jak tylko myślałam o jedzeniu /jeszcze w domu rodzinnym/ i rozp....łam sobie kolana... co do siłki - tak dobrze ćwiczy mi się w domciu pewno zastanawiałabym się jeszcze gdybym miała jakąś niedaleko, ale nie mam, nie chce mi się tracić czasu na [...]

dzięki za rady, popróbuję na wszystkie sposoby. czyli ogółem nie jest to jakiś problem dla kolan jak wychodzą za kolana z 5 cm? w sumie to ja robię tylko fronty, w backach jeszcze gorzej z kolanami bo nie dość że bardziej wysuwają sie kolana, to jeszcze używa sie większych ciężarów a moje kolana są już dość sfatygowane od skoków na beton z kilku [...]

zrobiłem ostateczny test podczas przysiadów, jak schodzę poniżej kąta 90 stopni, rzepka mi "przeskakuje" w górę kolana, a jak wstaję i ponownie przekraczam 90 stopni (tym razem w górę), rzepka "przeskakuje" z powrotem na swoje miejsce bardzo dziwne uczucie, nie nazwał bym tego bólem, ale czuć dokładnie takie jakby [...]

[...] sztangielka zatrzymuje ruch wlasnie przy biodrze, aby przypiac najszerszy grzbietu... Jak cwicze dwuglowe ud to wtedy staram sie miec proste (bron Boze nie zablokowane) kolana aby czuc skurcz pod posladkami. Jak cwicze prostowniki to pracuje jeszcze mocno kolanami i schodze dosc nisko. Wtedy udaje mi sie wyizolowac to cwiczenie A co do [...]

Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x37kg, 15x49kg, 15x67kg 2. Przysiady ze sztangą: 15x39kg, 15x52kg, 15x65kg 3. Wspięcia na palce: 50x75kg 4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: 15x7kg, 15x9kg, 15x11kg 5. Superseria: młotki 15x7kg, 15x9kg, 15x11kg + francuz leżąc 15x18kg, 15x23kg, 15x28kg 6. [...]

Lady za tydzien będzie ze specjalną dedykacją };-) Zgadzam się. Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na dwójki, od dopy do kolana. Tylko minęło trochę czasu zanim się nauczyłem. Teraz wchodzi cuudnie

[...] Trening/aktywność https://i.imgur.com/9yXHmBv.jpg Wolne.. Ostatecznie podjąłem decyzji bo miałem trening alternatywny, zwykłe rege. Dmucham na zimne i nie przeciążam kolana. :-) Jutro Rondo Babka, czyli wyścig, nie będzie tym razem Aniołkowskiego z CCC Development Team, ściga się na Bałkanach, nawet wczoraj był 14 na etapie %-), to może [...]

[...] i kontroli tego ruchu. Co tym zyskałem (zyskuje co sezon), a no to, że w sytuacji bardzo dużego zmęczenia nie pedałuje niedbale, a cały czas robię to dobrze. Owocuje to że kolana mi nie uciekają, nie pogłębia się problem z moim kolanem. To główna korzyść, na pewno pośrednią jest fakt, że trening nie jest nudny, nie dłuży się. Czy buduję tym [...]

W kolanach koślawych podudzie znajduje sie w odwiedzenieu, a uda i kolana się stykają (><). Koślawość mierzymy w stopniach lub oceniamy rozstęp pomiędzy kostkami przyśrodkowymi taśmą centymetrową przy zwartych i wyprostowanych kolanach. Koślawość fizjologiczna mieści się w granicach 10-15* lub 4-5cm. Wszystko co powyżej to patologia. [...]

[...] do osi ciała, podobnie jak przy przenoszeniu jej nad wodą. nogi poruszają się na zmianę w płaszczyźnie pionowej. Impuls dla ruchu nogi powinien zaczynać się od biodra, a nie kolana - nie myl ruchów pływackich z tymi, które wykonujesz jadąc rowerem. stopy maksymalnie wyprostowane i skierowane do wewnątrz. W trakcie pływania kraulem najefektywniej [...]

[...] kolan stwierdził, że na już powinnam mieć artroskopie. Oby kolan. I komercyjnie może mnie jutro zabrać do siebie do szpitala, gdzie jest ordynatorem jedynie 7,200tys za oba kolana. Po czym uśmiechnęłam się i mówie, że dla mnie to sporo, pogadałam, że jest ciężko i widać, że jest ok mówi, że czeka się 8-9 miesięcy, ale postara się bardzo załatwić [...]

[...] tylko nadzije ,ze wieksza ilość chleba nie przyczyni sie do tycia,ale narazie nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu.Po wtorkowym treningu do dziś czuje tył ud ,az po kolana ,posladki czulam tylko wczoraj ,ale nie tak bardzo jak uda tylko minimalnie. Dzien4. dol 1a. Przysiad 5x8 66,66,68,68,70 1b, przysiad wykroczny bez obciazenia 5x15 [...]

[...] x25 na noge - biegi 1min Obwod 2. - wioslowanie sztangielkami do brzucha pozycja j.w. x15 - w pozycji na czworaka unoszenie zgietej nogi w gore (sztangielka w zgieciu kolana) x15 na noge - wejscie na krzeslo bez obciazenia x20 na noge - 1min skokow na skakance Obwod3. - Crab walk 10 krokow - reverse plank z podnoszeniem nogi x5 na [...]

[...] mi sie stawy zregenerowaly bo od miesiaca nie czuje bolu pomimo tego ze wale maxymalny trening na silowni - biegam sprinty 3 razy w tyg i katuje na bmx (strasznie obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co sie podczepia rece i nogi i [...]

[...] zwanego zakwasami. Od niedawna ćwicze tak podciąganie na drążku. Zamiast wymuszać kolejne powtórzenia i robić z siebie pajaca, najpierw maksymalnie podciągam się idealnie technicznie, kiedy już najpierw uruchamiaj kolana ( ), wchodze na krzesło, zakładam ciężar na kark i powoli opuszczam aż do momentu, kiedy nie kontroluje już swojego ciała