na kolana

Jestem po treningu. Trening zdecydowanie z cyklu najwyższa półka ciezkości(dla mnie oczywiscie) a wie po kolei 15 min rower mc 65kg x10 kolana do kaltki na drążku x10 15 pompek 3 pełne obwody Potem miałem minute przerwy. Niestety okazało się że mam bardzo duży problem z utrzymaniem sie na drązku po MC tez tak mieliscie? Kolejne 3 obwody, ale [...]

[...] żyć mi się nie chce, a jeszcze czeka mnie posiłek. Nie poszłam biegać, bo się bałam, bo ciemno jest:D Zrobiłam tak w domu : 4 minuty biegu w miejscu potem 30 / 30 wysoko kolana / bieg w miejscu i już w trakcie trzeciego obwodu zaczęła mi strasznie boleć głowa,STRASZNIE. Musiałam trochę zwolnić. Dobrnęłam do 5 obwodów, ale jedną 30 s nie [...]

uff w końcu działa mi internet... Więc trzeba uzupełnić dziennik. Weekend minął pod znakiem aerobów. Sobota 8.03.2014 20s wysokie kolana 20s burpee 20s mouintain climbers 20 s przeskoki 20 s przysiady sumo x 8 krótkie przerwy pomiędzy Niedziela 9.03.2014 Biegi 20 minut truchtu - rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 10 minut biegu [...]

[...] odpoczynek 60 sekund. ***wyjaśnienie ćw B-1 : połóż sie na podłodze stopami do wyciagu dolnego, opleć stopy/łydki pasem cięzarowym i zaczep go do wyciagu dolnego. Przyciagaj kolana do klatki piersiowej dźwigając w ten sposób stos ciężarków. Możesz trzymać się czegoś rękoma by nie przesuwać się w stronę wyciagu. Dzień 3: wolne Dzień 4: Ramiona i [...]

[...] Mendes miałby duże szanse w rewanżu a Aldo. Guida 1 raz skończony w karierze i bezradny w tej walce był! Barnett - rewelacyjna forma! od razu presja - pod siatke Mira, kolana w korpus, dirty boxing, no rozp******, Mir obrywał prawie jak od Carwina podbródkami i te kolano świetne! padł jak znokautowany więc sędziemu się nie można dziwić, że [...]

[...] naukowe. Niepełne przysiady to niepełne efekty. Widać, że już poprzysiadałeś trochę w swoim życiu. Ja bym jednak robił wiekszy zakres ruchu-to pierwsze. A po drugie prostuj kolana do końca. Mozesz je zablokować, złapać kilka wdechów i robić kolejne powtórzenie. W siłowej wersji niepotrzebne nam jest stałe napięcie, które de facto z takim [...]

Troszkę sie dzieje więc sporadycznie jestem na sfd. Niedawno wróciłem z Holandii, czekam teraz na badania kolana. Delikatnie wchodze w treningi i dietę. Staram się też nadrobić zaległości w szkole- plus dodatkowe zajęcia i jakoś tak wychodzi że doba jest za krótka.

[...] proponuję abyś wykonywał wolniej zarówno podciąganie jak i opuszczanie, łokcie prowadź przy ciele a nie na zewnątrz, bardziej pochyl sie do przodu, troszeczkę bardziej ugnij kolana i w końcowej fazie ściągaj łopatki. Sztangę podciągaj do pasa a nie do klatki. Taka forma wykonywanego ćwiczenia spowoduje szybszy rozwój mięśni i ciężar będzie raczej [...]

[...] w młodszym wieku. Nie jest to ból ciągły i jest bardzo dziwny. Np. biegam i nic się nie dzieje, poczym wchodzę po schodach i zaczyna boleć. Tak jakby styłu nogi na wysokości kolana. Nie umiem opisać tego bólu, w każdym bądź razie nie jest to ból ciągły, tylko trafia mnie w różnych dziwnych okolicznościach. Nie powinienem chyba w ogóle robić [...]

Nie wklejam michy bo nie zdążyłam przygotować - wpadło na oko 1800kcal Trening na siłce pokazał, ze suwnice nie są dla mnie - mam chondromalację rzepek i niestety kolana paskudnie bolą na suwnicy dlatego muszę zmodyfikować mój trening i spróbuję zamienić suwnicę na wykroki. A jak i to nie pomoże - pozostanie mi tylko prostowanie i zginanie nóg na [...]

