na kolana

Zrezygnowalem z cwiczen na nogi bo nie pozwala mi na to kontuzja kolana. Czy moge nogi zastapic przedramieniem we wtorek? I czy mozesz bardziej sprecyzowac cwiczenia na klate? ;)

NOGI Niestety cały poprzedni tydzien dokuczał mi ból kolana, ale postanowilem sprobowac swoich sil w ostatniej fazie. Przysiad szedl gorzej niz sie spodziewalem. Zaliczylem 165kg na 1 raz, 170- chwila dekoncentracji i zamiast od razu rozpocząć fazę koncentryczna zostalem na dole na ok 1sek. Probowalem poglębić i wstać, nic z tego musialem [...]

Mam jeszcze pytanko... Hubert polecił mi : z kategorii nogi mc rumuński (rdl) - to jest tak jak mc tylko że na prostych nogach ( ew. lekko ugięte kolana? ) ciężar prowadzony blisko ciała to jest tak ?? allahy - to się wykonuje przy maszynie tylko ? jak tak to odpada bo nie mam takiej możliwości :(

Pull 1 Siłowo 1. Rack Pull (MC póki co nie mogę robić - kontuzja kolana) 5x3 2. Żuraw 5x5 3. Podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu 4x6 4. Wiosło sztangą 5x5 5. Przyciąganie do klatki na hamerze 3x8 6. Uginanie stojąc gryfem 3x8 nie dawać nic na barki? Push 1 Siłowo 1. Przysiad tylni 5x5 2. Wykroki 3x8 3. WL 4x6 4. Military [...]

wychodził do walki jak pajac na kucaka i kozaczył , że ma 3 punkty podparcia ( w sumie to wykorzystał te chore zasady bo wiedział , że nie dostanie ani kicka ani kolana co jest poj**ane )

Super waga jak na fulla. Ja podczas rehabilitacji po naprawie kolana też złożyłem nowy sprzęt: Rama: Lapierre Pro Race 700 Widelec: RS Reba Team Przerzutka P/T:XTR / XT Manetki: Juicy Ultimate Korba: XTR Kaseta:XTR Hamulce P/T: Juicy Ultimate + tytanowe tarcze Carver Piasty P/T: Mavic Crossmax SLR Obręcze: Mavic Crossmax SLR Szprych: Mavic [...]

[...] w podporze o ławke wioslowanie sztanga w opadzie tlowia (jezeli kolano ci w tym przeszkadza radzilbym odrzucic) szurgusy (najlepiej w siadzie na lawce zeby nie nadwyrezac kolana) -biceps: uginanie ramion ze sztanga (na stojaco) uginanie ramiom z hantlem (w siadzie) Środa: -klatka: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie (+ 30-45stopni) [...]

[...] z czego nogi, łapy to już żyły ostro wychodzą a wciąż brzuch, boki i klata się trzyma ale też wkoncu rusza. Bolące stawy się pojawiły około 3-4 tygodnie temu, łokcie i kolana czasem. Tak to żyje się ok, samopoczucie mam ok, treningi wychodzą dobrze. Podsyłam badania. /SFD/2023/8/16/1d63a9186ef04a559a254d9cd7164a02.jpg [...]

[...] kompletnym lepszym w każdej płaszczyżnie poza boksem fighterem niż jds -kompletna lepsza stójka, lepszy parter, silniejszy fizycznie, więcej "narzędzi" do kończenia walk-kolana, liverkicki, counter punche, świetna gilotyna. to więcej niż jds-rączki i nic więcej. @puar-jeśli jds zmieni się całkowicie to ma szanse jeszcze na coś dużego-jeżeli [...]

[...] wygrał GP K1%-)) poza tym góruje siła nad wszystkimi cięzkimi w dywizji i każdym może rzucać jak szmaciana lalką co pokazał na bigfoocie.za tym również idzie silniejszy cios,kolana,kopnięcia. nad większością góruje również masą co.kto jak kto,ale on potrafi na pewno wykorzystać w LHW też był świetnym strikerem dla mnie i na pewno część z tych [...]

[...] - uginanie sztangi łamanej stojąc 4 serie 12,10,10,8 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12/10/10/8 - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie z podporą kolana 3 serie 10/10/10 (ewentualnie) II Dzień: BARKI: - Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 15,15,15,15 - Podciąganie sztangi do brody stojąc 3 serie 15/15/15 - [...]

trening: dopalacz zarzut siłowy wyrzut przedni martwy wymach swing kolana do klaty burpee brzuszki podwójne podskoki na skakance dopalacz 1 obwód 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (swing po 5 na ręke) sztanga 40kg hantla 25kg czas: 7:07 + wyciskanie na płaskiej 45kg(7) 42.5kg(7) 40kg(9) 40kg(9) micha: [...]

Ma offa od SAA, ale HGH bierze, też patrzcie na to, że miał operację kolana niedawno. Ja tam mu za złe nie mam, że jest na GH. Kto bogatemu zabroni przecież ;-]. Nie mniej, widać po gębie, że retencja zeszła więc jest dobrze, ciekawe tylko na ile planuje tego offa.

Ponadto dodam też, że jak nie ćwiczę to bolą mnie kolana. Powrót na siłkę i nagle wszystko ok ;-)

[...] 6x 17kg uginaanie ramion z hantlami 12x 10kg 10x 12,5kg, 8x 14kg, 6x 16,5kg nogi na początek cwiczę małym cięzarem (choć i tak czułem zmęczenie) ponieważ jestem po operacji kolana która miała miejsce w sierpniu XD ogólnie bardzo dobrze mi się cwiczyło po trenignu siłowym 20 minut wchodzenia i schodzenia po schodach (6 schodków) Zmieniony przez [...]

Marta zdrowia i mocy Lady Marta mnie jeszcze w tym wioslowaniu zastanawia czy Cie tylek nie boli. Mnie po 20-30 min (poza tym, ze bola kolana i rzadko wiosluje) dosyc uciazliwie boli tylek: miesnie posladkowe, na ktorych siedze caly czas pracuja i nie lubie tego uczucia

[...] 3x 12 nogi: przysiady: 3x 15 25kg (mały ciezar ktory powoli zwiekszam bo poprostu ciezko mi jest mam uczucie jakbym mial zaraz zemdlec z wiekszym ciezarek pozatym bola kolana, i tylko temu jedno cwiczenie) do tego wszystkiego po kazdym treningu: brzuch: a brzuch mi odpowiada taki jaki jest, teraz myslisz ze lepiej? chcialbym poznac tez [...]

[...] mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw. Co możesz zrobić Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu. Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając [...]

[...] - jezeli sadzisz ze techniki taekwondo, wysokie kopnięcia i jakies smieszne wyskoki maja szanse na ulicy, to tylko z menelem spod sklepu, albo leszczem.z kims kto potrafi w miare walczyc to raczej boks low kicki, lokcie, kolana i parter nic wiecej. zreszta sprobuj wyskoku lub kopniecia z obrotu w dyskotece, zobaczymy jak ci wyjdzie netfan

dobra fota w profilu lysay ty masz jeszcze do tego dłygi tułow i nie wygląda to źle, ja mam rece po kolana;] trningi na mase i rzeźbe jutro napisze pozdro;]