na kolana

Witam! Mam problem i prosze o pomoc. Otóż mam ból prawego kolana. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2009 roku jak nie mogąc biegać na dworze przez pogode biegałam w domu w miejscu. Nie mam bieżni ani nic z tych rzeczy, po prostu w miejscu sobie biegałam. :) :P Po jakimś tygodniu takiego biegania na kolanie zrobił sie się siniak. Nigdzie się [...]

[...] uważają, że za wcześnie następni, że ok inni że za późno tj decyzja jedni, że ten wygrał drugi, że tamten. W MMA nigdy nie będzie idealnie dla wszystkich. Tak samo zasady: kolana w parterze, SIDE KICKI w kolano i inne. Henderson zamiast mieć pretensje nie powinien dopuścić do tej sytuacji i działać szybciej. No a skoro w takiej mega formie jest [...]

biodro juz prawie nie boli. kolana nieco po siadach. ja olewam bo to dziwne praciwac dużym cieżarem gdy na dworze 30 stopni, organizm przemeczony, jesc się nie chce więc nie ma podstaw do duzych ciężarów. zdr.

[...] szukać zastępstwa - miałem racje :-D to było jasne do przewidzenia, bo gdyby to Zwicker wypadł nawet 2 dni przed galą to by znaleźli zastępstwo.. to jest właśnie różnica KSW a UFC. No i jeszcze jednak moje gdybania nt teorii spiskowych z kontuzją Janka Błachowicza są nietrafne, bo ta kontuzja serio jest poważna, Janek odnowił kontuzje kolana.

[...] jakoś doprowadzić i powiem że ku...a gramy razem w rezewach ale tak ku...a koleś hula że mistrz ostatnio na siłce pierd...ą 300 na smithie ale tak z max z 90 stopni ugięcia kolana u nas więcej nie trzeba a typek ma może ze 180. a i Panowie wyrozumiałości nie znam się na tym forum zawsze tylko czytałem i nieznam waszego języka itd jestem tu tylko [...]

[...] Ja tez mam bardzo duze problemy z kolanem i mialem mocne bole. Wybawieniem byly cwiczenia na silowni, wzmacnianie nog. Najwiekszym bledem ludzi w leczeniu kontuzji jest nie cwiczenie miesni, ktore sa odpowiedzialne za czynna stabilizacje kolana O biceps sie nie martw ;) jest to normalne. Pamietaj na obwod ramienia ma wplyw głownie triceps.

[...] niezamulalu,i tak 40sprzerwy pomiedzy setkami jak masz sile biegowa to na odcinku 25m robisz sobie skip a (podnoszenei wysokie kolan) i na tym odcinku srednio 30 podniesien kolana na jedna noge chodzi oto zebys to nierobil chaotycznie , rob sobie dokladnie bo natym sie beda opierac treningi letnie gdy bedzie potrzeba sil na bieganie tempowek [...]

[...] nie rób tego. Bardzo fajnie ze jesteś wysportowana i że trenujesz sport uznawany za kontuzjogenny. Wiedz że ja też takowy uprawiałem i zakończyłem karierę z kontuzją kolana więc wiem co znaczą siniaki i powykręcane stawy. I nie lubię wytapetowanych laluń. W kwesti Twoich hmmm "rozmiarów" to faktycznie nie mam pojęcia co tam sie [...]

[...] mi, jeżeli ktoś będzie mnie indywidualnie krył (trudno go też przejść one-on-one). ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] czasu będę ostro trenował (jeszcze tylko dwa lata). potem studia we Wrocławiu i WRONBA ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] pójdzie, pewnie zamienię ćwiczenie na nogi na przysiad. Nie wydaję mi się żeby ćwicząc pod odpowiednim kątem prostowanie nóg (na czworogłowy oczywiście) obciażało bardzo kolana, czasem trochę ścięgna pod dwugłowym z tyłu nogi dziwnie czuć. Z tego co czytałem na forum ( a staram sie czytać tego dużo ;) ) HST moze być treningiem, z którym [...]

"Skręcenie kolana" to ogólnikowa diagnoza. Ortopeda powinien ocenić stan więzadeł, łękotek itp i na tej postawie zdecydować o rodzaju leczenia. Wskazań do gipsowania jest niewiele. Mam na myśli oczywiście leczenie gdzieś w pobliżu cywilizacji.

[...] T bedzie mieszanka wybuchowa. A co do krav magi to moim zdaniem jest w niej za maly nacisk na sprawnosc fizyczna. Ale nic Cie nie nauczy walki na ulicy jak kravka. Gryzienie kopanie w genitalia i kolana ataki na oczy i krtan to chamstwo ale kiedy ktos Cie napadnie to tez chamstwo. Obrona zawsze musi byc bardziej brutalna i skuteczna od ataku.

[...] jest w stanie swoją dynamiką zajechać każdego w HW Z drugiej strony Overeem może go posadzić - jedno kolanko i po sprawie. Wszystko zależy od tego, czy by się wybronił przed obaleniem. Ewentualnie czy (lub ile razy) zdołałby wstać, hehe. Na zasadach UFC prawdopodobieństwo kolana na głowę wchodzącemu w nogi zapaśnikowi spada drastycznie

[...] mnie nie oceniać bo ja tego nie robi.ę, chociaż po tym poście ocena sama się nasuwa... Nokian dzięki:) niskoww pomogła mi schudnąć 2 lata temu, przed kontuzją kostki apotem kolana, co wyłączyło mnie niemal z każdej aktywności. Ja wiem, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna ostudzić ochotę na słodkie, ale u mnie się to nie sprawdziło. Może [...]

[...] jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. Narazie dla Ciebie ciężary warunkują progres sylwetkowy, więc możesz te kolana nieco bardziej prostować w końcówce. Wykroki - good, ale większy ciężar bo nic się nie męczysz. Syzyfki - wporzadku tak to powinno wyglądać, ale jedna uwaga : [...]

[...] Jeżeli nie dajesz rady, to podskakuj do drążka na wysokość brody i się opuszczaj jak najwolniej, rób tak tyle razy, aż opadniesz z sił i potraktuj to jako jedną serię. Żadne ściągacze nie zmniejszają bólu, efekt placebo Po skręceniu kolana, naderwaniu więzadeł i innych duperelach nawet nie sięgam po stabilizatory, żadne ściągacze czy opaski.

Wytłumacz mi w jaki sposób może to uśmierzać ból bo najwidoczniej się nie znam. Kwestia treningu i przeciążenia kolana, złe i dobre dni, miejsce bólu, regeneracja - wiele czynników na to wpływa, ale wątpię żeby robił to neopren.

Jezeli chodzi o ból kolana to zauważyłem że od tygodnia powoli znika, więc może czas zmienić aeroby :). Do tej pory była skakanka w dni nie treningowe. Zastanawiam się teraz na bieganiem i pytanie czy 3 razy w tyg po 30 min bedzie ok ?? ;>

Ehh czemu nie czytacie co ja pisze... ból kolana pojawil sie duzo wczesniej niz zaczalem cwiczyc. Pojawial sie jak robilem przysiady ale od niedawna odczuwam go coraz mniej. Czemu tak sie dzieje nie wiem. Tyle na ten temat. O kolanach juz nic nie mowimy. Pierwsza sesja biegania za mną. Udało się przebiec pełne 30 minut bez zatrzymania w [...]