na kolana

[...] zwykle. przysiad przedni 80 x 4 90 x 4 x 2 100 x 2 100 x 4 hip thrust 80 x 10 x 2 90 x 10 x 2 bulgary 12.5 x 10 kazda noga 15 x 10 x 3 serie kazda noga monster walk 2gumy kolana i kostki 2 x 30 krokow brzuch podciaganie kolan do klatki w zwisie na kolkach 4 x 15 PO bieganiu mialem zawkasy na nogach wiec nie chcialem przesadzac i zrobilem [...]

[...] mamy w zasadzie dwa problemy. Nie do końca wiesz, co chciałbyś robić i co sprawia Ci przyjemność, a to jest chyba jeszcze większe ograniczenie niż w przypadku Twojego kolana. Musisz przede wszystkim zastanowić się, co lubisz robić i po prostu zacząć to robić, a kolanem zająć się równolegle doprowadzając je do pełni sprawności. Być może [...]

[...] codziennego, czy męczącym nasz bólem. W przypadku aktywności fizycznej najczęściej spotykanymi kontuzjami są problemy ze stawem skokowym lub kolanowym. Niestety w przypadku kolana problem może okazać się poważny. Wszystko wskazuje na to, że uszkodziłeś łąkotkę lub zerwałeś więzadło krzyżowe. Oba przypadki raczej wymagają zabiegu chirurgicznego, [...]

Ok, także w czwartek byłem się trochę porozciągać. Wykonałem kilka ćwiczeń - cat-cow, dociąganie kolana na boki leżąc, przyciąganie kolan, pozycja sfinksa oraz balasane z wyciągnięciem ramion(tutaj pogłębiając czułem lekki dyskomfort). Pomyślałem, że nie jest tak, źle, spróbowałem przyjąć pozycje do martwego ciągu i udało mi się "doprostować [...]

[...] w porządku. Przecież pływając nie wymach**emy rękoma jakbyśmy chcieli naśladować ruchy wiatrakaCi ,którzy jednak tak robią szybką wylądują u ortopedy. Jeżeli chodzi o kolana to są tam stawy zawiasowe , przez co kończyna ta nie ma rotacji i krążenia tej partii są tym bardziej głupim pomysłem. Następnym ćwiczeniem o którym opowiem jest [...]

[...] w kolanie zgieła się na zewnątrz. Bolało ale dzielnie wstałam i zjechałam ze stoku. Strasznie zaczeło boleć dopiero następnego dnia, opuchło. W szpitalu ściągneli i płyn z kolana i założyli gips na 2 tygodnie. Wczoraj byłam u ortopedy zdjął gips, obejrzał nogę, zbadał, porównał i stwierdził zerwanie więzadła krzyżowego (którego nie [...]

Ja łykałem ARTREUM i mnie przestały boleć stawy już po 3-4dniach teraz jestem juz na drugim "cyklu" bo mnie cos kolana bolą polecam ten srodek Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-21 17:03:48

3 razy tygodniowo czas - około 3-4 godzinek = 80 zł za wizytę :) 240 zł tygodniowo. Motyw jest taki, że zaczynam od ćwiczeń izometrycznych następnie masaż kolana po tym ćwiczenia z fizjoterapeutą itp następnie realizuje protokół ćwiczeń na siłowni który dostaje (już mam 3 - zaczynałem od podstawowych typu napinanie rozciąganie itp itd) po tym [...]

[...] w zaciszu domu :) stretching itp .. 240 zł tygodniowo - nie mało ale efekty widać po każdym dniu więc raczej warto. pod okiem profesjonalisty postępy migiem :D co do masażu kolana - generalnie kilka faz do niego wchodzi ... zarówno same masowanie jak i mobilizacje rzepki itp itd. taki konkretny masaż trwa chyba z 20 minut leżac na brzuchy jakieś [...]

Witaj. Od jakiegoś czasu boli mnie łydka a raczej coś na pograniczu łydki a mięśnia płaszkowatego na zewnętrznej prawej nodze z jakieś ok 7cm poniżej kolana. W ostrej fazie było że po przebiegnięciu niecałego 1km duże kłucie w tym miejscu z promieniowaniem pod kolano - i wrażenie że kolano się same zgina. Z tego co piszesz moze byc problem z tzw. [...]

