na kolana

[...] 7. Wspiecia 12 kg x 34, 16 kg x 25, 20 kg x 20, 24 kg x 16 + CC x 14 Siedząc 30 kg x 30, 28 Lawka ujemna CC x 40 8. Unoszenie nog na drazku 4 kg x 19, 2 kg x 18, CC x 15, kolana x 15 Waga: 78,5 Dieta: 3600 kcal B: 260 WW: 490 T: 50 Notatnik: 1. Przysiad - 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 8 bez butów, chyba lepsza stabilizacja i większe [...]

[...] lbs x 18, 35 lbs x 20 7. Wspiecia 16 kg x 10, 24 kg x 24, 24 kg x 22, 24 kg x 20+ CC x 12 Siedząc 35 kg x 30, 25 8. Unoszenie nog na drazku 4 kg x 15, 2 kg x 17, CC x 20, kolana x 19 Waga: 78,8 Dieta: 395 kcal B: 300 WW: 550 T: 60 Notatnik: 1. Przysiad - 40 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 8 jakby lżej niż ostatnio, 110 kg x 8 jw, 127 kg x 7 lekki [...]

wywala cie ze silowni jak będziesz przysiady ze sztanga robiła? a jak powiesz ze twoj rehabilitant zabrania ci przysiadow na maszynie ponieważ nadwyręża to kolana gdyz twoja budowa i twoj układ ciala jest inny niz wymusza ruch maszyny? No i ze musisz wzmacniać kolana ;-) Mi nie zalezy by ci rozbudowywac izolowanymi cwiczeniami ud tylko bys miala [...]

[...] siedząc 3 serie Uginanie jednonóż stojąc 2 seria Wspięcia siedząc 3 serie + drop Wypychanie palcami 4 serie Siła w nogach znacznie spadła, ale to nawet lepiej trochę kolana odpoczną. Dzisiaj rano na czczo 45 min rowerek przy Dragon Ball Z Kai Aeroby robię zawsze kilka minut dłużej niż podaje. Dzisiaj miało być wolne, ale że czuje się [...]

[...] i jak wstałam znowu mi coś chrupło w nodze ;/ i tak potem znowu siadłam i zastanawiałam sie jak by tu dojść do domu;/ noga napuchnięta jak nie wiem... dobra ide na kolanach - pomyślałam ... wiec przekulałam sie na kolanach przez jakies 2 mniejsze górki i tak doszłam to tej najwiekszej ale na szczęście tata mnie usłyszał i zawiózł na [...]

[...] flarą 20/25/30/35 Komentarz 3 pierwsze serie przysiadu z podkładkami, reszta bez. Chyba nie jest najgorzej chociaż ciężar odczuwalny. Nagrałem tak aby było widać stopy i kolana oraz z boku dla porównania, wydaje mi się, że jest delikatny ruch stopą faktycznie do wewnątrz i blokuje chyba za bardzo kolana u góry. Zrobiłem jedno powtórzenie za [...]

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 10x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana Ćwiczenie mięśni brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z [...]

Zeby miec zdrowe kolana w pierwszej kolejnosci trzeba cwiczyc z glowa i Hekaduśiu ty jestes tutaj najgoorszym przykladem %) Nie zwalaj winy na ATG tylko patrz na calosc, meczyles caly czas te Przysiady jak Tom Platz ktore same w sobie moga zrujnowac kolana, robiles wykroki na 100kg odbijajac sie kolanami itp... teraz nawet jesli bd umiejetnie [...]

[...] samej zasadzie, czyli zachowana pozycja i ruch wynikający z bioder Technika przysiadów wg obliques Co do w ogóle postawy w przysiadzie, te wszystkie zastanawiania się nad kolanami itd.. to są rzeczy poboczne, one wynikają z budowy, Wcale nie jest tak, ze "kolana nie mogą wyjść za linie palców" jeżeli schodzimy prawidłowo tyłkiem do tyłu to [...]

[...] bo lekko idzie ;-) Przysiad z PP - w przysiadzie podwijasz ogon, w PP głowa na chodzić góra dół, żebyś sztanga nie zataczała łuku, żeby ominąć głowę. Wydaje mi się, że lekko kolana lecą do środka. No i tak ogólnie to sztangę opierasz na barkach czy tak "trzymasz" przy klatce? Jak położysz na barkach to łatwiej będzie łokcie wypchnąć do przodu (o [...]

