na kolana

[...] 10/10/10/10 Młotki 10/10/10 Uginanie ramion z hantlami na skosie 10/10/10 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe021.gif 15min low kick, high kick, ręce, kolana Komentarze: Szybki intensywny trening, krótkie przerwy między seriami, czułem partie mięśniowe dobrze, na worku się nieźle spociłem, na przemian obie nogi i ręce, [...]

[...] jak nie masz o co zaprzeć pięt to zakładasz na sztangę dobre obciążenie. Pod talerze z przodu podkładasz mniejsze krążki by sztanga nie jechała po podłodze i już masz :) pod kolana ręcznik lub kari -mata. No i oczywiście, jeśli nie czujesz jakiegoś ćwiczenia to nie trzymałbym się szablonowo ilości serii. Plan to plan. To nie Dekalog. łam [...]

[...] mnie, by stopy stawiać znacznie bardziej do przodu i przy wykonywaniu przysiadu wypychać w górnej fazie ruchu biodra do przodu. Swe argumenty popiera faktem, iż ma kolana sprawne po tylu latach ćwiczeń. Ma rację? Warto dokonać tej korekty? PS. Wczorajszy trening nóg dał mi nieźle w kość i zastanawiam się - z uwagi na niedostateczną [...]

słuszne uwagi kapitanie ruch zaczynasz od zgjęcia biodra ku tyłu i dołu jednocześnie a kolana same sie ugną z tym odchodzeniem od stojaków to tak samo, na początku może i dobrze ale jak skończysz i takie odejście tyłem to raczej nie wygodne i może sie źle skończyć

W siadach musze dopracować najpierw to by schodzić biodrem w dół a potem uginać kolana, jak to wypracuje i wejdzie mi w nawyk to będe walczyć o kilogramy na sztandze. Wykroki wlasnie myslalem ze powinny byc dlugie, postaram sie skrócić ruch. W siadach nastepnym razem nagram jak biore ze stojakow postawionych z drugiej strony ;] dziś około 18 ide [...]

W przysiadach może mi się wydawać ale na początku ruszają kolana potem biodra dopiero:? Poza tym za mało masz na tej sztandze, mógłbyś kurde skakać z tym cieżarem...

W Muay Thai się nie używa rzepki?? Hahaha To ty chyba nigdy tego sportu nie trenowałeś... Albo uderzałeś przednie kolana nie zgodnie z techniką. Nie mam na myśli oczywiście kolana dopychającego tylko uderzane z przodu. Jakbyś nie wiedział o czym mówię to akurat mi się w google nawinął odpowiedni obrazek. [...]

Dzięki za linka w środę i dziś robiłam typowo aerobikowe przysiady...trzymałam się zasad :stopy całe na ziemi, kolana w równej linii ze stopami itp., poprostu tak jak zawsze na zajęciach typu abt. Ten filmik pokazał mi rzecz wręcz oczywistą, która nie przyszła mi do głowy : mogę zejść niżej wyciągając bardziej ręce wprzód i mając szerzej nogi do [...]

[...] lata coś takiego mi się nie zdarzyło, oczywiście nie licząc okresów, kiedy miałem kontuzję. To dla mnie nowa sytuacja, choć nie mam sobie nic do zarzucenia. To trener nie ma do mnie zaufania. Fizycznie czuje się już bardzo dobrze po kontuzji kolana. Może nie najlepiej jest z formą psychiczną - dodał Krzynówek. (INTERIA.PL/Przegląd Sportowy)

[...] jednak zostać w Belgii i podjąć pracę jako kierowca miejskiego autobusu. Pod koniec ubiegłego sezonu Kłak, jeszcze jako zawodnik holenderskiego De Graafschap doznał kontuzji kolana. Nogę trzeba było operować. - Wyleczyłem się, ale stwierdziłem, że już ciężko będzie mi jako 35-latkowi znaleźć klub, w którym mógłbym kontynuować karierę. [...]

