na kolana

kolana słabe: dosyć zepsute stawy kolanowe, ciężko u mnie z normalnymi przysiadami bez obciążenia, co dopiero ze sztangą. plecy: kilka miesięcy temu nadwerężyłem sobie dolne okolice plecow i do tej pory je czuje jak wyciskam sztange czy macham hantelkami.. no właśnie, szczerze mowiąć to do tej pory układałem plany w oparciu o te znajdowane tutaj, [...]

Jakie dobre proste, przecież Struve w ogóle nie umie zasięgu wykorzystać i ma praktycznie zero dystansu, za to próbuje na wymiany w półdystansie iść albo wsadza latające kolana%-)

[...] to co pisałem rękawiczki powodują lepszy poślizg w przejściu z dołu do góry bez narażania stawów na kontuzje. Ten ruch nogami przy przejściu ramion w górę nazywa się kipping kolana muszą iść mocno do góry w czasie szarpnięcia najszerszym i rękoma Zaraz wrzucę filmik jak taki kipping powinien wyglądać Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-16 [...]

[...] z całego rozpędu w dół i do przodu aby właśnie wykorzystać ten rozpęd i jak będziesz z nogami maksymalnie z przodu mocno pociagnij najszerszym jak do narciarza i podbij kolana jak najwyżej do drążka a u góry narzuc szybkim ruchem tułów na drążek Każdą próbę rób pojedynczo z odpoczynkiem i zaczynaj z góry po wymyku No i nie zapomnij filmować [...]

[...] z całego rozpędu w dół i do przodu aby właśnie wykorzystać ten rozpęd i jak będziesz z nogami maksymalnie z przodu mocno pociagnij najszerszym jak do narciarza i podbij kolana jak najwyżej do drążka a u góry narzuc szybkim ruchem tułów na drążek Każdą próbę rób pojedynczo z odpoczynkiem i zaczynaj z góry po wymyku No i nie zapomnij filmować [...]

[...] więc pokaz poszczególnych " kroków " 1 po zaczęciu powrotu ściągamy barki do tyłu przywodząc ramiona do tułowia jak przy " narciarzu " 2 jednoczesnie podbijamy wysoko kolana 3 narzucamy tułów na drążek 4 puszczamy film w zwolnionym tempie :) https://youtu.be/b3ggUsEyQDc A na tym filmie uczę się MU gimnastycznych [...]

20 powtórzeń mam na nogi ze względu na wczesniejszą kontuzje kolana więc na razie cwiczę z małym obciążeniem

[...] pelzac jak lajza ile wlezie. Ja bym tu nie winił UFC, a raczej komisje stanowe. To one zabraniają soccer kicków i kolan w parterze. Gdyby to zależało od Dany to już dawno kolana w parterze byłyby dozwolone. A to komisje wymyśliły te 3 punkty podparcia. Nie wiem czym to jest spowodowane, na pewno nie chodzi o brutalność i zdrowie zawodników bo [...]

No pewnie. A biorąc pod uwagę, że nie robiłem wyskoków na skrzynię przez jakieś 3 lata różnie może się skończyć %-) Już mam wizualizację zdartej skóry z golenia od kostki do kolana %-)

[...] walić dwa razy w tygodniu pon i czwartek po 300mg. Jednakże już po 1 strzale mam ogromny ból ... głownie przy kolanie, trochę nawet napuchło ale kułem się wyżej w udo (od kolana z 25cm)! Czy to możliwe ze sok się przemieścił? Miejsce kucia tez mnie boli jednakże nie tak bardzo ... ale zastanawiam się skąd to się wzięło czy źle zrobiłem [...]

[...] zgodzil :). Dodatkowo staraj sie jesc duzo warzyw, a owoców raczej unikaj ze wzgledu na fruktoze która nie jest sprzymierzeńcem reduckcji. Naspiałes, że chodzisz czesto na basen, bardzo dobrze staraj sie chodzic na basen a w dni gdy nie chodzisz isc do parku pobiegac 30-40 min - da to dobry efekt a stwoja obecna waga kolana tego nie odczuja.

[...] 4. Wskakiwałam na niższy podest niż ostatnio, ale większy był zajęty, a poza tym robienie tego ćwiczenia na końcu treningu to jednak zupełnie inna bajka. Siłą woli unosiłam kolana do góry. Unieszkodliwiłam Młodego i zrobiłam tajemną wiązankę nr 1. Wyjdzie na to, że będę je chyba robić w dni nietreningowe, bo nie wykroję jednego dnia tyle czasu, [...]

[...] przedstawiają tam trening typu crossfit. Całość trwa np. 20 minut, a potem umierasz, jest naprawdę intensywny. Są tam też wskazówki żywieniowe etc. Ja po zagojeniu się mojej ujawnionej kontuzji kolana z dzieciństwa powracałem do formy właśnie z ich pomocą, moim zdaniem są naprawdę dobrzy w tym co robią. Polecam ten trening i pozdrawiam.

[...] tylko na start i się nie mogę zdecydować PS: IMHO robienie siadów w samym kostiumie to głupi pomysł. Kostium mocno narzuca swój ruch blokując biodra, przez to zazwyczaj kolana mocno w przód wypycha i partaczy technikę. No chyba, że jest super luźny ale i tak bym robił w nim chociaż z lekkim wiązaniem Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

odp znalazlem przemyslalem troche temat bo akurat znalallem chwile czasu wiec zaczynamy:) moj problem z kolanami sie zaczal jak zaczelem grac pro w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze [...]

[...] wstać z ziemi Kontynuuj przez około 1 minutę. -------------------------------------------------------------------------------- ..: Ćwiczenie 3 1 piłka Ręce szeroko, kolana lekko ugięte Obróć tułów w lewo Trzymasz piłkę pomiędzy nogami - lewa ręka z tyłu twojego ciała prawa z przodu Wypuszczasz piłkę z rąk i szybko odwracasz tułów w [...]

Jeżeli możesz do idź do prywatnego i dowiedz sie od specjalisty konkretów co do stanu zdrowia. Na twoim miejscu odpocząłbym od ćwiczeń. Kolega na meczu upadł w zwarciu z przeciwnikiem i okazało się że zerwał więzadła krz. w kolanie, chirurg od razu wyperswadował mu jakiekolwiek formy obciazania kolana.

[...] Pozwole sobie przytoczyc te slowa: "Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkujacym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach [...]

[...] akcje ze kimbo moze jeszcze zawalczy tylko by przyciagnac ogladalnosc albo... pokazywali tyle naszego giganta i akcentowali to ze ma raz lepszyt dzien raz gorszy , potem bol kolana aby przygotowac widza na zmiane kimba na jego miesce. aby nie wygladalo to jako ustawione. wkoncu po kimbo jego najwiecej pokazywali... chyba wiecej niz samego [...]

Postaram się, chociaż już dwa razy usłyszałem na siłowni "Nie schodź tak nisko młody, bo kolana rozpier*****" Więc nie wiem do końca czy brać sobie uwagi ludzi z siłki na poważnie.