na kolana

[...] tric dałbym dwa ćwiczenia bo pompki na poręczach dadzą im w kość W klatce przy pompkach łokcie szeroko, wycisk dałbym skos Nogi to też podudzia i ich tez nie możesz ćwiczyć, piszesz że masz uraz kolana to raczej martwy ciag nie jest dobrym pomysłem bo tutaj nogi bardzo ciężką rolę odgrywają takiego zwiększania obciążenia możesz spróbować pozdro

operacje mialem juz dawno na kolano, ale dopiero od niedawna zaczolem je cwiczyc, w MC jest ok, ale nieraz przy robieniu cwiczen na nogi czuje przemeczenie kolana. Co do rak, moge na poczatku zaczac od 2 cwiczen. Co do lawki plaskiej to moje ulubione cwiczenie i daje mi duzego kopa psychicznego w calych treningach bo sila idzie dobrze do przodu. [...]

[...] z boku linkami. Trzeba znależć 2 silnych osobników, którzy nie dadzą nam spaść na głowę i próbować...Ważny jest zamach rękoma, szybkie zgięcie nóg i bioder i chwyt za kolana(w górze) co przyspiesza ruch "skrętny" i oczywiście zdecydowanie. Najgorzej jak ktoś w połowie salta nagle uświadomi sobie że nie chce dalej...Z tego [...]

w przysiadach bardzo mocno wychodzisz z palców z hantlami j.w. + kolana chyba uciekają do środka? syzyfki ok Mamy pomiary sprzed tygodnia, a dziś pora na podsumowanie;-) czekamy więc na zestawienie, tak pomiarów jak i zdjęć z czasu trwania projektu:-) P.S. i te 9cm w tyfzien jest fizjologiczne niemozliwe jesli nie miałeś mega wyposzczonego [...]

[...] / 25kg * Wiosełka 12/10/10 // 6. Nogi - Przysiad ze sztangą 15/12/10/10 // - Wspięcia na palce 12/10/10/10 // 7. Brzuch - ręce na klatce 20/20/20 - kolana w górze 15/15/15 - głowa do kolan 10/10/10 DODAM ZE MAM SIłOWNIE WłASNA : LAWKA, LAMANA , SZTANGA , HANTLE WIEC MAM OGRANICZONE POLE MANEWRU, NAPISALEM TRENING NA [...]

[...] tyłem. Jedna noga wyprostowana leży na podłodze, druga noga ugięta, kolano przyciągnięte do klatki piersiowej. Ręce trzymają kolano nogi ugiętej. Ruch. Przyciąganie rękoma kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej, z jednoczesnym przyciskaniem nogi wyprostowanej do podłoża. ad.9. Stanie na ławeczce, w dłoniach piłka, przejście po ławeczce z [...]

Faktycznie ;) Kolana mi strzelaly , nogi mam dosyc mocne wiec mysle , ze to tak na pierwszy raz te 20-30 kg.

nie , trening mam teraz rozpisany troszke inny niz Wy i niestety w niektorych cwiczeniach nie moge przeginac z obciazeniami bo potem czuje kolana ;-(. Ostatnio staram sie skupic na technice bo to tak jak chyab u Venki ostatnio w dzienniku było o przysiadach i MC , co z tego ze bierze sie duzo jak nie technicznie i tylko kiedys kontuzje moga z [...]

Kolejna odsłona unoszenia kolan unoszenie kolan w zwisie na drążku-czas limit 90 s 82x czyli kolana unosimy do momentu kiedy nogi będą równolegle do podłoża ? czy ciągniemy do klatki? na filmiku który wrzucił masti nie jest to jednoznaczne

[...] rozciągałem się tak jak ty stawałem w max i tak stałem, nie miałem żadnej podpory krzesła ani nic, stałem na wewnętrznej stronie stopy nie na całej.... Tak więc zniszczyłem sobie kolana. Teraz już się lepiej czuje i chciałem się rozciągać dalej ale potrzebuje sprawdzonych dobrych sposobów na rozciąganie nóg, nie chce znowu nabawić się kontuzji.

