na kolana

Przemek zwróć uwage na rotacje zew bo kolana uciekaja Ci mocno do środka Dzięki Łukasz ! No już chyba kres na ten moment, bo myślę o tych kolanach i trudno mi je opanować, żeby nie schodziły się do środka. Także zgodnie z wytycznymi najprawdopodobniej ten tydzień jeszcze ostro, a później tydzień deload'u nie myśl o kolanach tylko o stopach mocno [...]

Wuchta lepiej jednak poczekać i nie starać się na siłę rozwalić kolana. Ja kiedyś miałem potworny ból kolan po graniu w piłkę, właściwie okolice tych więzadeł, które pokazałeś. Poszedłem do lekarze i jak zwykle u mnie w mieście, "maść i ściągacz" . No i zapytałem się ile rozbratu ze sportem, to usłyszałem że ok 1,5 miesiąca :) Zacząłem [...]

[...] widzisz konkretnie? Wuchta jak z biodra będziesz zaczynał to z kolanem przy głębszych siadach nie powinno być problemów. Chyba lepiej by było zmniejszyć ciężar i robić trochę głębiej niż robić dalej płytkie i przywyczajać kolana do takie krótkiego zakresu. Potem raz zrobisz głębiej i rzeczywiście nieprzyzwyczajone kolana mogą dostać po dupie.

Dramat kapitana Arsenalu Londyn Hiszpański pomocnik Arsenalu Londyn Francesc Fabregas może nie zagrać przez trzy miesiące, z powodu kontuzji kolana - informują angielskie media. 21-letni Fabregas, który dzierży opaskę kapitańską doznał kontuzji kolana w niedzielnym meczu z Liverpoolem FC (1:1) w starciu ze swoim rodakiem Xabim Alonso. Na razie [...]

1.ROZGRZEWKA - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez [...]

[...] internistów, reumatologów i ortopedów ludzie w wieku dojrzałym i podeszłym. Istotną grupą pacjentów są osoby, które doznały urazów - złamań kości, zwichnięć stawów, urazów kolana z uszkodzeniem struktur wewnątrzstawowych. Poza wypadkami komunikacyjnymi, często z ofiarami wśród pieszych, za najwięcej urazów odpowiedzialne jest uprawianie sportu. [...]

[...] tu za dużo nie dołożę … ostatnio max to 7*10kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3x10 Cc/cc/cc Nie wiem czy dobrze zrobiłam to ćw. Chwyciłam rękoma drążek, zawisłam i podciągałam kolana do brzucha? 4b. woodchopper 3x10(na każdą stronę) 10*7kg 8*7kg 0/0 Na filmikach wydawało się, że prościzna, ale podczas ćwiczyłam zastanawiałam się jak ona te ręce [...]

[...] sztangą w głowę. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztangą 10*17kg 10*15kg 9*18kg 10*17kg 9*18kg 9*18kg Od drugiej serii delikatny ból lewego kolana. Brrr nie cierpię tego ćwiczenia. 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10*10kg 12*7kg 10*11kg 11*9kg 9*12kg 10*10kg [...]

[...] progres :-)) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga 10*21kg 10*21kg 10*22kg 10*22kg 10*23kg 10*23kg nadal zostawię ten ciężar, bo dziś dla odmiany bolą mnie kolana 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10*11kg 10*11kg 10*12kg 10*12kg 10*13kg 8*13kg fajnie poszło, dokładam ;-D 4a. wznosy bokiem [...]

[...] (3x10 , 60 sek przerwy) 9*21kg 10*21kg 9*22kg 9*22kg 9*23kg 8*23kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga 10*21kg 10*21kg 10*22kg 10*22kg 10*23kg10*23kg kolana nie są nad samą podłogą 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10*12kg 10*12kg 10*13kg 10*13kg 9*14kg 9*14kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , [...]

[...] w tym też na rotatory -dlatego przestałam robić na siłowni. Ad7. Chcę wprowadzić utrudnienie do tego ćwiczenia bo jakoś przestało robić na mnie wrażenie. Będę podwijać kolana też na boki, w sb zobaczę ile będę w stanie zrobić. Ad.8. Poszło lepiej niż się spodziewałam :-) Dzisiaj stretching i rurka. Plus wczorajsza i dzisiejsza micha. [...]

[...] tych obciążeniach bo w ostatniej serii trochę za bardzo szarpałam 2. Bułgary 4x12 cc/cc/cc/cc Lewa jakoś idzie, prawą miota jak szatan. Czy TRX powinnam mieć na wysokości kolana?? 3. Podciąganie 6/6/6/6 Ostatnie powtórzenia weszły ledwo co. Zastanawiam się czy lepiej w dalszej będzie dodawać powtórzeń czy zacząć wieszać na sobie dodatkowe [...]

[...] Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie wiem. bardzo proszę o odpowiedź jak powinien wyglądać przysiad tylni: 1 rozstaw nóg 2 palce stóp skierowane przed siebie czy zwrócone na zewnątrz pod kątem 45 stopni? 3 głębokość - maksymalna czy do momentu aż uda będą równoległe do podłogi 4 kolana mogą czy nie wychodzić poza linie palców?

Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]

[...] 4 Wąski wycisk flarowy To jest coś podobnego do wąskiego wyciskania sztangi ? Tak, to wąskie wyciskanie z rozejściem łokci na boki. 5 High pull z kolana http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ 6 Uginanie leżąc Za bardzo nie wiem jak to wygląda. 7 Podciąganie flarowe sztangielki do klatki jednorącz To tak samo nie [...]

[...] wyskok na tempo etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawy backfist Lewe kopnięcie wątroba/głowa ze wślizgu Lewe kolano frontalne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Kopnięcia Ręce i nogi Obwody: Worek Worek Przeskoki Bieg z hantlami Tarcza Skakanka Tarcza 30 sekund pracy 30 odpoczynku Walki zadaniowe: Lewy prosty Boks x2 K1 x2 [...]

No i to mnie przekonuje. Brawo za zgięte kolana. Sam się rozciągam w ten sposób, chociaż zawsze podpierając się. Na przyszłość opisuj zdjęcie, bo tępe dzieciaki czytające dział (np ja) zinterpretowały je w niedobry sposób Dawaj fotę w szpagacie Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-02-25 11:05:31

tak ja robie wolny ciężar głęboki przysiad , dupa nizej niż kolana zaczynam swerie od 100 kończe na 120 nie psozedłem na siłke właśnie wróciłem ze sklepu hmmm w sumei zawsze chodziłem wt czw sob , więc bez kombinowania jutro to samo martwy 200 musi polecieć ja mam dobre oceny a no i w sumie kupiłem sobie płaszcz do garnituru ala matrix nowy [...]

wszelkie opaski na nadgarstki, łokcie, kolana mam w sprzedaży opaska na nagarstek - 12zł

na początek warto rozruszac kolana na rowerku