na kolana

[...] x10 http://www.youtube.com/watch?v=PaCT48Fz8Gk 2. sumo squat: 30.5kg x10 (video)/ 35.5kg x10 (video) / 40.5kg x10 taki rozstaw nóg jak na filmie jest do przyjęcia dla mojego kolana http://www.youtube.com/watch?v=2um4Lit_o-4 http://www.youtube.com/watch?v=j9Y2FiQPPBU 3. wiosło hantla: 12kg x10/ 12kg x10 (video)/ 14kg x10 [...]

środa - 27.10.2010 Trening: - muay thai -> rozgrzewka -> technika: kolana na żebra -> techniki bokserskie w parach, zakończone kolanami -> 4min na tarczach: prawe kopnięcie na żebra, prawy front kick, lewe kopnięcie na żebra -> plus nieskończona ilość pompek w przerwach (zgubiłam sie z liczeniem po pierwszej setce - robiłam męskie [...]

NIE JEST DOBRZE® nie ide dziś na trening, bo ja ledwo podnosze nogi żeby sie powoli przemieszczać z miejsca na miejsce (z dokładnością do chwiejności w kolanach), więc na chwilę obecną na myśl o bieganiu/podnoszeniu nóg powyżej kolana/kopaniu śmiech pusty mnie ogarnia dziś dogorywam a swoją drogą, to ja chyba coś kiepsko stoje z matmą [...]

[...] marszobiegu - rozciąganie =============================================================== jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie ponadto muszę zacząć suplementację na stawy, bo po treningu ciężko mi w ogóle zginać kolana mam Flexit Drink, to od jutra zacznę. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-07-25 21:45:28

dobra, koniec opyerdalania się \-) 25.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach + kopnięcia + kolana - ciosy na garde + ciosy na ziemi - sparingi: stójka x2, parter x2 ==================================== sparowałam dziś z kolegą jakieś 30kg cięższym ode mnie %-) o ile w stójce on mnie bił na dotyk, a ja mogłam sobie [...]

30.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - stacje półminutowe wytrzymałościowe - techniki boksersko-kopane na tarczach (rundy 3 minutowe, w międzyczasie krótkie "sprinty" - kolana na tarcze, tipy, 4 proste + 4 kopnięcie) - rozciąganie Micha: 154 B, 30 T, 142 W ================================================ Mam nowe siniaki na piszczelach - nie [...]

[...] 90st. Przy 65 już widziałam i czułam że uwypuklam plecy. 3. RDL 5x 40 5x 45 5x 50 5x 55 5x 60 3x 65 1x 70 Bez haków także wolałam nie szarżować. Troche niesmak, bo nie wiem czy dałabym rade więcej .. A potem to hulaj dusza piekła nie ma z czego wypiski robić nie będę bo to było bardziej relaksacyjne Aaaaa i podciągnę kolana do pach - 6 razy

[...] są małe, choć bardzo wytrzymałe, do tego dochodzi zwinność którą osoby ćwiczące na masę zatracają, zapisałam się na siłkę by się wzmocnić, i już od maja wracam na tatami, kolana już mnie prawie nie bolą więc myślę że dam radę znów ćwiczyć karate, które sprawiało mi wiele radości, mimo braku przyrostu masy mięśniowej i niemożnością pochwalenia [...]

[...] Jak widać, nie do końca. To prawda, że kostki nie skręcę, achillesa też nie zerwę. Ludzie zdrowi nie zdają sobie jednak sprawy, na jakie obciążenia narażone są inne partie mojego ciała, na przykład kolana i biodra. Nie tylko zresztą moje, to jest problem wszystkich ludzi po amputacjach nóg. Hubert Zdankiewicz, "Polska The Times"

[...] Nożyce, syzyfki - to już ciężko szło , nie mogłem złapać równowagi po ćwiczeniach wcześniejszych pull throughs na linach wyciągu - to ładnie porobiło dwugłowe , choć same kolana mi się gięły ... %-) MCNPN - rozciągnięcie na maksa było , choć nie chciało mi się już robić ! Uginanie nóg - 30p dobrze wchodzi na dwójeczki uda ostry ból był [...]