[...] Ściąganie linki wyciągu górnego na bramie do boku Plecy: - Martwy ciąg sumo/ w szerokim rozkroku: z pozycji stojąc w szerokim rozkroku, stopy lekko na zewnątrz, kolana lekko na zewnątrz, plecy wyprostowane, pupa w tył, głowa patrzy przed siebie, sztanga trzmana oburącz między nogami/ unoszenie i opuszczanie sztangi poprzez zginanie i [...]

[...] plan, ok. 6miesiecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Skrzywienie boczne kręgosłupa- skolioza PRZEBYTE KONTUZJE: Naciągniecie kolana (podczas ćw. „Wypad ze sztangą”) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] mnie Przechodząc do rzeczy nie wiem czy dam radę wiosłować i robić MC normalnie bo mam przeciążone kolano którego nie powinienem obciążać i jutro zaczyna się "naprawa kolana" w przychodni tzw. rehabilitacja Wtorek Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 3s max wiosłowanie sztanga (maszyna) 4s 12/10/8/8 sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] więcej czasu (15-25), lepiej rozgrzać się dokładniej niż później narzekać na ewentualnie powstałe kontuzje, z przysiadów jako główne ćwiczenie też bym zrezygnował (obciązasz kolana, przy rozciąganiu statycznym też więc łatwiej o kontuzje) na rzecz skipów, bieg bokserski, skłonów i innych tego typu ćwiczeń. wymachów możesz wykonywać po 10-15 na [...]

[...] mnie głowy boczne, bo nigdy nie odpuszczałem przysiadów ze sztangą na karku i w porównaniu do przyśrodkowych, to są małe, a dodatkowo mam, jakby to powiedzieć "odstające kolana" i przeglądając się w lustrze, nie fajnie to wygląda i bardzo mnie to drażni...od dwóch miesięcy robię przysiady ze sztangą z przodu, bo polecił mi mój kolega i mam [...]

[...] odporność mechaniczna jest niezła. Narzekają, że się kolor wyciera. Ja mam swoje spodnie prawie rok. Bardzo często ich używam ale nic takiego nie spostrzegłem. Wybierając buty pamiętaj, że może trzeba będzie przejść przeszkodę wodną i zamokniesz po kolana. Na nic się zdadzą wtedy nawet najlepsze buty z gtxu czy skóry jeśli będą schły dwa dni...

A ja jak na razie Kontuzja kolana :(, ale i tak biegam powoli zwiększając dystanse. O tyle mam gorzej że nie mam dostępu do Lekarza sportowego (zagranica) ale będę wkrótce w Polsce to Od razu do jakiegoś dobrego zawitam. A tak to pozostaje mi Glukozamina 1500mg i duuuużo galaretek, ( cóż trzeba sobie jakoś radzić ) ;) Pozdrawiam!! i życzę owocnych [...]

[...] 3-4 superserie tu robisz drążek chwytem szerokim, a pompki chwytem węższym tak na szer. barków- dłonie po barkami pt.przysiady z wyskokiem 4-5 serii po 8, możesz zrobić też żurawia 3-4 serie( poszukaj w necie jest jak robić, nogi możesz wsadzić pod kaloryfer- ja tak robię jak dobijam to w domu, tylko bezwzględnie poduszka pod kolana) brzuch

żuraw nie jest na łydki. a jak jesteś sam to robisz tak: zkładasz duży ciężar na sztangę. kładziesz na ziemi. wkładasz stopy pod gryf. pod kolana jakąś bluze i jedziesz... ja tak robię i jest b. dobrze

[...] tutaj (i gdzie indziej też)super techniki a gdy przyjdzie do walki np w klatce to wygrywa zwykły boks i brazylijskie ju jutsu które mozna bezpiecznie ćwiczyć. Oczywiście wzbogacone o łokcie i kolana." *** Skąd wytrzasnęli tego kolesia? Może niech zacznie pisać o energii atomowej na Marsie? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-28 00:08:55