na kolana

[...] uginanie sztanga łamana (12/10/10) uginnie młotkowe sztangielki 3x12 (5gk) brzuch 3serie łączone po 4ćwiczenia Mam pytanie,bo MC robię nie do samej podlogi tylko za kolana na granicy łydek ,czy jest to dobry sposób i czy tak samo pracują mięśnie grzbietu?Niestety na dzień dzisiejszy nie jestem na tyle sprawna w tym ćwiczeniu,żeby [...]

[...] punto) do teraz nie wiem jak to się stało,dobrze tylko,że nie uderzyłam głową...łopatka zakrwawiona,kolano spuchnięte na maxa no i do szpitala na szczęście mocne stłuczenie kolana,ale i tak ledwo co chodzę no i kawałki szkła mi oczyszczali,bo pełno miałam drobinek na łopatkach i barkach,posiniaczona jestem cudownie zadzwoniłam po brata i [...]

[...] odpuszczam do końca lipca (tzn odpuszczam ) to mogę w tym czasie biegać,czy jeździć na rowerku? tzn w momencie jak będę mogła swobodnie ruszać nogą,żeby nie odczuwać kolana A w sierpniu mogę wrócić do tego treningu,co ledwo co zaczęłam?i ile miałabym go ciągnąć 4tyg czy więcej? a np od września mogłabym do tego planu wrócić 2xgóra/2xdół [...]

[...] z gryfem na karku wykonujesz półprzysiad z tym że nieschodzisz tak nisko jak do półprzysiadu ( przysiad jest krótszy o 5-10cm ) , a następnie prostujesz dynamicznie kolana i wybijasz się do góry , opadasz i powtarzasz zdarzenie. Na początek zrób serie piramidowe w 1-szej serii 12 powtórzeń , w 2-ej 10 , w 3-ej 8x , w ostatniej 6x. Gdy [...]

[...] na barkach to rób półprzysiady 2serie po 15-20. rób je jako trzecie ćwiczenie na treningu. np. wyprosty , wyskoki , siady *wyprosty i uginania na maszynie 2x15-20 *wyskoki kolana do klatki 2serie 12-15 *wyskoki piety do pośladków 2serie po 12-15 *wykroki ze zmianą nogi w powietrzu 2serie *wspięcia na palce 2 serie po 15-20 *jeśli masz dostęp [...]

[...] s x 10/8/8/8 p Podciąganie sztangi do brody 4 s x 12 p Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4 s x 10 p + brzuch 5 s x 30 p - brzuszki na ławce + 20 min na rowerku W związku z urazem kolana - nie mogę go obciążać , dlatego jako aeroby po treningu wybrałam rowerek - wtedy mnie nie boli :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-06-25 19:07:32

ja tam bym nie radził okładów z lodu bo można przyziębić kolana(hehe chyba to tylko dotyczy dziadków :) ale nie tylko) mnie na przykład bolały kolana zpowodu ich obciązenia zaczołem je rozgrzeać poprzez pocieranie dłońmi robic ruchy koliste stawów i jeszcze najważniejsze kupuje regularnie wkładki do butów gdy stare sie z zniszczą to mam nowe i [...]

Ostatnio przy np. chodzeniu bolą mnie kolana.Co dziwne boli mnie bok kolana (nie wiem czy wiecie o co mi chodzi).Powiedziałbym jeszcze ,ze mi strzela w kolanie ,ale to chyba normalne.Generalnie przysiady i ćw. na nogi robie raczej z poprawną techniką , ciężar też raczej mniejszy.Nie dawno (ok. pół roku temu) miałem zdjęcia kolan (wtedy obawiałem [...]

Michał Winiarski jest już po konsultacji i wszystko wskazuje na to, że stan jego kolana się poprawia - mówi lekarz reprezentacji Polski Jan Sokal, który nie ma także zastrzeżeń do zdrowia pozostałych zawodników trenujących w Spale. - Pojawiły się przeciążenia czy drobne dolegliwości, ale to normalne, gdy gracze są w trakcie tak intensywnego [...]

[...] tzw. "czarną obronę" zespołu narodowego. Dziś Tresor jest w sztabie pierwszoligowego klubu Girondins Bordeaux, a Adams leży bez świadomości po nieudanej operacji kolana, którą miał w 1982 r. O ojcu przypomnieli fanom piłki nożnej synowie Laurent i Frederic, inaugurując symbolicznym kopnięciem piłki niedawny mecz ligowy klubu Adamsa [...]