[...] zarówno na kości udowej, jak i piszczelowej jest ponad dwukrotnie większe, jednopęczkowa rekonstrukcja WKP nie jest w stanie odtworzyć, ani nawet zbliżyć się do anatomii kolana sprzed urazu. Wpływa to na funkcję kolana po operacji." Jasno wynika z tego, że jeśli ktoś młody zrekonstruuje sobie więzadło metodą jednopęczkową, a aktywnie [...]

[...] 30kg Wyciskanie na plaskiej 30kg 3x8(lapy po wczorajszych pompkach bolaly okropnie sciaganie drazka 15kg 1x100 lydki na maszynie smitha 30kx 3x15. w przerwach byl brzuch na laweczce i kolana do klatki w zwisie3x10 stair stepper 10min i 25minut orbiterek interwaly.Padam na ryja. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-13 12:43:46

[...] monotonne ostatnio, musze sie bardziej postarać o zróżnicowanie :-) Uwaga po treningu: czuję zmęczenie nog, ale nie są to zakwasy (wczoraj byłam na imprezie tanecznej, wiec sporo aero było ;-), zero alkoholu jakby co), z uwag negatywnych: "strzelają mi stawy, kolana szczególnie. @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b99c6b1792406c83642c09e913f1ad.png

[...] całkowitego zgięcia lub całkowitego wyprostu nogi,ale bardziej czuję kiedy robię wyprost taki na maksa z napięciem wszystkich mięśni, to wtedy czuję lekki ból pośrodku kolana, można powiedzieć, że kłujący. Nie wiem czemu, nigdy problemów tego typu nie miałam, choć w przeszłości parę razy grzmotnęłam kolanami o glebę dość mocno (łyżwy i [...]

Dzisiaj areŁo :-) najpierw na szmacie i odkurzaczu a potem takie tradycyjne, starałam się wybierać ćwiczenia mniej obciążające kolana, choć muszę przyznać, że narazie nic nie boli :-)

[...] ruchowej: godzina salsy + 3 obwody, każde ćwiczenie po 30s 1.pajacyki 2.skip A 3.przysiady 4. moutain climbers + callanetics (nie zrobiłam tylko ćwiczeń z pozycji siedzenia na piętach, zbyt mocno obciążały kolana) do tego miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6726610e67a452d8e4fcdfa4ac5baf8.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-16 21:46:10

[...] t. wtedy to siadalem i wstawalem na krzeselko. gdy tylko mi sie zachcialo robilem po 5 powtorzen, w tem sam dzien moglem zrobic juz 1 pelny pistolet na lewej nodze i o bolu kolana nawet mowy nie bylo. gdy cwiczylem lafayem, czucie kolana, ale nie bol(!) czulem przy wykonywaniu pistoletu z lafaya, do 90 stopni... Zmieniony przez - MojeImie w dniu [...]

Cześć sporo ćwiczeń na boczne przyparcie rzepki znajduje się tutaj: http://www.kolana.hg.pl/forum/viewforum.php?f=13 LaAn

[...] wodę Właśnie po to jest kolejność E, E1, E3, E2 coby nogi przygotować do dużych obciążeń w pełnym zakresie ruchu, a te przy E2 jak najbardziej występują. Jeśli Cię bolą kolana to odpuść E+F na z tydzień. Ewentualnie rób w tym czasie 'profilaktycznie' F1 przed W, ze 3*30 sekund, drugi tom zaleca je w celu wzmocnienia stawu. No i jak wrócisz [...]

[...] spodziewałem się że znów przybyło mi w pasie to co zrzuciłem biegając, a tu niespodzianka: W pasie ubyło mi 2 cm a w klacie przybyło 2 cm :) Ręka - biceps stoi w miejscu. Mimo iż zaprzestałem biegania- pogoda do bani i kolana szwankują , to organizm chyba przez odpowiednią dietę spala tłuszcz. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-23 12:36:37