na kolana

Iv Noire, bardzo ładne kolanko, piekny szewek i bez masakry! Co do przewrażliwienia na punkcie kolana to niestey tak jest i trudno tego uniknąć. Co do blizn to długopo artro miałam czerwone, stosowałam maść cepan, teraz są praktycznie niewidoczne, no ale to już rok minął! U mnie też w fiolet wpadają gdy zmarznę! Iv Noire, nawet mięsien [...]

[...] staramsie nie biegac w ogole jak narazie poki nie osiagne wyprostu pelnego , bo jeszcze mi cosstrzeli i dopiero bedzie ; / a rehabilitacja na swoj sposob pomaga , az tak w kosc nie daja jak to bylo w pierwszych 3 tygodniach po rekonstrukcji , no ale jeszcze jak bym osiagnal ten wyprost i pelne czucie nogi ponizej kolana to byl bym szczesliwy ; /

ano chyba 16 bylo %-) ale przy okazji odkrylam ze moje buty lat 20sie juz nei nadaja i sa przyczyna bolu kolana bo stopa leci mi do srodka, zrobilam na boso i idealnie,

No taka temperatura to moze byc w jacuzzi, albo w wannie ,a nie w miejscu gdzie ludzie plywaja na pewno serducho nie wytrzymalo... A co do kolana to dobrze,ze nie spuchło... daj sobie luz na chwile i bedzie dobrze;) Saida widze ,ze ogarniasz temat fizjoterapeutyczny mam male pyatnie jakies dwa tygodnie temu mialem mocno zbite kolano momentalnie [...]

bushi moje kolana jakos sie na raie trzymaja wiec ci nie pomoge. portter od wczoraj probuje sie do ciebie dodzwonic na numer ktory podales ale nie dziala.... jakby co to ja jade jutro pociagiem pospiesznym ktory rusza z glownego o 6 z minutami i kolo 11 jestem w gdyni. dzis bede co jakis czas zagladal na forum wiec jak bedziesz to napisz jak [...]

[...] maszerowali w mokrych nie mysleli o rezygnacji. W ogole, gdy po dwoch dniach zostalo nas 23 nikt nie myslal o rezygnacji, jedynie jeden zrezygnowal z powodu kontuzji kolana, drugiego wy***ali z powodu opaski. Pozostala siodemke sam Kupsior pozbawil marzen. Powiem Wam ze teraz troche zaluje, ze nie wzialem udzialu w super selekcji. [...]

[...] sie wzial "test kolan"? Mianowicie podslyszalem jak cyborg Zygi i rzeznik Sederek rozmawiali: (...)te grupe wez na drazek, tych dasz na porecze, tamtym sprawdzisz kolana, a z tymi pojde na murek(...). A propos; Gochu wymyslil niezly patent z murkiem. Jeden kolo po zeskoku zaliczyl glebe, otrzasnal sie, nastepnie wstal i zagail do [...]

Jak mi na studiach nawaliły kolana to przemiły pan dochtór powiedział, że bez łoperacji nie da rady Pokazałam faka, poszłam na siłkę i do dzisiaj nikt mi w kolanach nie grzebał Czytam o tym Waszym maksowaniu i marzy mi się ruszyć chociaż 50kg z ziemi, ze o 100 nie wspomnę

z tym że niestety prawda jest też taka że kontuzje kolan to chyba najgorsze są i potem naprawianie kolana, rehabilitacja, powrót do formy... słowa dobrego lekarza.. prędzej ci klatę otworzę lub w mózgu cos pomajstruję niż kolano dobrze poskładam..także niby dobrze chronione ale jak walnie to przesrane na całe życie(na podstawie kumpla 25 l) a [...]

