na kolana

[...] zdaniem, to Ty Paatik powinnaś z pauzą robić, a nie się odbijać;-) I jeszcze jedno....odnóża masz jak stąd do nieba, jak będziesz siadać w przód, to zawsze się złożysz...kolana na boki dziewczyno trzeba;-) I jeszcze jedno...no mam nieodparte wrażenie, że jednak kijek masz bardziej "low" niż "high", przez co wyginasz nadgarstki i żeby utrzymać [...]

Nadrabiam zaległości: 28.06.2019 DT Rzutem na taśmę sobotni poranny trening z Bziu w piątkowe popołudnie. Juz na leniu i z niespokojną głową. Edukacyjnie MC (60+ juz kolana do środka się schodzą i generalnie głupieję), GB, killer prostowników z gumą, killer tyłka na jednej nodze z piłką:) plus podejście do wiosłowania sztangą najszerszym a nie [...]

[...] zaprzeczam:-{ /SFD/2020/3/11/eaf49db9b7e04bf299ea0ffeb65ebe91.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-11 11:35:31 czyżby ? jezeli stopy sa az tak zrotowane do srodka , jak kolana moga isc na zewnatrz ? a gdybyś ustawiła stópki ciut na zewnątrz , powinno z automatu pociągnąć kolana , i bylo by miejsce na wejscie brzuszka miedzy nogi

[...] 11 trochę się rozpisałem... czy mógłbym prosić chociaż o krótki komentarz do wymienionych zagadnień? nie mogę edytować a dzisiaj sprawdziłem i jednak źle napisałem, przy pozycji startowej do mc sztangę mam na wysokości 1/4 od środka kolana do podłogi a podstawki którymi dysponuję mają 10 cm. Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-09-10 20:20:49

[...] nie wypychania kolan po za linię palców stóp? można czy nie, kiedy można? Nie mozna. Dopuszczalne sa 1-2 cm wyjscia przy szczegolnych wypadkach . 2. dążymy do utrzymania kolana w jednym miejscu w przestrzeni przez cały ruch konsekwencją czego jest większe pochylenie tułowia czy na odwrót - dążymy do jak najmniejszego pochylenia tułowia? jeśli [...]

Torquemada--> nie kozaczę z ciężarem bo nie mam przed kim, ponieważ ćwiczę sam(nieraz kolega pomaga) na własnej siłce. Jestem po kontuzji kolana(wyskoczyło mi i wskoczyło samo na miejsce przez co nie ćwiczyłem nóg przez ponad 2 miesiące) wcześniej rekord 120kg dosyć lekko szło, po wyleczeniu kontuzji zacząłem od 90kg x1 i co tydzień +5kg [...]

[...] 2. Reverse Hypers - czy tułów musi być poziomo, czy może być pod kątem np 45 stopni głową w dół? 3. (trzecie nagłe) - Wznosy nóg - musza być proste nogi, czy moga być kolana? (przez kiepskie rozciągnięcie hamstringów zawsze ciężko mi było wykonywać to ćwiczenie...) ok, doszły 4 i 5 pytanie 4. Power wyprost - z tego co pamiętam power [...]

[...] dzialajace przeciwnie poza kierunek ciala, gdzie dla przykladu przysiad ma wektory sil zwrocone w cialo. Bezpieczenstwo cwiczenia rosnie w miare sily ogolnej prostownikow kolana i bioder. Kategorycznie odradzam stosowanie cwiczenia przed uzyskaniem sily rzedu 3 krotnej masy ciala w przysiadzie. A i nawet ta elita silowa ktora to cwiczenie [...]

[...] 1. tułów obrócony w przód o ok. 45 stopni; 2. ciężar ciała równomiernie rozłożony na obie nogi; 3. spojrzenie skierowane w przód (na przedłużeniu dziobu deski); 4. kolana i stawy skokowe silnie, ale bez przesady ugięte. Jeśli mamy kłopot z uzyskaniem odpowiedniej sylwetki - posłużymy się lustrem. Pamiętajcie o tym po wyjściu na stok - [...]

Dla mnie kompletna porażka. Niby te superfighty sranie w banie, ale jak zabiorą z pride'a kolana na glebie, stompy i soccer kicki to już nie będzie pride, tylko ufc na ringu. Dla mnie wszystkie gale pride w USA = żenada. Z resztą tak samo całe UFC. Oglądałem tylko walki Icemana, bo go lubię. Miałem cały czas nadzieję, że pride wróci na dobre do [...]

OK, wszyscy narzekaja, ze nie bedzie stompow, kolan i soccer kickow (nie pamietam ile walk Fedor wygral przez wlasnie stompy, kolana czy soccer kicki). Ale zwroccie uwage na to, ze jak caly ten cyrk przejdzie pod jedna organizacje, to zacznie to wszystko przynosic o wiele wieksze zyski (o to w tym poszlo) ale to oznacza wieksze pieniadze dla [...]

[...] po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się wypionować tułów.Musisz siadać bardziej w tył i wstawać z pośladków -a raczej całego posterior chain. Nagraj również coś od tyłu.Zobaczymy czy [...]

[...] po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się wypionować tułów.Musisz siadać bardziej w tył i wstawać z pośladków -a raczej całego posterior chain. Nagraj również coś od tyłu.Zobaczymy czy [...]

[...] po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się wypionować tułów.Musisz siadać bardziej w tył i wstawać z pośladków -a raczej całego posterior chain. Nagraj również coś od tyłu.Zobaczymy czy [...]

[...] temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie czuję tego bólu), jest [...]

[...] że pojawia sie to gdy zbytnio pochylamy sie ku przodowi schodząc w dół, przez co cały ciężar katuje nam wtedy to miejsce. Barki i twarz nie powinny wyjść poza zgięte kolana w półprzysiadzie. MC to praktycznie pół przysiad z lekkim odchyleniem pleców, a nie z pochyleniem sie do prawie 90 stopni. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

[...] że pojawia sie to gdy zbytnio pochylamy sie ku przodowi schodząc w dół, przez co cały ciężar katuje nam wtedy to miejsce. Barki i twarz nie powinny wyjść poza zgięte kolana w półprzysiadzie. MC to praktycznie pół przysiad z lekkim odchyleniem pleców, a nie z pochyleniem sie do prawie 90 stopni. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

hej, Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? p.s.

Pull 1 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc jakie zamienniki na te ćwiczenia? Najlepiej jakby to było ćwiczenie, w którym wykorzystujesz tę funkcję anatomiczną dwugłowych-tj. uginanie kolana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-07 19:40:39

[...] 5 czym zastąpić w pull 1 żurawia i uginanie podudzi? Nie mam za bardzo jak wykonać tych ćwiczeń bo ćwiczę sam w domu. I na co zmienić szrugsy też w tym pull, uważam że nie potrzebuje ćwiczyć kapturów, wrzucić tam mogę np łydki lub brzuch? Żurawia można robić zaczepiając nogi o ciężka sztangę . Tylko kładź coś pod kolana , jakieś poduszki .