[...] i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja. No nie mogę czytać takich głupot. Mnie po przysiadach bolą kolana a po bieganiu nie %-)Jakich (czyich) głupot? :-) Mnie kolana bolą po chodzeniu. Po przysiadach bolą mnie mięśnie ud (mam tzw. zakwasy) Maciej Sułkowski piszę o [...]

[...] Kąpiel z dodatkiem naparów ziołowych lub gotowych mieszanek rozluźniających mieśnie (np. w Rossmanie można takie kupić) --> po kąpieli rozcieranie stawów (barki, łokcie, kolana, stawy skokowe, nadgarstki --> masaż z użyciem maści Arcalen (w kolejności) łydki, uda, przedramiona, bicepsy, brzuch, klatka piersiowa, barki (plus z czyjąś pomocą [...]

[...] to te forum takze jest:) mam jeszcze pytanie.. jak nakladam sobie sztange na barki za glowa (tzn lamana wkladam do tylu na plecy i robie przysiady) boje sie troche o swoej kolana i kregoslu[p.. mam 17 lat ale boje sie zeby mi np dysk nei wyskoczyl albo cos zebyw kolanach nie peklo.. mam sie czego bac? jak temu zapobiegac? bo sama rozgzrewka [...]

Nikogo to nie interesuje? W takim razie przestane wrzucać takie rzeczy na forum. Nikt nie chce podyskutować? __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze W lesie słychać gwizdy, świsty, ktoś dobiera się do... DRZEWA bo na opał mu potrzeba SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!) http:\\www.pajacyk.pl - [...]

dzięki Kiler, twoje słowa odbiją się zapewne na mojej psychice __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze W lesie słychać gwizdy, świsty, ktoś dobiera się do... DRZEWA bo na opał mu potrzeba SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!) http:\\www.pajacyk.pl - kliknij, nic cię to nie kosztuje. Pozdrawiam [...]

[...] Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:82,5kg (+7,5kg) Ogólnie dziś dzień huowy jak mało który, wszystko mnie dzis denerwowało, zaczynajc od psującego sie auta, po ból kolana i jeszcze kilka innych rzeczy... ale mimo tego trening zaliczony do udanych, nie mogłem się tylko doczekac kiedy będe na siłce. Moc dzis była, byłem wkvrwiony i pewno [...]

U mnie dziewczyny się wspomagają taśmami gumowymi. na drażku normalnie u gury zawieszają i zaczepiają o kolana lub nogi wyprostowane, a poręcze jeden koniec na jedno ramie drugi na drugie ramie poręczy i tak jakby klękają na gumie i sobie pomagają. https://www.youtube.com/watch?v=hWXtHHhoI5E tylko lepiej dwoma nogami czy kolanami i tzreba uwazać [...]

[...] kombinacje Później skupiliśmy się na zerwaniach uchwytu, wszystkie robiliśmy po pięć razy na stronę: *zerwanie uchwytu z rękawa – obniżamy pozycję, zginając kolana i prostując plecy, jednocześnie łapiemy rękę przeciwnika za nadgarstek obiema dłońmi 9od dołu i od góry), po czym ręce ściągamy w dół, a kolana i plecy szarpiemy w [...]

Przede wszystkim Twój plan jest slabiutko ulozony.Bo skoro cwiczysz az 3 razy w tygodniu nogi na silowni i do tego grasz jeszcze w kosza codziennie i sie dziwisz ze Cie kolana bola hehehe.Jak juz sie upierasz przy nogach na silce 3 razy w tyg. to drugi z treningow powinien byc bardzo lightowy pamietaj o tym !!! No i nie katuj nog codzienna gra w [...]

[...] przyjmuje lepiej bo zaszla zmiana w koncu moze charakterystyka enzmow sklania sie w kierunku trawienia wieprzowiny moze grupa krwi? do martwego zlap troche szerzej tak zeby kolana wchodzily miedzy lokcie przy dolnej fazie ruchu.lepiej jak kolana rozchodza sie na zewnatrz niz schodza do srodka ale mimo wszystko przyjzalbym sie czworoglowym uda [...]