[...] poprawiony :-D Trening MC 75/85/95 % x5/3/1+max 55/62/70 x 5 ;-D Uginanie nóg 5x10 3szt x 10/9/6/5/4 + Przysiad przedni 5x 10 35kg x10/9/7/6/6 + Brzuch 3x8 unoszenie nóg kolana do łokci 6/4/3 allahy 3szt/4szt/5szt + próba zarzutu +5kg + rozciąganie 1. MC poszło 8-) dodaję 5kg do maxa, bo poszło bez problemów 2. progres powtórzeniowy, [...]

Steven Fedor rzeczywiście tracił trochę z czasem motywację. A to co dzieje się w głowie jest najważniejsze. Można wyjść z bólem kolana ale w nastawieniu na pełnej k***ie i wygrać a można wyjść bez tego bólu i ale z nastawieniem "postaram się wygrać ale niech to się już skończy" i dostać

Nawet sobie nie zdawałem sprawy,że przez miesiąc nie pisałem:) Kolana czasem po prostu trochę bolą.Pewnie to kwestia mojej wagi. Krótka przerwa i znów hulają. Piję SteelJoints czy coś takiego. Raczej nie zaszkodzi. Dopiero, co się człowiek na zawody zaczął przygotowywać a tu już siłownie zamykają. Masakra. @łodzianin oraz tym, którzy tu czasem [...]

[...] Trzymaj sztangielkę pod brodą-na zblokowanych ramionach. Stanąłbym trochę węziej. https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 Dzień dobry Bardziej wypinaj tyłek i pilnuj, by był w odcinku lędźwiowym łuk. Możesz schodzić trochę wolniej. Pamiętaj, że tutaj starasz się wysuwać biodro do tyłu na skutek czego uginają się kolana. Nie rób tego celowo.

[...] jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez [...]

SOBOTA: 15B (55,65,75) 1. Przysiady, na zmianę z karkiem (kark 4 serie): 0kg x15 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 95kg x15 -(poprzednio 90kg x15) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 115kg x20 115kg x35 -(poprzednio 110kg x30) 3. Martwy ciąg: 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 95kg x15 105kg x15 115kg x12 -(poprzednio 110kg x15) 4. [...]

[...] 2 powt. W ostatniej większa mobilizacja i zapas 1 powtórzenia, choć w 2 ostatnich ruchach blokowało mnie w"martwej strefie" (ruch znacznie zwalniał). Lekki kot ale kolana się nie schodziły do środka. Siady w dżinsach, możliwe że miało to jakiś mały wpływ (ciasne, więc może trochę pomagały wstawać) Kark między wszystkimi seriami. 2. [...]

Ja wiem, ale ja robię jedną a pytam czy mogę dwie :-) Robię rozgrzewkę na bieżni - ok. 6-7 minut. Później przysiady bez obciążenia, rozgrzewam barki, biodra kolana a później przed każdą serią z obciążeniem niewielkim. Z tym, że teraz jak przysiady i martwy staram się robić z większym i mam tylko 8 powtórzeń to tak się obawiam czy jestem [...]

no mowilem ze po treningu lepiej. u mnie wczoraj tez ladnie. glowa miedzy kolana na zablokowanych nogach i 30 sek w takiej pozycji na luzie w sumie to bym mogl tak stac do jutra%-)

[...] w ramach rekompensaty znalazłem ten fragment 36:16 - tu pierwszy raz mówi, że od 3 lat nie biegał 2:15:18 - tu generalnie mówi o tym jak ma rozpyerdolone totalnie kolana. Na tyle że czasami nie mógł chodzić, chodził po ziemi a nie po betonie, schodził po schodach tyłem, żeby zmniejszyć nacisk na kolanach%-) Jedno z lepszych cardio bez [...]

[...] na takie polaczenie plus tesc ale nie nawidze jak boli po inj bo ciezko sie trenuje. Tymbardziej jak ja preferuje w nogi robic a zaczalem je trenowac bo przestaly bolec kolana i widze juz znaczna poprawe a ten koles mi twierdzi ze jak w noge zrobil to przez tydzien nie ma co myslec o treningu nog taki dyskomfort. A mieszal z testovisem wiec [...]