Juz wiem o co chodzi Janu thx. Jednak nic nie robiłem ostatnio, co najwyżej pograłem troche w kosza na betonie, ale nie wiele, i coraz bardziej bolą mnie kolana, ostatnio nawet jak chodze to czuje :, musze zacząć robic te cwiczenia na wzmacnianie kolan...
Jou , mam pytanie (chyba głupie ale cóż...) wiem ze troche nie na temat, ale tu wiekszy ruch niz w starych tematach... A wiec, jakie brzuszki dają wiecej na miesnie brzucha, gdy między klatką piersiową a udami jest mniejszy kąt (zgięte kolana, wtedy szybciej sie męcze) czy pełniusie, do wyprostowanych nóg ? Bo takie to mozna robić i robić :P
[...] do dupy;) Ale pracujemy nad tym... FILMIK 2) Martwy Ciąg na prostych nogach: Pierwszy raz w życiu... Ciężar mały prawie go nieczułem I technika do dupy, zapominałem ,ze kolana maja być ugięte no ale ocencie sami;) FILMIK 3) MC: Ciężar mały ale po ćwiczeniu nóg, nogi latały Myślę ,że technika się poprawiła... Czyżby Kociak znikł? Ocencie [...]
[...] za nami !! Treningi porządne, dieta i regeneracja. Sory za jakość fotki, ale nie było nikogo na siłce kto by mi mógł zrobić zdj, a łapy trzęsły się. Na filmiku z przysiadów kolana minimalnie mieszczą się w linii palców. Robie na tej maszynie, bo nie ma kto mi podać wolny ciężar, a stojaków nie ma. Dobrze czuje nogi przy głębszym schodzeniu. [...]
Ja ci dopisze tak ja miałem jako mlody chlopak bardzo zadka chorobe kolana pierwszy lepszy lekarz wlozyl mi w gips gralem w pilke w klubie w tenisa stolowego i cwiczylem z przyjacielem na silce powiedzial mi że do konca zycia koniec z sportem moja mama sie zdenerwowala sciagnela gips po 3 tygodniach noga byla tak przesuszona zenie mogle stanac [...]
[...] : 94 kg Wymiary : Biceps 42 Przedramie 36,5 klatka ~120 Pas 87-9 Udo 64-5 Łydka 42-3 Rekordy : Przysiad - 6x140kg w ostatniej serii, robie male ciezary z powodu kontuzji kolana wyciskanie na płaskiej 160-170, 4x150 w ostatniej serii martwy ciąg 5x200 w ostatniej serii DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku 2. Serek wiejski z warzywami 3. Obiad: [...]
[...] Unoszenie ramion w przod ze sztanga/sztangielkami 12-10>10-8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 12>10>10-8 Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolana 12-10>10-8 Unoszenie ramion ze sztangielkami „mlotki” 12-10>10-8 Unoszenie ramionze sztangielkami na lawce skośnej (supinacja nadgarstka) [...]
[...] 4x12 5b. Wyprosty ramienia w leżeniu przodem na ławce skośnej 4x12 Interwał: 15/45 – cykloergometr Trening B. Rozgrzewka Głębokie wykroki chodzone 15 na nogę, dociąganie kolana do klatki w staniu 15 na nogę, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń. 2 obwody. 1. Przysiady ze sztangą na karku ?x6 (szerokie [...]
Chyba ich wszystkich poj**ało. "podczas rozpoczęcia wyprowadzania ciosu kolanem(nogą) Artur Sowiński był na kolanach, czyli kopnięcie było wyprowadzane jako faul" "Odpowiadając na 3. punkt protestu, w materiale video faktycznie można stwierdzić, że w momencie otrzymania ciosu Sowiński miał dwa punkty podparcia, jednak w momencie wyprowadzania [...]
typy wiedzą co Anzor myślał, chyba Steven zaczął działać na innych portalach. @grind nawet momencie wyprowadzania kolana kornik nie miał reki na macie ;) WEDŁUG KSW 3 PKT PODPARCIA DO RĘKA I NOGI. Więc kolano w 100% legalne. Ci co pjerdolą że Anzor celowo sfaulował, nie myślał, widział że klęczy, że agresywny to niech się pjerdolną w łeb. kvrwa [...]
[...] obejrzał kolano wysłuchał co mam do powiedzenia i stwierdził: nie jest to zerwanie wiązadeł ale tylko (aż) naderwanie. Oczywiście zakazał do czasu artroskopi obciążenia kolana i trenowania. Zapisał lek przeciwzapalny i maści do smarowania. Dał również skierowanie do ortopedy i to dobrego. Na pytanie czy mogę trenować MC spojrzał na mnie i [...]
[...] - jeszcze daleka droga i kontuzja utrudnia realizację celu ale jeszcze ni eraz uda się 300kg wciągnąć Papecik - starałem się aby ruch był jak najdłuższy ale nie uginać kolana. TomQ - dzięki Knife - dzięki, w zasięgu tak ale brak miejsca na sztandze Helssing - tak troszeczkę , może i tak ale nie ma jak cięzaru zakładać na sztangę. Wodyn - [...]
[...] wykorzystać i dlatego wybrałem najlepszą. Mam pewność , że nie zabraknie ciężarów i miejsca na sztandze. Niestety w starej siłowni już zaczynało być krucho. Po zabiegu kolana w zależności kiedy bedę mógł iść na trening to jeszcze odwiedzę starą mordownię Dociskanie "1cm" służy oswajaniu się z dużymi ciężarami a to ma pomóc w [...]
[...] aż do 25.04 sam jestem ciekaw ile uda się zaliczyć ??? Od 25.04 będzie tydzień przerwy związany z zabiegiem. Po tygodniowej przerwie skupię się głównie na WL i śrubowaniu wyniku na zawody w Brwinowie ponieważ nie będę mógł eksploatować kolana przez bardzo długi czas... Czasu już nie jest za dużo ale wystarczająco aby coś godnego wycisnąć
[...] . Szkoda, że akurat teraz muszę mieć ten zabieg gdy moc była prawie na maxa. Z drugiewj strony gdyby nie namowa Wodyna i Knife pewnie jeszcze szereg lat trenowałbym na bólu kolana... Hades - wyleczę kolano aby powrócić z podwójna siłą Wlecę i zobaczę rozpiętki Wodyn - w wyciskaniu sztangielek jest coraz ciężej a dokładanie kolejnych kg to juz [...]
[...] dysproporcja, koniecznie trzeba to powoli nadrabiać. 1.Przysiady 4 x 8p 8x15, 8x15, 8x17,5kg, 8x17,5kg – mniej, wolniej, z samym gryfem jakoś wyglądało, a potem tragedia – kolana do środka, plus przysiad tylko do kąta prostego Jeśli nie jesteś w stanie zejść niżej to pod pięty podłóż np. obciążenie ale pamiętaj, że to tak naprawdę maskowanie [...]
[...] trening dla zielonych i skorzystalam z treningu rozpisanego dla ktores z dziewczyn z forum przysiad (rozgrzewka gryf 15kg, potem 45kg*3, 3 serie: 12x, 12x, 10x)- ból kolana, po 12 powtórzeniach, nie dawałam rady wstać wyciskanie leżąc (gryf 20kg*15, potem 22,5kg-12 razy, 10 razy, a potem na kolejnej serii regres 21,5kg i tylko 8 razy, [...]