na kolana

[...] tym 9h w pracy i wieczorem wizyta u fizjo i dalsze 70 min działania nad prawym bicepsem. Jest lekka poprawa, martwi mnie tylko nieustający od około 2 miesięcy ból lewego kolana i to nie pod nim ,gdzie było sporo fizjoterapii na koniec poprzedniego roku, a tak jakby centralnie w środku. Szczególnie w nocy, czasem mnie to budzi i jak mam wstać [...]

Ja od czasu bólu kolana używam rehbandów. Niebieskich-7mm. W sumie tylko na prawą nogę bo tylko ta mnie bolała a po co wzmacniać zdrową nogę? Dla mnie one prawie w ogole nie pomagają w siadaniu. Co najwyżej można się po nich spodziewać, że podtrzymują temperaturę stawu kolanowego przez co jest mniejsze ryzyko urazu ale na wyniki +10 czy +20kg nie [...]

[...] nogi do przodu potęguje dolegliwości. Co mi pomaga? Każdorazowo po treningu kładę się na podłodze na plecach z tyłkiem przy ścianie. Obie nogi na ścianę tak by były ugięte w kolanach w kącie prostym. Prawa stopa na lewe kolano i dopychanie prawego kolana do ściany z jednoczesnym stopniowym zsuwaniem prawej stopy z lewego kolana w okolice połowy [...]

Kilka lat temu miałem robione obstrzykiwanie kaletki w okolicach kolana. Po pierwszym zabiegu pomogło na pół roku, po drugim na 2 m-ce, po trzecim wcale. Rozwiązaniem problemów przeciążeniowych powodujących urazy tkanek miękkich jest tylko wzmocnienie mięśni i niwelowanie napięć oraz fizjoterapia manualna. Tylko wtrącając w temacie LUX, VIP, PROF [...]

[...] nie wiem czy nie przejść do stałej suplemacji dożywotnio teściem warto???? Jak chodzi o stawy to polecam bpc Co masz na myśli jeżeli chodzi i stawy ? Regenerację? Bo mnie kolana napierdzielaja i non stop strzelają jakby coś się ścierało. Bpc 157 się nada ? Jasne ze tak ja kuracji bpc zauważyłem jakby mi ktoś stawy naoliwil... pokonałem bóle [...]

[...] ten SARM. Odrzuca mnie w nim domniemany wpływ na pogorszenie widzenia. Zmieniony przez - Galaxus w dniu 2022-02-20 15:42:10 Właśnie ostaryna tam ma 12.5mg więc jak już to 25mg czy też słabo? Kupilem bo bylem ciekawy jak na stawy wpływa a pracuje na kopalni plus siłka i czasem pobolewają plus staly ból kolana mam. A MK tez 12 tyg i jaka dawka?

[...] ostaryna tam ma 12.5mg więc jak już to 25mg czy też słabo? Kupilem bo bylem ciekawy jak na stawy wpływa a pracuje na kopalni plus siłka i czasem pobolewają plus staly ból kolana mam. A MK tez 12 tyg i jaka dawka? Na moje 25mg wystarczy i tak wspierasz się jeszcze innym środkiem. Dziełanie osty odczujesz dopiero po 5 tygodniach zwiększeni dawek [...]

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana 4. Ćwiczenie mięśni brzucha x2 -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało [...]

[...] "zazwyczaj", "u większości" itp. więc wychodzi na to, że zawsze. A skoro tak, to podana sytuacja nie wystąpi NIGDY. Więc po co ją rozważać? jesli ugniesz kolana to hamstringi automatycznie sa "cofane" w kierunku przyczepow poczatkowych na miednicy Tak, ale: ("Starting Strength") "A block under the heel [...]

[...] wrócić na jujitsu... Czy rozlatują mi się stawy... nie, absolutnie. Rozlatywały się gdy jeszcze jadłem mięso (daaawno temu to było), do tego stopnia że byłem niemal kaleką - kolana puchły jak banie po nawet krótkim bieganiu, kręgosłup uniemożliwiał wykonywanie nawet najprostszych ćwiczeń typu pompki. Obecnie stawy mam na tyle silne, na ile można [...]

