na kolana

[...] problemami z kolanem). Teraz z zazdrością patrzę na kogoś kto może biegać- moje kolano mi na to nie pozwala, czuję się z nim jak inwalida. Z przyczyn leżących po stronie kolana nie nadaję się na zajęcia grupowe, aerobiki, które narzucają częste zwroty itp. Dlatego też chodziłam na zajęcia z trenerem personalnym, co może się wydawać śmieszne- [...]

Ten plan, który wrzuciłeś powyżej jest całkiem spoko. Więc możesz nim lecieć mikrocykl. W przysiadzie zapadają Ci się kolana do środka tego musisz pilnować, kolana powinny iść w jednej linii z palcami stóp najlepiej jak by stopy były równolegle, ale czy masz wystarczającą mobilność. Przysiad zaczynaj od napięcia rdzenia to jest bardzo istotne bo [...]

[...] - miałam wrażenie, że boli mnie wszystko: mięsnie, stawy, kości - wszystko pulsowało...dramat. Powywalało mi żyły - dziś już jest ok, chociaż czuję i łokcie i nadgarstki i kolana...ogólny flak. Odporność razem z okresem poleciała na ryj - opryszczke mi wywaliło. @-| Omijam GPP w tym tygodniu na rzecz regeneracji. Pomimo 2 dni rege czuję się [...]

[...] niż ostatnio. ________________ Podsumowanie tygodnia 5: Pomiary - stanęły Treningi - 5/5 Miska - czysta, bez zmian Zdrowie/samopoczucie: sypię się - bolą nadgarstki, kolana, biodra, łokcie, barki%-). Spadek mocy, nie wyrabiam jednym słowem powoli. Plan na kolejny tydzień: Miska: obcinam, ale jeszcze nie wiem co%-) POMOCY [...]

[...] wyminie to i to ppo 4 serie plyo ta lekkie w wtorki i piątki 5*6 głębokie skoki(zeskok i max wyskok) 4*5 na podwyższenie wskok 3*6 nad przeszkodą skok 3*10-12 kolana do klatki skoki skoki na palcach na 1 nodze po 2-3min +rozciąganie co w na to co poprawić co zmienić co zostawić i jakie to plan wogóle według was licze na odp ludzi [...]

[...] powiedzenia, miałem jeszcze kilka takich historii, raz dres się przyczepił knockdown i w parterze go nap*****lam a tam jego koleżka od tyłu jak ja go bije podleciał i mi z kolana nos rozj**ał.. Tępić k****stwo, brutalnie, bo oni tylko potrafią w przewadze liczebności się bić 1 na 3, 5 na 15 Nie ma nic bardziej ponizajacego,jak naj**ac [...]

Odpusciłem sobie trenig na 3 dni i jest ok zadnego bolu nie czuje . Bol występował w okolicy podrzepkowej kolana. I związku z tym bolem chciałbym wzmocnic mięśnień czworogłow i aparat wyprostny kolana znacie jakies cwiecznia do tego ? Pozdrawaiam

[...] stojąc na barki 15x5kg , 15x2,5kg 7) uginanie przedramion (biceps) 15x5kg, 15x5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x5kg, 13x5kg Z wykroków jestem zadowolona, kolana nie bolą, dziś mam zakwasy czyli działa tam gdzie trzeba :-)) Ręce się wzmacniają bo jest mi coraz łatwiej dźwigać i technicznie też już chyba nie tak pokracznie jak [...]

Prosto nie lubie wole ciagnac kolana do klaty, wiem ze tak jest latwiej, ale jak robie tak jak mowisz to latam na tym drazku za bardzo :)

Pieprzony bark. Ja z kolei mam namiary na dobrego ortopedę zajmującego się m. in koszykarzami i judokami. Pójdę, niech zbada kolana, przy okazji bark czy wszystko tam w porządku.

W morzu po kolana o tej porze nie odmarzly Tobie konczyny?? Moj brat ostatnio byl na weekend nad morzem to mowil ze woda lod No chyba ze morsem jestes

na twoje kolana bieżnia nie jest najlepszym rozwiązaniem

[...] wolne itd... Myślę, że nie jest zły, zaniżę ciężar w podstawowych ćwiczeniach bo liczę na progres. Dojdzie jeszcze mono i myślę o BCAA, ale to się zobaczy :-). Wprowadzam też powoli przysiady bez obciążenia jak zalecił Wodyn mam nadzieje, że dadzą efekt w szybszej regeneracji kolana ;-) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-29 09:54:42

[...] nich przychodzą własnie takie knajfy trzeba ich leczyć, no wiesz, to nie jest wyssane z palca. Sam zawuażyłeś że na siłowni nikt nie robi MC, a wiesz dlaczego? nie dlatego że się lenią tylko nie chcą ryzykować. Możesz ćwiczyć wiele lat i nic ci nie będzie, a może być też tak jak po twoim taekowndo jak kolana musiałeś leczyć. O to właśnie chodzi.

po prostu nadwyrezyles stawy kolanowe, kolana potrzebuja odpoczynku a gdy je forsujesz zaczynaja bolec. musisz troche przystopowac , najlepiej wogle odstaw pile itp na jakis czas, aby kolana odpoczely, mysle ze Fastum bedzie dobre

[...] 14x10 14x10 10kgx10 12x10 14x10 10kgx10 12x10 14x10 10kgx10 12x10 14x8 10kgx10 12x10 12x10 3a. wypady 3x20kgx10 3x15kgx10 3b. pompki 20,16.13 20,18,12 19,15,14 18/15/12 17/16/11 15,12,10 4a. plank 3x max 40,38,37 38,38,36 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7945822f34f4fde819cc1d22379912d.png

[...] w oparciu o ławkę 12kgx10 14x10 16x6 12kgx10 14x10 14x10 10kgx10 12x10 14x10 10kgx10 12x10 14x10 10kgx10 12x10 14x8 10kgx10 12x10 12x10 3a. wypady 3x20kgx10 3x15kgx10 3b. pompki 20,17,14 20,16.13 20,18,12 19,15,14 18/15/12 17/16/11 15,12,10 4a. plank 3x max 40,38,37 38,38,36 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10

[...] na ławkę ze sztangielkami 3x10x8kg 3x10x6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 12kgx10 14x10 16x10 12kgx10 14x10 16x10 12kgx10 14x10 16x6 12kgx10 14x10 14x10 10kgx10 12x10 14x10 3a. wypady 3x20kgx10 3x15kgx10 3b. pompki 20,17,14 20,16.13 4a. plank 3x max 40,38,37 38,38,36 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10

[...] 4. wiosło sztangą (w leżeniu na ławce) sztangielki 3x10 x12 kg 15kgx10 20x10 25x10 28x10 4 dzień dobry 3x10x 20kg 15kgx10 20x10 20x10 6. plank 3xmaks skosy 3x20x 6kg kolana do klatki 3x10 1.przysiad ciezko, ale będe walczyć 2.RDL -ok- ostania seria z paskami 3.wyciskanie ciezko 4.wiosło dzis sztangielkami--masakra:)! 5.dzień dobry [...]

[...] do treningu gratis Teraz daje moją wypiskę z pierwszego treningu 10-tek: A Nogi: - Przysiady hack3s (tutaj zrobilem 15 powturzen na malym ciężarze , bo szanuje moje kolana i mialem z nimi problemy więc chce uważnie robic siady) - Uginanie nóg w leżeniu 2s zapomnialem ile tam bylo Plecy: - Wiosłowanie sztangą wąsko podchwyt 3s 45kg - [...]