na kolana

wieszaj sie na drążku troszke może pomóc i jeszcze nam takie ćwiczenie ze stoisz prosto, zginasz sie żeby dotknąć gową kolan (kolana mogą być zgięte) i sie wyprotowujesz na maxa

Ale jak wiosłowanie opierająć rękę na kolanie, może masz na myśli ćwiczenie na biceps uginanie o kolana a na modlitewniku ?

[...] ramion ze sztanga 2s 6.Wioslowanie 3s W tym planie bardzo slabo szla mi sila w barkach. Co do wykrokow - nienawidze tego cwiczenia, czesto trace rownowage, albo bolą mnie kolana - mozliwe ze przez złą technikę, jednak jeśli dałoby się to czyms zastapic byloby zaj**iscie. Jesli nie, troche sie pomecze :D Zmieniony przez - frazen w dniu [...]

[...] co mi się teraz kojarzy, to jest takie ćwiczenie które wykonujemy z kumpelą jak się uczymy. Siadamy napreciwko siebie na krzesłach ze stopami opartymi o podłogę. Jedna ma kolana po zewnętrznej stronie, druga do wewnątrz. Ta co ma do wewnątrz próbuje nogi rozszerzyć a druga temu przeciwdziałać apotem odwrotnie - fajne i jakieś efekty daje, nie [...]

Janette, ale ono mnie nie boli caly czas, praktycznie wogle nic nie boli, boli tylko wtedy, gdy troche poskacze na max, to wtedy zaczyna ciagnac kolano od razu przy wyprostowaniu nogi przykladowo po wyskoku z dwoch nog, i przy zginaniu kolana jak do cwiercskoku.

hehe, to mozemy sie umowic i zobaczysz co i jak :F a na powaznie, to cwierckok to jest wyskok z polprzysiady, czyli chodzilo mi se bol jest w momencie gdy uginam nogi do przysiadu, no i podczas prostowania kolana w powietrzu po wyskoku. Bol jest pomiedzy miesniem a kolanem mniej wiecej.

Rotuje kolana na zewnątrz być może nie widać na filmie. A w MC coś widzisz ?

[...] zostawić przysiady. Robić pełne przysiady, nawet kosztem obciążenia. Jeszcze odnośnie mc, czy nie robiłeś przypadkiem na wyprostowanych nogach? Zastąpić przysiady? Ja od niedawna robię hack przysiady - nie obciążają tak kręgosłupa (śmiesznie małe obciążenie - 16kg odważnik) jednak kolana mocno. Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-16 10:29:06

[...] technik noznych nie nadaje się do MMA o wszystkich akcjach typu Ushiro Mawashi geri Jodan czy Oroshi Kakato geri mozemy zapomnieć, z kopnięc przede wszystkim low kicki i kolana, mozna czasami okręzne na głowe kopnąc ale jest to bardzo ryzykowne i to jeszcze jak walczymy z dobrym chwytaczem. Tomek jest aktualnie drugi w rankingu europejskich [...]

no wlasnie zle robilem, teraz mam nadzieje ze lepiej pojdzie, z C3 zaczalem z niskiego pulapu bo wole robic wmiare poprawnie technicznie niz isc na ilosc, pistoletow nie robie bo zaczely mi siadac kolana :-)

ja też pistolety wywaliłem na 7poziomie jeszcze, teraz kolana się uspokoiły x) robie przysiady z mizernym obciążeniem narazie 8kg,niedługo dożucam znów coś do przysiadów.

[...] Przy moich problemach..kręgosłupi to kolano myślę, że waga powinna być odpowiednio niska. Obecnie niestety zapuściłem się 89 kg przy 178 cm. Myślę,że okolice 75 w tym przypadku to minimum. Z drugiej strony boję się podejmowac aktywności typu bieganie z powodu tego kolana ale ostatnio jest trochę ćwiczeń z masą własnego ciała i dużo marszu.

_nathan_ maszyna smitha - SZANUJ ZDROWIE !!! ustawia z nienaturalnych pozycjach , wymusza tor ruchu i niezle tyra kolana . 2 proste zestawy FBW oparte o podstawy patrz na przykład tutaj !!! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Jak potrzebna Ci dieta, to ułóż ją zgodnie z postami podwieszonymi i daj do oceny, jak bolą Cię kolana - sugeruję zainteresować się techniką biegu czy aby na pewno robisz to bezpiecznie, jak i czy Twoje buty są bezpieczne do Tojej owej techniki.

Przeładowałeś plan po prostu, po co te izloacje? 4 serie na partię w twoim wypadku wystarczą, a Ty masz ich 7, co daje 21 serii w tygodniu, a powinno być maksymalnie 12. Wywal izolacje i będzie ok. Co to za trening kolan? Gdzie nogi? Chcesz mieć zdrowe kolana, to zacznij siady robić. Nie ma lepszego sposobu.

[...] część skręcała w inną stronę i nagle strzeli tak jak gość czy palec. Nie jest to bolesne ale kilak razy w ciągu dnia się to zdarzy. Również raz miałem tak jak mówsz że źle stanąłem i tak jakby własnie dolna część kolana mi się wykręciła mocniej bez strzelenia i to już bardzo bolało. Czyli to oznacza że mam całkowicie zerwane więzadła przednie ?

Nogi odpadają, jestem po kontuzji kolana. Na mma i tak dużo pracują. Na razie tyle wystarczy dopóki nie dojde do pełni zdrowia. Wiosło we wtorek jak plecy mc tez. Brzuch 3x w tyg. 4cw

[...] do lekarza poki mozesz, popros o skierowanie do reumatologa, zrob badanie na ASO i morfologie, to moga byc poczatki paciorkowca, potem mozesz miec problemy z sercem, mozna to zatrzymac, nie mozna tego cofnac, ja pozbylem sie infekcji, kolana dalej bola, chhociaz mniej po kilkunastu seansach masazy rozgrzanymi kamieniami, NIE LEKCEWAZ TEGO!

Jak wyżej poza tym uraz może być już większy jak się 3 tygodnie "coś" czuje i nic z tym nie robi to samo nie zniknie, troszkę zlekceważyłaś sygnały organizmu. Możliwe że promieniuje aż do kolana lub też ze względu na inny rozkłąd obciążeń przez uraz kolano jest przeciążane.

Kosa dobrze mowi. Jak masz kolana rozwalone to lepiej sambo nie trenowac. Z tego co wiem w bjj tez sa dzwignie na nogi.