[...] nie może :D). ZACZYNAL TEZ OD SIADOW TYLKIEM DOPODLOGI, POZA TYM NIE STOI SZEROKO TYLKO SREDNIO I jeszcze nie wiem czy np jeżeli palce minimalnie sie rozchodzą to kolana mają też sie rozchodzic jak palce czy mają równolegle do siebie zginać sie. PALCE MAJA SIE KIEROWAC TAM GDZIE "POKAZUJA" KOSCI UDOWE Dane: [...]

wychodzenie kolana przed palce u stóp nie jest ani dobre ani złe. Zalezy od czynników jak wybrana technika siadu ale również od proporcji zawodnika. To samo tyczy się gdy siadamy głeboko i troszkę zaokrąglają się plecy przy pupie, nie ma nic złego w lekkim zaokrągleniu ale też ćwicząć należy uważać na to żeby zaokrągliło się za bardzo. pozdro

[...] wspólnego, ale fajna rozgrzewka) potem - 9 minut ćwiczeń o różnym stopniu intensywności, każde dwa razy po 30 sekund w takich zestawach: I. HEAT UP - szybki marsz 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki 2. [...]

[...] i rób je jak należy, bo to ci nic nie da,kolano ma być na równi z mięśniem udowym 'koło bioder', wtedy będziesz miał prawidłowy ruch to tak jak byś z bicepsem robił pól ruch to żadne cw ,daj nogi w piecie i stopie szerzej bo masz kolana wystające nie może tak być kolana powinny mieć kat prosty inaczej grozi to kontuzja rzepki pozdrawiam.

ja mam w sumie tez problem z tym cwiczeniem, tzn. przy uginaniu nog na maszynie, gdy opuszczam, przeskakuje mi cos z tylu w okolicach kolana, bolu nie ma, ale nie jest to przyjemne... mialem zajechane kolana po bieganie i odkad robie przysiady i uginanie to juz w jednej nodze przeszlo

Tsu - stare maty, dosyć fajnie się trzymały. Przyuważyłaś w którym momencie obijasz te kolana? przy ruch w górę czy w dół?? Kabo - definitywnie to jest od MC. Następnym razem postaram się przyuważyć o co chodzi. Szajba - to było ważne i ciekawe doświadczenie. Będę sobie robić takie "kontrolne" dni co jakiś czas, aby nauczyć się tak komponować [...]

[...] powiadam Ci, więcej znaków nie będzie ;-) ps. na żólto, jakbym to widział przy Twojej budowie, goleni już mi się nie chciało rozrysowywać, same się ustawią. /SFD/2018/10/7/a118931f5b85475090f8d151da264679.jpg A na schodzące kolana, dawaj film od przodu (może być w tym samym staniku ;-D ) Zmieniony przez - fanss w dniu 07/10/2018 18:01:23

[...] ale na pewno szkół i podejść jest kilka. Do mnie to przemawia. Piwiedzoapabym ze jak ktoś ma opanowany przysiad bez odbijania i potrafi ładnie wstać z dołu nawet z zatrzymaniem to sobie może jako urozmaicenie wprowadzać taki przysiad z odbiciem. Ale to moje zdanie. Paatik tak łokcie między kolana wchodzą jak zejdziesz w goblecie na dół.

[...] mnie kładzie do przodu) Kijek x10p, kijek plus 5kgx3sx10p, kijek plus 9kgx10px4s MC Sztanga 15kg plus 20kg x2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 40kgx3sx5p, plus 35kgx3sx8p (55kg kolana do środka) Sztanga 15kg plus 20kgx2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 35kgx3sx8p, plus 40kgx3sxmax 6/6/6 30kgx10p, 35kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p, 50kgx4sx5p [...]

[...] forum, żeby nie marudzić - ale muszę sobie przewartościować niektóre sprawy i się przerzucić na rekreację a nie sport:) Nie idę do ortopedy bo nie wiem od czego miałabym zacząć? Od kostki, kolana, biodra, łokcia czy barku??? Qurczę - miała być aktywność dla zdrowia, a wyszło mi coś innego... Coś tam robię, tak zupełnie na kanapie nie zaległam.