na kolana

Mam pytanie jakie ćwiczenia są dobre aby znikły przykurcze w barkach i biodrach czy tam kolanach (nie wiem co jest za ten przykurcz odpowiedzialne). Jeżeli chodzi o barki no to nie mogę wziąć wyprostowanej ręki nad głowę. A jeśli chodzi o biodra/kolana no to nie mogę usiąść na podciągniętych kolanach, albo nie mogę dotknąć stopą pośladka. Jest mi [...]

nie każdy facet na siłowni musi się znać :P warunek jest taki wby kolana wędrowały w strone palców i postawa była stabilna zresztą pewnie wiesz to także w micie jest ok napisane:)

http://www.youtube.com/watch?v=yBCL_Fe08WU&feature=youtu.be czy to jest dobrze wykonany MC ? Po takim chwilowym zatrzymaniu troche bardziej uginam kolana nie jest źle zejdź w dolnej fazie niżej na nogach bo widać, że przy dolnej fazie wchodzisz w płaskie plecy a to błąd zepnij mosno łopatki i trzymaj spięte mięśnie brzucha przez cały ruch [...]

Dzięki. Mam jeszcze jedno. W Twoim i Antosia artykule czytałem, że niskie osoby mogą miec problemy z wstawaniem nogami. I ja właśnie do tych osób należę: nawet jak mam śmieszny cieżar na sztandze to kolana mi się same zwężają. Czy przy przysiadzie przednim będzie mi łatwiej?

[...] Mojego autorstwa. Jest poprawna? Ostatnio ktoś mi powiedział, że lepiej robić nie do samego końca, tylko do ok. 90 stopni w zgięciu kolana. Technika tragiczna. -podwijasz ogon -kucasz -odbijesz się od łydki Masz siadać-nie kucać.Ruch zaczynasz od wysunięcia biodra w tył. Wypnij klatkę,ściągnij łopatki i [...]

[...] sposoby, co może bardzo utrudnić rozbrojenie nie mówiąc o wykopaniu noża z ręki. Na zakończenie tego posta dodam, że ręka z nożem szybciej się dopasuje do sytuacji niż noga. W akcji przez Ciebie proponowanej noga kopie w nóż więc wystarczy go tylko odpowiednio ustawić i np. ścięgno Achillesa, wiązadła kolana, tętnica udowa zostaną zacięte.

Kokontrakcja polega na świadomym kontrolowaniu napięcia mięśni tutaj np. kolana bo bazuje na kd : w sposób, który zapewnia wytworzenie stabilizacji czynnej (mięśniowej) stawu. Jutro akurat mam ortopedię i biomechanikę to się dokładnie zapytam czy dobrze pamiętam... bo to odpowiedź jest ewidentnie o antagonistach.

Boks tajski może się znudzić %-) Boks + nogi + łokcie i kolana + klincz... no rzeczywiście mało rzeczy do opanowania... nuda :-) Dla mnie jak ktoś nie ma podstawy w postaci jednej sztuki walki to mma jest wymysłem i jakąś modą... no bo teraz mma jest na topie %-) Sam boks opanować to jest sztuka... Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-25 [...]

pewnie tak, ale nie wiem, czy kolana by się dały nabrać tak, jak moja głowa ;) Rzeczywiście, tutaj mógłby być problem :-) Z tego co się doczytałam (min. w odpowiedziach Mawashiego) to jak nie przygotujesz CUN-u na duże ciężary to wtedy wychodzi że głowa chce a dupa nie może.. Z mojego doświadczenie wynika, że ciało ma zawsze większy potencjał niż [...]