Pierwszy lekarz który to stwierdził zrobił te same badania co drugi. Mianowicie miejscowe badanie kolana i na podstawie RTG. Co prawda lekarz był jakiś dziwny bo cały czas się rzucał i miał pretensje, ale mniejsza z tym bo metoda taka sama jak u drugiego ortopedy. Badanie na plecach sprawdzenie czy "więzadła trzymają" itp i rzucenie oka na RTG nic [...]

[...] ręki i przekozłuj za plecami Obrońcy w prawą stronę. Rusz w prawo i miń Obrońcę chwytając skałę. *Leg'n'Slide* Wykonujesz *Slip'n'Slide'a* trzymając skałę wciśniętą między kolana, a gdy wstajesz puszczasz skałę. *Dissapearin' Boomerang* Wykonaj *Boomerang'a* tak by skała spadła za Twoimi plecami, jednakże nie pozwól jej upaść na asfalt. Złap ją [...]

Hej, powróciłam z majówki. Było super, dużo spacerów, basen. Niestety moje zdrowie pozostawia wiele do życzenia: - bolą mnie cały czas kolana - mąż i koleżanka zwrócili mi uwagę, że utykam na lewą nogę- nie miałam pojęcia - czasami podczas spacerów, ale tez podczas basenu bolały mnie plecy, z lewej strony u dołu Do lekarza dopiero po 15 maja [...]

Ja zamieniłem siady na suwnicę gdy kolana bolały. Potem dodałem siady jako 2-3 ćwiczenie, a więc ze śmiesznym ciężarem. Nogi zaczęły rosnąc lepiej a kolana nie bolały.

[...] ** Tym razem ładnie poszło, progress był *** Zapędziłam się i trzeba było odjąć **** Jak zawsze, gdy juz zahaczałam twarzą o podłogę robiłam z damskimi pompkami, stąd kolana całe poobijane od parkietu Dzis ide w długich spodniach bo wstyd ***** Hitt na bieżni to wyzwanie, dużo łatwiej podkręcić HR, ale z bieżnia gdzie zmiana prędkości [...]

[...] Rest 3 min HRsr 140 (całego Hitta) burpee x7 * Lubie to , nawet nagrałam moje jakże urocze wierzganie nogą przy 14,5kg, ale nie umiem jeszcze zasłonić twarzy ** jak zawsze kolana do pach, wyżej nie pójdzie *** Hiit marny był, kot mi dwa razy w trakcie zaczął rzygać i nieposprzątanie tego odrazu wymagało odemnie wiele poświęcenia, ten instynkt [...]

[...] w zwisie 3xmax 10 10 7 ** 1b. brzuszki odwrotne 3x 20 20 20 20 1c. Rowerek 3x10 na stronę 10 10 10 aero rowerek czas 51 min dystans 27 km * bez podskoku ** jak zawsze kolana do pach, nie mam pojecia jak ta laska z Crossfit daje rade wyżej *** nie mam natchnienia na hiita "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i [...]

[...] 1.dzień a.rozgrzewka i.10 min. aeroby np. eliptyk ii.przygotowanie stawów ( barki - szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru; łokcie, nadgarstki i kolana – prostowanie i uginanie, przysiady, st. skokowy – wspięcia na alce z przejściem na pięty) b.trening siłowy (dla początkującej Lady) (2x15 każde ćwiczenie) i.1. [...]

[...] ogień, dosłownie %-) potem zdychałem dosc długo :D Box squad juz nie robiłem i nie bd robić, bez sensu rzucać sie na mega ciężary a ani z tego masy nie będzie ani siły a ino kolana bym rozyebał %) po tym od razu poleciał na odstrzał barbel squat, cięzar podobny a nawet mniejszy jak ostatnio ale tutaj tez momentami rest pause na dole robiłem, [...]

[...] 32,5kg x10 B2 10x4 / 10x5 / 10x6 C1 10x4 / 10x5 / 10x6 C210 / 10 / 10 D50 sek. Komentarz: A Pierwsza i druga seria poszły ładnie, Trzecia chyba trochę gorzej, lekko ściągam kolana do wewnątrz. Następnym razem dołożę troszeczkę do 1 i 2 serii, a trzecią na razie zostawię w spokoju i przypilnuje tych kolan. Schodziłam tak nisko jak tylko mogłam [...]