[...] z utrzymaniem nawet maksymalnych dla mnie ciężarów-przy froncie to jakoś 140-150 na kilka powt BTW przy przysiad ach to niemal każdy mówi że robi lekko bo telepie go, bo kolana, bo biodra, bo plecy, bo nie ma potem siły na zwalenie konia A klatkę łapy barki to każdy nak***ia w opór i jakoś mało kto mówi że nie wyciska na płaskiej bo [...]

[...] Dalej sporo wpadalo roweru wczoraj Kampinos żółty szlak polecam jak ktoś lubi pośmigać po górkach dołkach piaskach itp. można się zachetac. Dzisiaj pierwszy raz od urazu kolana gralem w pilke nozna. W sumie 75min na orliku. Tlenowo było nawet spoko ale straszne drewno ze mnie. Bylem tez po treningu plecow wiec to tez moglo miec wplyw. [...]

Nie mogę przeciążac ponieważ w marcu 2011 roku doznałem na meczu kontuzji kolana prawego. Na początku myślałem ze miesiac maxymalnie dwa i bd dalej smigać. Początkowo było stwierdzone skręcenie kolana. Po 2 miechach zaczełem troche grać biegać ale kolano nie funkcjonowalo dobrze. W sierpniu miałęm artroskopie. Wyszło chondrolamacja rzepki 3 [...]

[...] eliminuje nas z treningu siłowego na pewien okres czasu. Wszystko zależy tak na prawdę od tego jak poważna jest kontuzja i na jakim etapie jej jesteśmy. Jak ktoś miał uraz kolana i zabieg, porusza się o kulach to raczej nie będzie się wybierał na siłownię wykonać trening. W sytuacji gdy mamy swobodę poruszania się, a nie możemy wykonywać [...]

[...] z tego? Jeszcze mialam blizne po naderwaniu brzuchatego lydki czy tego glebszego podkolanowego, stymze nie pamietam takiego czegos nawet Narazie dalej trenuje /choc slabo/ kolana chrupia mocno i bola. I nie wiem co mam dalej robic. Chodzilam na lampy, bralam jakies specyfiki, ale powiedzmy wprost, to znikomo daje. Nie zostalo to nigdzie [...]

no ja jestem dzisiaj swiezo po wizycie u ortopedy... okazalo sie ze pewnie bede miec operacje gdyz nie tylko chondromolacje mam w prawym kolanie ale takze moja lekotka pozostawia wiele do zyczenia;/;/ masakra;/;/ jednak operacje musze przelozyc na rok nastepny... a kolana boli jak cholera;/

Kejman mnie lekarz takze powiedzial na poczatku to samo ze atroskopia kolana przy chondromolacji nie jest gwarancja ze przestanie bolec itp. obecnie teraz mam chora lekotke i prawdopodobnie do takej operacji dojdzie, gdyz coraz gorzej sie dzieje dobrze ze tylko w jednym kolanie.

[...] zdezorientowany,nie odczuwałem bólu z powodu chondromalacji, którą stwierdził ortopeda,ku mojemu zdziwieniu,lecz orientacyjna lokalizacja tej dolegliwości,wskazywała na tył kolana(łąkotka przyśrodkowa-róg tylny)po artroskopi.Myślę że chondromalacje ma bardzo wiele ludzi,nie wiedząc o tym i nic nie odczuwając.Przy chorej łąkotce [...]

Idz do lekarza a nie do jakiegos ciesli:) bo to raczej nie jest chondromolacja rzepki jesli cie przy wchodzeniu po schodach nie boli , przy jezdzie na rowerze,itp:> apoza tym w ktorym miejscu kolana cie boli?

To świetnie.Moja córka jest po podaniu 2 zastrzyków w kolana i też czuje znaczną poprawę.Dziś jedziemy na 3 ostatni zastrzyk.Chondromalacja jej ma stopień 1/2.Myślę,że jak w każdej chorobie,połowa sukcesu to trafić do właściwego lekarza.Serdecznie pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.