[...] , bardzo głębokie schodzenie, łancuch zakładamy na kark, nie na biodra. Musisz czuć podcięcie klatki aż po pachy. Gironda Wide Neck Press 3 x 8 Nogi na ławce, ugięte w kolanach, dolny odcinek grzbietu na ławce. Chwyt bardzo szeroki. Pełna flara – łokcie całkowicie na boki. Patrząc z lotu ptaka – odcinki bark-łokieć są [...]

na prawej nodze od kolana do połowy łydki wokół nogi mam wyeksponowane dość intensywnie, efekt 3D na co dzień, na lewej 3D pojawia się przy większym dla mnie wysiłku (w związku z przeprowadzka przenosiłam ostatnio rogówkę z mężem oczywiście ;)) i na razie na szczęście znika

[...] lawce, podchwytem lapiemy drazek wyciagu gornego i nie poruszajac lokciami wykonujemy zgiecia do czoła. W przysiadzie chodzi mi dokladnie o to Co napisales. Kontuzje mialem kolana (naciagniecie czy cos takiego wiezadel) dopiero co ja wyleczylem i musze cwiczyc narazie z malymi ciezarami, w przysiadzie nie 110 jak do tej pory tylko np. 40,50,60. [...]

nie mówię już o żabkach na betonie ,czy innych zaj**istych ćwiczeniach ,żeby rozj**ać sobie kolana dlatego też od piątku będę miał zwolnienie lekarskie na WF p******ę taką kaszanę Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-06 20:47:08

[...] tygodnia 100km zaczęły się pojawiać drobne kontuzje, których nie leczyłem tylko dalej trenowałem. Skutek był taki, że w pewnym momencie czułem zdrętwienie w prawej nodze od kolana w dół, traciłem czucie. Myślałem, że to problemy z ukrwieniem, lekarze rozkładali ręce i nie potrafili zdiagnozować choroby, jeden z nich wysnuł przypuszczenie że to [...]

[...] bieganie nie najlepiej działa na stawy, w przypadku zauważenia jakichkolwiek problemów ze stawami warto zmniejszyć dystans, niż mieć później ciągnące się komplikacje z kolanami. Biegacze amatorzy starają się chronić kolana poprzez wsomaganie odbudowy chrząstki, jedząc produkty zawierające żelatynę np 1 galaretka dziennie. Dużo rozsądku [...]

wyżej kolana jest takie bolące miejscę nie wiem jak się nazywa. Ja raczej tylko low -kicki kopie :D Bo na zawodach wgl ich nie blokują \-) A ten kumpel to zawsze blokuje i mogłem się tego spodziewać ale mi przyj**ałem w brzuch to sie wk***iłem \-)

[...] robię to ćwiczenie po siadach, wyciskaniu leżąc i wyciskaniu hantli, a udało się dojść do 80kg x 5 ;-) Jak zacznę je robić na początku to bedzie jeszcze lepiej. Na skosie może być sztanga. Inaczej góra klatki zostanie z kwitkiem. Coś z uginaniem kolana musi być, by nie doszło do złej równowagi sił między prostowaniami a uginaniami. Może żuraw ?

Dziękuję bardzo. Na szyi mam garba ale nie od sztangi %-) Staram się sztangę mieć poniżej niego. Dzisiaj nagrałam jeszcze filmik z przodu. Widać tam, ze kolana mi latają. W dole w momencie podnoszenia doopska jakby się chciały zejść do środka ale jednocześnie walczę z tym i wracają na właściwy tor. Czy takie ruszanie kolanami jest dopuszczalne?

Proszę o ocenę: MC Sumo (tutaj najbardziej czuję nogi ? a to na plecy jest? może za nisko zaczynam, bardziej kolana prosto a tułów pochylic- tak rozkminiam) https://youtu.be/bzTx8gGB2tE Wznosy z opadu (przepraszam za ten tyłek na początku, ale nie mam innego) https://youtu.be/YytrLRpuflA Snatch - tutaj załadowałam za duży ciężar i nawet widać że [...]

[...] i z dolu zacznij wstawac z nog, cisnac stopami w podloge. Jak przekroczysz sztanga linie kolan, wtedy prostuj plecy. Wiesz, masz dosc malo kg na sztandze, wiec nic cie tu nie boli, bedzie gorzej, jak wiecej zarzucisz na kij. Siad, sie wydaje, jakby ci troxje kolana do srodka lecialy w dole Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-10 21:01:31