na kolana

[...] budowy - przysiad bedzie wam tarmosil lydki wierutnie lub slabo, wiec nie dla wszystkich tedy droga. Rola zespolu lydki o ktorej wiekszosc zapomina to wspoludziec w zginaniu kolana. Najlepsze wielostawowe ktore naprawde poniewiera - zura na ziemi lub zuraw na maszynie. (ang glute-ham-raise). Co do powtorzen - ja bym lawirowac 4 tygodnie zakres [...]

Ja miałem podobny problem(tylko, że ja miałem stłuczone żebra od kolana na mt)najpierw mi przeszło po jakimś czasie(cały czas trenowałem). Na macie powróciła mi kontuzja, ale z czasem przeszło, zazwyczaj po rozgrzewce raczej nic nie czułem, chyba mi po miesiącu przeszło, choć nie jestem pewien.

[...] To taka moja dywagacja, kiedys uslyszana od jednego Pana, wlasnie na podobne pytanie. Tez uczono mnie bokserskich prostych z max skretem, a zauwazylem roznice w szkoleniu w sekcji wprawdzie nie MT, cos innego, ale walki tez z Low-kickiem. Nie wiem czy jasno to opisalem, ale staralem sie jak moglem. (w te zgiecie kolana - wiecie o co chodzi :)

[...] tego jest silny ból kilka dni to nie jest normalne , W okresie oczekiwania na rezonans stosuj maści przeciwzapalne ( ja polecam taką maść jak DIKLOFENAK) , nie przeciążaj kolana i odpuść aktywnosć , gdyby lekarz nie chciał dać skierowania na rezonans bo tak też może sie zdarzyć ( dziady oszczędzają jaby sami za to płacili conajmniej) to wtedy [...]

no ja niestety ostatnie dwa treningi nog tylko delikatnie ze wzgledu na uraz kolana.. ale mam nadzieje ze za troche bedzie tak dobrze jak u Ciebie

[...] 8 mies temu 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply nawet bardzo 13. STAN ZDROWIA: wszystko okej nie liczac lekkiej kontuzji kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojawialo sie zbedne owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niestety nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] mają działać na mięsień obszerny przyśrodkowy. Takie przysiady wykonuję tylko w wersji hack (sztanga trzymana za sobą) zaś pięty opieram na talerzach. Jednak stóp nie kieruję znacząco do wewnątrz (zresztą zrób sobie taki przysiad bez obciążenia i zobaczysz jak nienaturalnie ustawią się kolana). Tu można odnieść kontuzję więc radzę uważać. POZDRO

[...] Ja trenuje 2x Bjj i 2x judo (od poniedziałku do czwartku) 2-3x krav maga (wtorek środa po judo ) i w piątek i 2 razy boksuje z kopnięciami (takie coś jak kickboxing tylko że koncentruje się na boksowaniu + mawashi geri gedan chudan, mae geri , kolana) Rano siłownia najczęściej ACT Biorę suple : białko, carbo, BCAA, Trec MASS XXL (okresowo)

O wilku mowa a wilk tu. Jakie konkretnie grindy? Bo z doświadczenia wiem że najłatwiej zacząć od soula, pornstara (to na rurce albo murku) albo frontside na rurce... Napisz konkretnie o co biega czy chcesz latać na murkach czy rurkach. Ale tak czy tak polecam soula. Żeby go zrobić musisz najechać tak żeby noga soulująca (tą którą stawiasz na [...]

lubię jeść wszystko, dosłownie. Stan mojego zdrowia - w poniedziałek miałem ostatnią kontrol dotyczącą kolana (miałem operacje 7 miesięcy temu) i jest już wszystko dobrze. Ćwiczyć - u kolegi, mamy tam 60 kg + ja dokładam od siebie 40 kg, więc mamy razem 100. Uczulenie - nie, nie mam żadnego uczulenia/alergii. Rozkład dnia - Poniedziałek - 8:00 - [...]

lubię jeść wszystko, dosłownie. Stan mojego zdrowia - w poniedziałek miałem ostatnią kontrol dotyczącą kolana (miałem operacje 7 miesięcy temu) i jest już wszystko dobrze. Ćwiczyć - u kolegi, mamy tam 60 kg + ja dokładam od siebie 40 kg, więc mamy razem 100. Uczulenie - nie, nie mam żadnego uczulenia/alergii. Rozkład dnia - Poniedziałek - 8:00 - [...]

Postaram się :) Gryf ma 6kg standardowo:) Na początek to muszę się rozgrzać aero bo na bawię się zakwasów:) Dodatkowo muszę coś kupić na stawy bo mam bardzo słabe kolana:)

Fajnie, że kolana na glebie ciągle mają w zasadach. Nie wiem, kim jest ten typ co komentuje z Schiavello, ale gdzie on kvrwa widzi jedną rundę dla Kitaoki?? %-)

[...] modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym [...]

[...] modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym [...]

A ja slyszalem ze bieganie z obciazeniem na nogach i biodrach jest bardzo dobre. Tylko podobno kolana siadaja jednak dla odwaznych swiat nalezy

Nie ma sensu na PW, już wiem co chciałem wiedzieć Ja nie wyrzucałbym RDL. Prostowanie w biodrach i zgięcie kolana to dwie różne prace zespołu dwugłowych. Pytałem o ilość ciężaru, bo gdyby miał go dużo to mógłby robić zamiast MC, jego końcową fazę. Ciężary sporo większe niż w MC, bo ciągniesz jedynie od poziomu kolan. Jedyne wymagania to idealnie [...]

[...] orzechy włoskie, pesti/ziarna dyni, sezamu,słonecznika,siemia lnianego To jak z tą Twoją aktywnością fizyczną? Na początku pisałeś, że duża, a teraz piszesz, że masz chore kolana i nie ćwiczysz, np. na WF. Jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo na diecie i obetniesz za dużo kalorii od zapotrzebowania to stracisz mięśnie. A tego nikt nie chce [...]

[...] na stawy ,ja powróciłem do czynnego uprawiania sw po kilku latach przerwy 9mam 35 lat0 i właśnie wybrałem mma ,technicznie siłowo czy nawet szybkościowo nie ma problemów wytrzymałość tez szybko sie zrobiła. Problem jest z kontuzjami stawów ,łokcie, nadgarstki, kolana ,to wysiada ,polecam ci suplementację coś wspomagającego właśnie na stawy

[...] już o jakichś grupach specjalistycznych. Nie pozostaje nic innego, jak życzyć powodzenia i wytrwałości, które zdecydowanie będą przydatne. Nawiązując do bolesności kolana po bieganiu, to zdecydowanie warto rolować i rozciągać pasmo biodrowo-piszczelowe i oczywiście całe ciało. Pospinane pasmo będzie generowało problemy z kolenem [...]