[...] hantli bokiem stojąc -10 x16 -10 x14 -10 x12 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5+5+5 -22 kg x5+5+5 -27 kg x5+5+5 -27 kg x5+5+5 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku, kolana do łokci -15 powtórzeń -12 powtórzeń -10 powtórzeń Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/62/2tf1.png Podsumowanie dnia: Z siadami jest lipa, przy 90 w góre [...]

[...] odebrałaś jako atak póki co, a ja żadnego ataku nie wystosowałam, jeno obronę przed tym, że 'jak coś strzyka to cośtam, nic ci nie jest', po prostu jak mówię, że mam chore kolana, to znaczy, że nie zdiagnozował mnie wujek google, tylko lekarz. Ale rozumiem Twoje podejście, bo na wszelkiej maści forach pełno jest domorosłych diagnostyków, można [...]

[...] ból zniknął i teraz chcialem miec zwolnienie z w-f i poszłem do lekarza rodzinnego Od tego czasu ból stał się silniejszy, mam skierowanie na fizykoterapie i czuje że kolana mnie bola niekiedy jak tylko stoje . Aha! Gdy chodze po schodach, ide pod stromą górke ból jest mocniejszy. I niekiedy strzelaja. Nie wiem czy jasno napisałem, jakby [...]

hrrr idz jak najwczesniej do lekarza ale nie do rodzinnego tylko ortopedy powiedz mu ze Cie kolana bolą i ze nie cwiczysz, wtedy moze dostaniesz skierowanie na jakies badania bo w przeciwnym razie najprawdopodobniej kazał by Ci przestac cwiczyc i na tym by sie skonczylo

[...] kolanie i usłyszałem chrupniecię jak przy strzelaniu palcami.Wystepiło to kiedy chorowałem na mononukleoze i od tego czasu nie zawsze lecz czasem przy zginaniu i prostowaniu kolana czuje ból i chrupnięcie. 3 lata ćwicze capoeire ale wątpie by to był problem gdyż w wakacje nie miałem treningów i nie powinno dojść do jakiegoś przeciążenia stawów. [...]

[...] (choć nie tylko) oparta jest wypowiedź którą wkleiłem wyżej zajmował się trenowaniem kadry olimpijskiej i dzięki głębokim przysiadom na stopniowo większym ciężarze uleczył niegdyś problemy z kolanami bodaj tyczkarzy. A "kulturysci" z ich polsiadami maja jak jeden maz, wszyscy rozp******one kolana i pourywane miesnie. Wnioski wyciagnijcie sami.

no to ciekawe jak się to odniesie do mojego kolana przez ostatni rok odwiedziłem nie jednego lekarza ortopedę/sportowego,fizjoterapeutę byłem na konsultacji u strongmena ,ostatnio utytułowanego kulturysty tutaj po kilku treningach zastosowaliśmy nie pełny przysiad z użyciem ławki od kilku tygodni mogę w końcu zrobić trening nóg i o dziwo [...]

Trening zaliczony.lipa bo bark ciagle boli i ogranicza wiec na pol gwizdka ale lepsze to niz nic.jutro nogi.ciekawe czy uda sie zrobic trening czy znowu kolana uniemozliwia cwiczenie i sie skonczy na aero. zycie inwalidy na silowni nie jest lekkie. 3 z rzedu sezon zimowy zmarnowany przez kontuzje.i jak robic mase jak sie cwiczy ciezarami [...]

Dzisiaj tylko(albo aż skoro 1h) cardio po zajęciach w szkole. Kolana już zmęczone,więc trzeba będzie kręcić mniej aerobów a niestety skrócić ilości jedzonka ;p około 350-400g ww to jak dla mojego samopoczucia optymalna ilość,ale przecież cały rok nie mogę być na masie ;D Nie zamierzam ścinać ich za bardzo,bo to chwilowa pomoc. Później metabolizm [...]

[...] na lipcowej gali. Nazwisko rywala nie jest jeszcze znane. O Gokhanie Sakim zrobiło się głośno właśnie w ubiegłym roku, kiedy Turek podpisał w maju kontrakt z UFC. Po wygranej walce z da Silvą, Saki miał zmierzyć się z Khalilem Rountree na gali UFC 219, ale przez kontuzję kolana musiał się z niej wycofać. Jego miejsce zajął Michał Oleksiejczuk.