nie, nie ... nogami bardziej, ale ... koncówka prostowania nogi wypada gdzies na srodek kolana i wtedy juz tylko plecy i dwuglowe

To prawda dziewczyny, zrobiłam bo nudzi mnie trochę aerobowy trening i tak sobie zmieniam po 10 min,urozmaicam. To tylko tak dlatego ten stepper ale kolana ważniejsze :) Dziękuje za czujność i wymieniam stepper na coś innego!! Miska z dziś suple:olej z wiesiołka warzywa: pomidor, marchewka surowa, sałata owoce: 2x banan [...]

no to bardzo się cieszę,bo techniki to się raczej zupełnie sama uczę. wiem właśnie że kolana wychodzą ale jak staram się aby nie wychodziły to wtedy nie schodzę nawet do 90stopni.. Ale oczywiście będe ćwiczyć.. :) Jak tylko nagram MC to podeślę, bo jedna instruktorka mówi żebym robiła z przysiadu ;/ druga żebym wogóle nóg nie używała tylko [...]

Kolana maja nie latac na boki, glebokie przysiady, dokladnie i dobrze wykonane wzmocnia kolana , stopy mniej wiecej szerokosc barkow i skierowane na zewnatrz. Niepelne przysiady to moim zdaniem wymysl leni, amatorow fitnesu i maszyn. Glebokimi przysiadami ze sztanga( ostroznie z obciazeniem na poczatku, zanim sie dobra technike zalapie) [...]

[...] ;-) Marszu starałam się pilnować, mam tendencje do "wieszania się" na wózku. Póki co godzina w szybkim tempie to dla mnie max, wieczorem znowu bolały mnie nogi a szczegolnie kolana :-( Innych ćwiczeń nie było, za to dość aktywnie z Małym w chuście, dużo chodzenia bo spać nie chciał, a w trakcie porządków sporo przysiadów ;-) Przydałoby sie [...]

[...] problemu, nawet dziś jej nie czuje ;-) Zresztą wyciskanie na klate całkiem nieźle mi szło przed ciążą %-) Bica i trica nie lubie i nie polubie, ale chociaż raz w tygodniu poćwicze, żeby łapy wzmocnić bo ten mój Maluch coraz cięższy i jest co dźwigać %-) Ciężar w plie marny ale i tak w ostatniej serii poczułam kolana, więc nie będę narazie szaleć.

[...] ramion zza głowy siedząc na piłce (tric) 2kgx12 3a. plie 6kgx15 3b. unoszenie ugiętej nogi w podporze 1kgx15 (obciazenie na kostke) 3c. spięcia brzucha z nogami na piłce 3x20 Trening fajnie się robiło, ostatnio nie jestem już po nich tak zmęczona. Tym razem kolana nie bolały przy plie, może nogi odpoczeły bo zdecydowanie mniej jest spacerów.

[...] na trx 6. wznosy kolan na drążku - tu miałam duży problem, bo ręcę i plecy były zmęczone i nie mogłam sie utrzymac na drążku, zrobiłam tylko kilka powtórzeń 7. dipsy z gumą 3x5 8a. unoszenie prostych nóg na poręczach 8b. przyciąganie kolana do klatki w podporze Szkoda, że mam taką słabą górę, bo mnie to mocno ogranicza w ćwiczeniach na brzuch.

Wczoraj wsiadałem na takie za 300zł... Dziennie robię teraz po 50 minut na rowerku i nie wyobrażam sobie 10 minut na takim "sprzęcie" Dupsko to musiałbym lodem obkładać, a kolana po pierwszej jeździe do wymiany :-D

[...] łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa 2) Z przysiadu nic nie widać, musisz pokazać widok z boku żeby było widać jak zachowuje się grzbiet, jak kolana 3) wyciskanie leżąc z hantlami wygląda ok ale mam wrażenie, że nie oddychasz w tym ćwiczeniu, wypuść mocno to powietrze ustami w trakcie pozytywu 4) wycisk wąski [...]